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Tandis que Venner est un Ouléma de l'entrainement sur le point de décrèter une fatwa à l'encontre de la méthode E.D

bah c'est le programme 3h15 pour marathon.

par exemple semainne 4 il y a

Semaine 4 (sans semi de préparation)
1h footing
1h30 dont 4x15' en 4'45/4'40/4'35/4'30 au km
Repos
1h15 dont 3x2000 4'10/4'05/4'05 au km
1h footing
2h15 dont 45' à 6'/km - 1h15 à 4'50 - 15' à 6'/km


donc 2 fois 30 minute avec 2 minute de repos ca correspond aux deuxieme jour de la semainne 4, du plan 10 semainne.
comme j'ai pas commencé le plan, je me contente de faire 1 ou 2 seance de resistance douce par semainne en plus de la natation.

eric d a écrit :bah c'est le programme 3h15 pour marathon.

Pour l'IM de Nice 2017, je présume.

Bravo. Félicitations. Respect.

Amour, Gloire et Beauté !

Liberté Égalité Fraternité

Joyeux Noël et Bonne Année

vic a écrit :Amour, Gloire et Beauté !

Fédération : Amour
Française : Gloire
de : et
Triathlon : Beauté

eric d a écrit :Bah justement je suis decendue a nice une fois avec une remorque de 1 tonne 5 deriere le kangoo cetait la grosse galere.

Sinon 5 footing de 18 kms allure 5'10 en plus du record natation sur 400 et 3 fois 500

Comme si un kangoo avait la possibilité de tracter une remorque de 1,5 tonnes. Y a des lois Code de la route, il me semble.
Tu ne peux avoir qu'une remorque de: Total en charge de 860 kgs avec un kangoo (et encore, il faut qu'elle soit freinée, sinon c'est encore moins)

vic a écrit :Amour, Gloire et Beauté !

Des mots qui font rêver !

NANGATRI a écrit :

eric d a écrit :Bah justement je suis decendue a nice une fois avec une remorque de 1 tonne 5 deriere le kangoo cetait la grosse galere.

Sinon 5 footing de 18 kms allure 5'10 en plus du record natation sur 400 et 3 fois 500

Comme si un kangoo avait la possibilité de tracter une remorque de 1,5 tonnes. Y a des lois Code de la route, il me semble.
Tu ne peux avoir qu'une remorque de: Total en charge de 860 kgs avec un kangoo (et encore, il faut qu'elle soit freinée, sinon c'est encore moins)

bah en fait j'avais passé le B96 spécialement, et je pouvais tracter peut être 1200 kg, mais je ne me souviens plus des calculs de masse, je crois que c'est le poids maxi en charge du véhicule plus le poids maxi de la remorque, je crois que pour le tango c'est 2700 kg et pour la remorque 1500, ça fais moins de 4250 kg, mais après bien sur il faut pas dépasser en remorquage le maxi autorisé par le véhicule et c'est peut être au moins 1200 kg.

eric d a écrit :

NANGATRI a écrit :

eric d a écrit :Bah justement je suis decendue a nice une fois avec une remorque de 1 tonne 5 deriere le kangoo cetait la grosse galere.

Sinon 5 footing de 18 kms allure 5'10 en plus du record natation sur 400 et 3 fois 500

Comme si un kangoo avait la possibilité de tracter une remorque de 1,5 tonnes. Y a des lois Code de la route, il me semble.
Tu ne peux avoir qu'une remorque de: Total en charge de 860 kgs avec un kangoo (et encore, il faut qu'elle soit freinée, sinon c'est encore moins)

bah en fait j'avais passé le B96 spécialement, et je pouvais tracter peut être 1200 kg, mais je ne me souviens plus des calculs de masse, je crois que c'est le poids maxi en charge du véhicule plus le poids maxi de la remorque, je crois que pour le tango c'est 2700 kg et pour la remorque 1500, ça fais moins de 4250 kg, mais après bien sur il faut pas dépasser en remorquage le maxi autorisé par le véhicule et c'est peut être au moins 1200 kg.

Tu peux avoir tous les permis que tu veux, ce qui compte, ce sont les mentions sur la carte grise du véhicule. Il y a des spécifications et tu dois t'y tenir. T'es vraiment pas marié avec quelque réglementation qui soit toi. Toujours en marge!

ah bon. verifie bien car les permies remorque on changé en 2013 et il ya des truc abehrant. en fait tu as le droit de tracter une remorque de 1,5 tonne avec un kangoo mais si tu as un vehicule tracteur qui depasse 2750 kg de ptra tu n'a plus le droit avec un expert tu peu encore mais pas avec un boxer. Mais apres au niveau du chargement tu as pas le droit de depasser les limites du vehicules. ca ma bien pris une semainne pour etudier tout cela.

eric d a écrit :2 fois 6 kms allure 4'35, un peu moins vite que la vitesse marathon

3 fois 4 kms allure 4'37 ca glissais un peu au stade ce soir. donc moins rapide mais d'un autre coté je crois que le tour de 6 km que je fais d'habitude fais pas tout a fais 6 kms. en courant j'ai pensé a nanga avec ses problemes de remorque et j'ai pensé que j'avais a faire a un boulet. j'ai pas le permis pour me le trainer

débutant a écrit :Eric, as-tu pensé à préciser sur ton fb si pour le prochain mandat de 4 ans à la présidence de la FFTri, tu soutiens Florent ROY, ou Ph Lescure en place depuis 16 ans ?

Mr lescure sur lembrunman na pas ete capable de ramener a la raison son arbitre principale qui voyait un moteur dans le velo bleu.

Sinon pour la natation je suis a 11/12 coup sur 25 m