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les 400 sit up je les ai senti ce matin en position chrono sur le vélo ptdr

A la box dimanche matin, Luc un bon compétiteur qui va aller à Athène :

WOD isabel 30 snatch 60kgs en 2'51

https://www.youtube.com/watch?v=dLhwNVaVocA

Salut Hermi! Je passe sur Strasbourg pour le boulot la semaine prochaine, on se fait une séance commune?

yes avec plaisir

Je suis dispo mardi en fin d'aprem et le soir, ou au pire je peux etre dispo jeudi soir apres 20h

tu parles bien de la semaine du 23 au 29 c'est ça ?

SylBol a écrit :Salut Hermi! Je passe sur Strasbourg pour le boulot la semaine prochaine, on se fait une séance commune?

Toi tu vas souffrir

herminator a écrit :tu parles bien de la semaine du 23 au 29 c'est ça ?

Oui c'est bien celle ci.

ChrisBoumbo a écrit :

SylBol a écrit :Salut Hermi! Je passe sur Strasbourg pour le boulot la semaine prochaine, on se fait une séance commune?

Toi tu vas souffrir

Dis toi bien que j'ai hésité avant de poster!

cool je t'envois mon num en mp comme cela on s'arrange entre nous en fonction de mon taf après j'ai ma batcave donc n'importe quelle heure est possible

La souffrance n'est qu'un état d'esprit

sinon la scéance d'hier trop cool avant de récupérer 1h30 en vélo

20' cap pour aller sur la colline des parapentistes de Mundolsheim, puis après la montée de ouf émoticône smile 100 air squat échauffement haut du corps puis
10x (400m à pied à 80% FCmax - 10 pompes)
100 air squat en essayant de descendre sur mes putains de cheville raide
puis
AMRAP 1'30" burpees -> 49
retour maison 20' soit 1'10 d'effort en pleine nature avec une superbe vue sur toute la pleine émoticône smile ça fait du bien

Bon, ben vivement d'en chier alors...
Ma petite séance du jour, 5000 de cap en allure footing, un peu plus soutenu sur la fin.
Puis 1/2 forum, 25 tractions, 50 pompes, 75 squats, 100 crunchs.
9'53"
Je fais toujours des séries aussi courtes, mais les temps de pause aussi se raccourcissent.
Je vais essayer de faire des séries plus longues pour travailler d'autres "aspects".
C'est quand même chouette de se mettre la misère en moins de 10'...

on a espionné Herminator dans son garage



T.

Bon j'annule mon déplacement moi!!!

Thierry *OnlineTri* a écrit :on a espionné Herminator dans son garage

phpBB [video]

T.

Oui voila c'est ça

Je travaille ma forme cette semaine pour ne pas finir détruit par ma rencontre avec Hermi!

Ce midi, 50/40/30/20/10 de burpees, squats et abdos.
J'ai finis en 27'21".
4' de moins qu'il y a deux mois!
Yes!!! Ça progresse!!
Bon à mon avis, les derniers burpees, zétaient mous du genou...

Ouh autant de brupees tu as la caisse va falloir que je prévois une grosse scéance de ouf alors
le 24 j'entraine une équipe de foot le soir avec au programme propioception et technique de course à pied et fartleck si cela te dit je t'emmène
et le 26 fin d'am suis aussi dispo