votre entraînement du jour

[falkner]

keep cool les Gaëlle et Dyson (comme les aspiro ?) on se calme ! quand je termine une séance, quand NOUS (quelques bons nageurs sans être des caïds de bassin d'eau douce) terminons des séances nous ne nous achevons rarement avec du pap car je n'en vois absolument pas l'intérêt ! Pour travailler les dits appuis et surtout avec le pap on essayer de le faire quand on est FRAIS et en FORME pour pas déformer le mouvement... finir par le pap est pour moi parfaitement inutile ! l'inclure dans le 1er quart de l'entraînement oui... finir avec... bof bof bof.... faites vous plaisir hein

[gaelle37]

Faire quelques sprints ce n'est pas s'achever...
Et en fin de séance, c'est assez courant de nager du pap dans mon club de nat. L'avantage est que la force n'y étant plus, le pap est nagé bien plus en souplesse et recherche d'appuis qu'en début de séance... C'est pas mal aussi pour finir une séance en souplesse, par une nage symétrique sans tirer sur les genoux, avec un petit 200 en amplitude.
Pour beaucoup, le nager frais et en forme revient à le nager en force et non en glisse.
Une de mes séances préférées? Elle pique mais oblige à nager le pap tout en souplesse.
Après échauffement et travail technique sur 800 à 1200m :
5x100Z2 r15"
200pap souple
4x100Z2+ r15"
200pap souple
3x100Z3 r15"
200pap souple
2x100Z4 r15"
200pap souple
100Z5 (donc à bloc...mais le temps de ce 100m est plutôt minable)

[falkner]

Faire quelques sprints ce n'est pas s'achever...
Et en fin de séance, c'est assez courant de nager du pap dans mon club de nat. L'avantage est que la force n'y étant plus, le pap est nagé bien plus en souplesse et recherche d'appuis qu'en début de séance... C'est pas mal aussi pour finir une séance en souplesse, par une nage symétrique sans tirer sur les genoux, avec un petit 200 en amplitude.

.... si tu le dis. L'intérêt du sprint... c'est quoi en fin de séance ? évacuer le lactique ?

/ si tu édites tout le temps on va jamais s'en sortir : désolé, je ne nage pas en CLUB, donc les séances telles que celle que tu nous présentes et tout juste bonne pour un nageur de CLUB..... et c'est certain, si je devais me taper de telles séances, c'est pas du tri que je ferai, mais de la natation pure ! C'est clos pour moi.

[gaelle37]

Pas en tout dernier. Mais faire 4 à 6x25 après un bloc nagé Z2/Z3, avant 200 à 400m souple, c'est plutôt pas mal. En pap ça permet de varier. L'intérêt? Éviter la diesélisation, se décoincer un peu après une grosse série nagée à un rythme moyen. Vis à vis du tri? Être capable d'accélérer en fin de nat pour se placer avant la sortie de l'eau (et ne pas se faire coincer), ou à un passage de bouée en milieu ou fin de parcours par exemple.

[falkner]

Pas en tout dernier. Mais faire 4 à 6x25 après un bloc nagé Z2/Z3, avant 200 à 400m souple, c'est plutôt pas mal. En pap ça permet de varier. L'intérêt? Éviter la diesélisation, se décoincer un peu après une grosse série nagée à un rythme moyen. Vis à vis du tri? Être capable d'accélérer en fin de nat pour se placer avant la sortie de l'eau (et ne pas se faire coincer), ou à un passage de bouée en milieu ou fin de parcours par exemple.

wouah, si tout le monde appliquait cette superbe méthode, on sortirait tous dans le 1er tiers ! merde, j'ai du loupé un truc alors !

[gaelle37]

désolé, je ne nage pas en CLUB, donc les séances telles que celle que tu nous présentes et tout juste bonne pour un nageur de CLUB..... et c'est certain, si je devais me taper de telles séances, c'est pas du tri que je ferai, mais de la natation pure ! C'est clos pour moi.

Cette séance était...au club de tri Bon c'est clair qu'on n'a pas été beaucoup à faire les 200pap jusqu'au bout (2 je crois). Au club de nat la pire avait un 20x200 4N (avec des consignes variées par bloc), mais jamais de distances supérieures à 200 en pap ou multi-répétition sauf pour les spécialistes.

wouah, si tout le monde appliquait cette superbe méthode, on sortirait tous dans le 1er tiers ! merde, j'ai du loupé un truc alors !

Je ne parle pas d'une méthode miracle, mais je réponds à l'affirmation "des sprints en fin de séance ça ne sert à rien". Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être...

[falkner]

.... Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être..

.... et tu n'as pas tord sur ce point

[octave]

C'est pas dur d'etre dans le premier tiers sur un tri pour un pur nageur oui c'est clair!

Et encore heureux pour lui! Encore faut il qu'il ait commencer à nager "tot"...

Cela dit...si le dit nageur, ne roule pas correctement, ni ne court correctementd'ailleur...je met pas beaucoup sur le tapis pour la suite et la réussite de son tri...

(Je nage très peu, je roule à peine plus, et je cours en reculant...et en plus, que dis je, ENORME NDM!!!).

Le Pap, j'adore, c'est vraiment un plaisir dans le mouvement complet, l'ondulation, bien travailler le passage des epaules, la glisse qui va bien!!! Malheureusment c'est une nage des plus energivore (je trouve),et qui demande une pratique extremement reguliere.

Bon...cela dit, j'ai vu des pimpins sur des tris sortir dans les premiers qui à 25/30 metres se mettaient à nager le pap pour montrer que c'etait des cadors... c'te honte!

[octave]

Ca va Falkner? tu t'es remise de notre p'tite sortie hier?

[débutant]

.... Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être..

.... et tu n'as pas tord sur ce point

Par définition c'est compliqué pour la très large majorité des participants à des tri, exactement les deux tiers d'entre eux

[striketeam]

pour repondre, le sprint en fin de sceance natation, ça sert a faire autre chose, se defouler, se vider les muscles et la tete, bref à mettre de la vie dans un entrainement.
et qui n'est pas parti a fond en sprint sur la partie natation?
le faire en fin de sceance ça permet de travailler "fatigué", qui peut le plus, peut le moins.

[FAYARD]

Ce matin: 4300 m de nat avec 3x400m, 10x50m, 4x200m
Cet après midi : vélo 4h 125 km tests de mes nouveaux plateaux O'Symetric dans les bosses et sur le plat vent de face.
Je sais pas si il y avait un effet psychologique mais je n'avais jamais monté les bosses aussi vite.... De bon augure à J- 18 ....!!!

Ça va, ça va, t'es pas obligé de nous énerver !!!!
Tiens pour le fun, mets tes temps sur les 400, 200 et 50m nat....si, si je t'assure, je vais pas pleurer !!!!

[jean.gonzague]

si c'est le Vincent.L AKA "11ième" ça risque de faire mal

[FAYARD]

si c'est le Vincent.L AKA "11ième" ça risque de faire mal

Non, mais il était dans le même club d'athlétisme apparement....

[Camtalion]

Bon...cela dit, j'ai vu des pimpins sur des tris sortir dans les premiers qui à 25/30 metres se mettaient à nager le pap pour montrer que c'etait des cadors... c'te honte!

Il me smble que c'est lorsqu'il n'y a pas trop de fond (environ 1m) que les triathlètes plongent plusieurs fois avant la sortie de l'eau pour éviter de courir...