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On est tous différents, c'est sûr mais je pense qu'il faut éviter de manger pour rien.
Perso, moins de 100 bornes, juste un bidon (ou 2) avec de l'eau, un peu de sirop et de sel... Si bcp plus long, j'emmenais 2 ou 3 barres que, souvent, je ne mangeais même pas... J'avais "appris" à mon corps de fonctionner comme ça...

Ok avec toi, Fabrice...

+ 1 également.

Quand j'ai commencé le tri je partais avec un bidon d'Isostar (ou 2 si séance longue) et c'est tout. Il m'arrivait juste de faire un appoint d'eau dans des bleds traversés (fontaine, cimetière ..) si besoin et/ou grosse chaleur. Depuis 1 an, en me lançant sur "plus long", j'ai carrément supprimé l'Isostar, je tourne juste à l'eau, pour habituer justement mon corps à puiser dans mes réserves et à, parfois, être obligé de "lever le pied" en fin de sortie pour cause de sensation de début d'hypoglycémie. Et ça se passe très bien comme ça, en tout cas, ça me convient. Ce qui ne m'empêche pas de m'alimenter sur les courses mais vraiment en petite quantité pour le "solide".

Après ça dépend aussi du métabolisme et du physique de chacun, j'ai des "réserves" donc je peux me permettre. Un collègue de club format coureur "grand et très mince, peu gras" ne peut faire une sortie vélo sans manger 1 ou 2 barres de céréales sous peine d'être à court de carburant.

Je fais, en général, une ou deux sorties de 70 km par semaine. C'est une distance un peu batarde car on n'est pas encore sur de la longue distance, mais pour autant, ca puise quand même déjà de l'énergie. On peut pas se goinfrer comme sur une 120 (et +) mais moi je dois quand même avoir quelque chose avec moi niveau sucre sinon je me sens vraiment démotivé.

Ca fait 1 bidon de 75 cl d'eau claire
1 bidon de 75 cl d'eau mélangé à 1 cuillère 1/2 de miel
Une moitié de barre Céréales carrou'

Voilà voilà si ca peut aider

Henri Stark a écrit :Je fais, en général, une ou deux sorties de 70 km par semaine. C'est une distance un peu batarde car on n'est pas encore sur de la longue distance, mais pour autant, ca puise quand même déjà de l'énergie. On peut pas se goinfrer comme sur une 120 (et +) mais moi je dois quand même avoir quelque chose avec moi niveau sucre sinon je me sens vraiment démotivé.

Ca fait 1 bidon de 75 cl d'eau claire
1 bidon de 75 cl d'eau mélangé à 1 cuillère 1/2 de miel
Une moitié de barre Céréales carrou'

Voilà voilà si ca peut aider

On est tous différent en ce qui concerne les besoins énergétiques...un de mes potes est capable de faire un repas de communion juste pour un sprint alors que moi, je ne mange quasiment pas de la journée...

perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie, pomme de terre poelé au st nectaire !!!

crevette31 a écrit :perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie, pomme de terre poelé au st nectaire !!!

J'espère que ton fromage c'est du vrai St. Nectaire, bien de chez moi, hein

FAYARD a écrit :

crevette31 a écrit :perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie, pomme de terre poelé au st nectaire !!!

J'espère que ton fromage c'est du vrai St. Nectaire, bien de chez moi, hein

Fayard, j'ai grandi en auvergne pendant 20ans et bien sur qu'il vient de la-bas et je prefere le fermier, mais mon préféré, c'est le carré d'aurillac !! belle region et bon produit du terroir !!la meilleure de france !!!

crevette31 a écrit :

FAYARD a écrit :

crevette31 a écrit :perso, je tourne uniquement a l'eau, pour ce qui est de l'alimentation, au de la de 90km, il me faut manger, micro sandwtich pomme banane pour 180km, apres comme vous dites, chacun sa sauce, moi j'ai pas beaucoup de reserve !! donc je mange des trucs qui me font plaisir !!! et apres la sortie, pomme de terre poelé au st nectaire !!!

J'espère que ton fromage c'est du vrai St. Nectaire, bien de chez moi, hein

Fayard, j'ai grandi en auvergne pendant 20ans et bien sur qu'il vient de la-bas et je prefere le fermier, mais mon préféré, c'est le carré d'aurillac !! belle region et bon produit du terroir !!la meilleure de france !!!

La plus belle évidement...et vive l'ASM !!!!

Z'allez pas nous en faire un fromage... !

Non et puis il y a la Bretagne dont les fromages sont moins connus mais qui est un pays, pas une région, à bientôt à Vichy pour les autres, vous me dépasserez tous durant le marathon quand je ramperai en ayant oublié de dévorer mes produits du terroir du bout du monde, du plus beau pays du monde aussi...

Hey !
petite question : je suis en déplacement au grau du roi pour le boulot, et je loge dans une sorte de centre de vacances avec piscine.
Elle ouvre de 9h à 19h, et les dames de l'accueil m'ont dit qu'avant la piscine etait traitée chlore/pH.
Pour moi, ca ressemble à une excuse bidon pour empecher les vacanciers de venir squatter la piscine trop tôt.
Sauf que mes heures de congrès sont de 8h30 à 20h, donc impossible pour moi de squattre leur belle piscine pour mes longueurs.

Question : est-ce que vous en savez plus sur la validité des propos des dames de l'accueil ? Ou est-ce que je peux me pointer à 7h en maillot de bain sans risque ?!

Merci d'avance

Edit, la piscine est bâchée

Si tu te nois c'est leur responsabilité c'est pour ca.
Si tu te fais choper tu te ferra gentiment degager je pense

Ce n'est pas la première fois que j'entend cela.
Je pense que le chlore est mis directement dans la piscine et qu'il faut un temps pour que cela s'homogénéise dans la piscine et ça pourrait peut être nuire lorsque tu nage et que tu passe dans la zone ou se trouve la concentration de chlore