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Il est vrai que pour la vélo c'est pas génial, je fais 2 sorties de 2H, une le samedi et une le dimanche en seine et marne, il fait pas très chaud (6° hier) mais pas mal de vent c'est assez chiant mais il faut bien rouler, car comme beaucoup de monde je commence à saturer du HT

Bon courage à tous et bon entrainement, le beau temps va vite revenir, enfin j'espère...

Venez côté Toulousains, pas de pluie, du beau temps et un peu de vent ces derniers temps !!!

crevette31 a écrit :Venez côté Toulousains, pas de pluie, du beau temps et un peu de vent ces derniers temps !!!

Euh t'en rajoutes pas là? Il a encore plu aujourd'hui, samedi aussi... Tu viens du nord de Montauban et tu trouves le temps pas aussi pourri que ça?

samedi pas de pluie, j'ai fait ma longue sortie sans une goutte
et il a fait une averse ce matin et ce soir ! tu parles d'un caca !!
et au sud de toulouse !!

samedi 13h, centre ville : flotte

Question de débutant sur mon vélo clm: j'ai des roues profilées avec jantes de 78mm.
Quelle est la meilleure solution?
- Chambre à air avec longue valve et petit adaptateur (les valves les plus longues que j'ai trouvées sont des 80mm, il manque donc quelques mm pour pouvoir gonfler )
- Chambre à air classique avec long prolongateur de valve.
Je me pose la question à la fois sur un plan économique (la solution 2 parait - chère) mais également en cas de crevaison (la 2 parait également plus simple).

Des avis et expériences?

Solution 2

Bon 2h30 de vélo hier pendant le rare créneau de beau !

Boblastar a écrit :Bon 2h30 de vélo hier pendant le rare créneau de beau !

Pareil pour moi, 02h20, seconde sortie à l'air libre, que ça fait du bien !!

Oui et on a bien fait d'en profiter vu la météo aujourd'hui

gaelle37 a écrit :samedi 13h, centre ville : flotte

et aujourd'hui, ça flotte en centre ville

Salut à tous futur Finisher.

Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!!

Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir.

Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!)

100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100)
100 4 N- 200 brasse (idem)
100 4N-200 crawl

4*200 pull plaquettes repos 15s
4*150 pp repos 10s
4*100 pp repos 5s
4*50 pp repos 10s

Je vous fait cadeau des 1000m techniques en fin d'entraînement.

Il est intéressant car nous sortons des championnats de France Masters (vétéran ) et nous sommes en pleine période aérobie. Sachant que je suis un peu le bourrin du groupe, vous pouvait réduire à 3 les répétitions.
Pour info, TPS de passage au 200 2'55s et moins de 1'30 au 100.
Bon courage à vous. Si vous avez des questions.

En route pour Belfort, Triathletement votre.

Aller hop dernière ligne droite, j'attaque les sorties longue pendant 4 semaines et la cinquième semaine je prévois un half un mois avant la compétition
ce matin Toulouse-Castres aller retour pour 150km en 5h40mn par 3 degrés
aller 2h35 sans pluie vent dans le dos
retour vent de face, pluie, giboulés d'avril !!
La semaine prochaine aller retour Carcassonne 180km

BruceNounours a écrit :Salut à tous futur Finisher.

Bon courage aux blessés, et bonne chance aux furieux qui bravent le froid depuis 3 mois!!!!

Sachant que bcp appréhende la Natation, je vous post un petit entraînement réalisé ce soir.

Voici le " petit goulag" proposé par notre entraîneur Russe. ( coache junior fille russe aux J.O. Sydney et Athènes!)

100 4N-200 dos (accélération sur 2 eme 100)
100 4 N- 200 brasse (idem)
100 4N-200 crawl

4*200 pull plaquettes repos 15s
4*150 pp repos 10s
4*100 pp repos 5s
4*50 pp repos 10s

Je vous fait cadeau des 1000m techniques en fin d'entraînement.

Il est intéressant car nous sortons des championnats de France Masters (vétéran ) et nous sommes en pleine période aérobie. Sachant que je suis un peu le bourrin du groupe, vous pouvait réduire à 3 les répétitions.
Pour info, TPS de passage au 200 2'55s et moins de 1'30 au 100.
Bon courage à vous. Si vous avez des questions.

En route pour Belfort, Triathletement votre.

peut-tu nous dire l'intérêt de nager autant en pull plaquettes ? quel est l'intensité visée sur les séries PP ( le temps ne veux rien dire)
les 1000m techniques en fin d'entrainement m'intéressent fortement, surtout après 2000m en PP.
merci en tout cas pour cet entrainement, également à ta coach Russe

Bonjour,

En réponse à la question, les Pull plaquettes nous permettent de prendre de la caisse et de la puissance, pour nous les "nageurs" entre 2 compet' importantes.
Surtout moi qui nage des 200 pap, 400 4 nages, 800 et 1500 NL...

Les intensités sons bien nagés, on va loin devant on tire loin derrière, pulsations 25/26 sur 10s selon le Coach!!!
Mais naturellement plus la distance se raccourci, plus on accélère...

Les 1000m était à faire en papillon, éduc sur 100, jambes sur 100, et 50 progressif avec plus longues coulées possible.*4

Voilà.

Pour ma part sorti longues aussi en vélo (put... c'est dur le vélo vent de face!!) depuis 15j et ce midi fractionné court.

Bonne sensation, mais la flip monte...