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102,9 km vélo en 3h50’ @ 70%fcm

Natation.

1400 m nages variés (Cr, D, Br, 4N, Jbs)

2x (8x100). Départ 1'45"
1 à 8 : Cr + pb
9 à 16 : NC

200 D souple

Et contrairement à d'autres, dans mon bled on glande pas à l'entraînement en mattant du cul, car içi y'a du thon et pas de sirènes.

50.5 km vélo dont 200mD+ en 2h @ 72%fcm

felipe a écrit :Natation.

2x (8x100). Départ 1'45"

40" de récup entre les 100m c'est un peu beaucoup non?
Moi non plus je ne glande à l'entraînement

capfish67 a écrit :

felipe a écrit :Natation.

2x (8x100). Départ 1'45"

40" de récup entre les 100m c'est un peu beaucoup non?
Moi non plus je ne glande à l'entraînement

putain, nager les 100m en 1'05" sur ce genre d'exo, c'est pas mal !!!!!

Quand j'avais 17 ans et 10 kg de moins! maintenant, à 40 ans, c'est une autre histoire

capfish67 a écrit :Quand j'avais 17 ans et 10 kg de moins! maintenant, à 40 ans, c'est une autre histoire

déjà que tu n'es pas bien gros...10kg de moins, tu es sûr ?

1m78 et 75 kg,
A la plage de Xonrupt je rentrais ma brioche pour faire plus pimpin

capfish67 a écrit :1m78 et 75 kg,
A la plage de Xonrupt je rentrais ma brioche pour faire plus pimpin

moi je la fait resortir sans avoir l'air d'être bon

Vélo toujours péchu ici : 25 km et 900 m D+ en 1h15

16km càp en 1h02
20' footing progressif
20x 1'vite /30" recup
12' footing rapide

bien du mal à finir avec un horrible mal de bide => une bouteille de CHIVAS REGAL à 4 la veille ça brûle

ce soir MCDO

demain 1h piscine aux sensations comme d'hab en attendant la reprise des entrainements club

Ce matin 2000m dans l'eau tranquille
Du 4 nages un peu de pull boy et un tout petit peu de
Vitesse en fin de seance
recup du CD de saint gaudens hier

vélo derrière la voiture histoire de s"amuser, 75km a 47de moyenne enchainé avec 6km càp a 3min50 au kil

Midi pizza

Apres midi Surf

2h15 de vélo, tout plat, avec fractionné de 2 km, entre 35 et 50Km/h, ( vent de face ou dans le dos ) !

'tain les gars comme vous y allez.... mouah, une bière et le journal me suffisent !