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ce matin 2000m de nat en piscine juste avant l ' orage

Ce matin 60 km de vélo en 1h45

ce matin 80 km en 2h.... 'tain, j'en ai bavé ! la bière m'a beaucoup aidé !

Ce matin 2500 dans l'eau avec au milieu 24x50 rapide et sprint pap et crawl
Enchaîné par 8.5 km à pied avec au milieu 5x400 en 1'24 et 1'de recup

sprint pap... rien que ça ?

ben oui sur 25m rien de mechant

salut

une heure de nage avec pull boy

39 km vélo en 1h29’ @ 67% fcm

dyson a écrit :ben oui sur 25m rien de mechant

oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !

lundi : jour de congé
natation 2500M-1h / sensations de bogosse surtout en 4n
vélo recup 1h30 avec 10' vélocité / 10' force

mardi :
vélo 60km 1h47 / 20' echauff-15' force-15' hypervelocité-15' allure course CD....

mercredi :
course à pied / 16km / 1h05 dont 30x30"/30 et une pause diarrhée... faut que j'arrête de manger des saloperies à longueur de journée

jeudi :
ce sera footing 20km tranquille tôt le matin / 1h natation aux sensations le soir

falkner a écrit :

dyson a écrit :ben oui sur 25m rien de mechant

oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !

qui te dit qu'il est mal fait?

falkner a écrit :oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !

Faut pas prendre son cas pour une généralité...certains savent nager le pap, voire sont d'anciens papilloneurs ou nageurs de 4N...c'est une excellente nage pour travailler les appuis, la résistance, la synchronisation bras/jambes entre autres.

autre exemple, j'ai commencé la natation à 21 ans et techniquement je nage bien mieux le pap que le crawl

gaelle37 a écrit :

falkner a écrit :oui enfin, je dis ça, mais pour me finir rien de tel qu'un bon crawl des familles plutôt qu'un pap mal fait qui tourne au drame aquatique !

Faut pas prendre son cas pour une généralité...certains savent nager le pap, voire sont d'anciens papilloneurs ou nageurs de 4N...c'est une excellente nage pour travailler les appuis, la résistance, la synchronisation bras/jambes entre autres.

merci

Ce matin: 4300 m de nat avec 3x400m, 10x50m, 4x200m
Cet après midi : vélo 4h 125 km tests de mes nouveaux plateaux O'Symetric dans les bosses et sur le plat vent de face.
Je sais pas si il y avait un effet psychologique mais je n'avais jamais monté les bosses aussi vite.... De bon augure à J- 18 ....!!!