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quand je vous dis que c'est un "incontournable" les 17 tournants !!!tyler78 a écrit :Salut hier cours de nat+series 1h30 + ht 1h avec 2*20min sv1
ce matin 112km 4h sur chevreuse avec LES 17 TOURNANTS lol
saluuut Alban ,alban guilou a écrit :Salut Pascal ,
Peux tu me décrire le parcours vélo de Vichy ? est-il toujours plat ? parce que tu parles de bosses assez importantes et je croyais que c'était tout plat...
merci
sinon 2h de vtt 36 kms trankilou
) Quitte à le taquiner, tu aurais pu lui demander en quoi faire 5 x 3' à une cadence moyenne sans spécification d'allure particulière constitue un exercice.FAYARD a écrit :hahahahaha c'est pas des bosses ça !!!! c'est des talus et encore !!!!lefloch a écrit :92 kms de vélo avec plein de bosse dont Milon la Chapelle, les 17 tournants et pas mal d'autres et un exercice : 5 x 3' à 80 tours minute...
les 17 tournants je les faisais sur le 53 !!!
Difficile de saisir un texte ou de déplacer la souris avec les mains qui ne cessent de trembler... toutes les 20 secondes.petite correction, on sort du parc et on fait 5 kill de "plat" vent devant sinon c pas marrant pis aprés on entame le tobogan de 35 kill avec de suite 7à8% sur à peine 500m et pour le reste ça doit etre bon...pascal91540 a écrit :saluuut Alban ,alban guilou a écrit :Salut Pascal ,
Peux tu me décrire le parcours vélo de Vichy ? est-il toujours plat ? parce que tu parles de bosses assez importantes et je croyais que c'était tout plat...
merci
sinon 2h de vtt 36 kms trankilou
ce sont des bosses pas tres longues mais néanmoins assez casse pattes dés que tu sors du parc tu pars pour 1/1,5 kill entre 7 et 8% (je dis ça parce que le temps que le compteur se mette à jour....) un petit plat il me semble puis encore 1à2 kill pareil entre 5 et 7 puis ensuite cela fait un peu tobogan avec des portion plus ou moins longue de 2 à 3 pour aller des fois à 4 ou 5% (comme elles ne sont pas longue le compteur.....) tout ça sur une 40enne de kill avec le vent plein phare ça pique un peu puis aprés ça va mieux relativement plat ou faux plat mais facile avec vent de dos........voili voilààà
je vais refaire le parcours au moins une à deux fois encore donc j'aurais un peu plus de détail .....(si le temps le permets....
à bientot
Avec tout le respect que je te dois, 5 x 3' à 80 rpm, ce n'est pas un "exercice". Tu m'aurais dit "5 x 3' à 60 rpm en bosse en surbraquet", je me serais dit "ah oui, il a fait une séance de force". Tu m'aurais dit "5 x 3' à plus de 110 rpm", je me serais dit "ah oui, il a fait une séance d'hypervélocité". Tu es sûr qu'il ne manque pas un bout de phrase, genre "5 x 3' au seuil à 80 rpm" ?lefloch a écrit :Allez, je réponds 5x3', c'est dans le plan de Trimag de l'an dernier pour préparer un Ironman, j'aime bien ne pas rouler comme un bourrin et avoir un but dans ma sortie. Les talus de la vallée de Chevreuse me suffisent bien et Milon, pas le mur, mais la côte qui est en face est à conseiller malgré un revêtement limite.
Pas de polémique dans mes propos, bien sûr...
Je confirme, en Savoie par exemple : samedi 57 km pour...1400 m de dénivelé positifChoupix a écrit :Après, on est d'accord, les bosses de Chevreuse sont gentilles par rapport aux chantiers que proposent certaines régions. Mais (par exemple quand tu gardes le 53), tu peux t'y faire aussi mal !
En ce moment dans le coin, il faut mieux faire du denivelé parce qu'avec ce vent de m****Boblastar a écrit :Je confirme, en Savoie par exemple : samedi 57 km pour...1400 m de dénivelé positifChoupix a écrit :Après, on est d'accord, les bosses de Chevreuse sont gentilles par rapport aux chantiers que proposent certaines régions. Mais (par exemple quand tu gardes le 53), tu peux t'y faire aussi mal !
Grave....là, c'est la tempête^^ Et d'en bas, je vois de la neige sur le Salève (vers la Croisette), donc à 1100m d'altelfransiz a écrit :En ce moment dans le coin, il faut mieux faire du denivelé parce qu'avec ce vent de m****Boblastar a écrit :Je confirme, en Savoie par exemple : samedi 57 km pour...1400 m de dénivelé positifChoupix a écrit :Après, on est d'accord, les bosses de Chevreuse sont gentilles par rapport aux chantiers que proposent certaines régions. Mais (par exemple quand tu gardes le 53), tu peux t'y faire aussi mal !
Et encore suivant ou tu montes, tu trouves de la neige......
