![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
keep cool les Gaëlle et Dyson (comme les aspiro ?) on se calme ! quand je termine une séance, quand NOUS (quelques bons nageurs sans être des caïds de bassin d'eau douce) terminons des séances nous ne nous achevons rarement avec du pap car je n'en vois absolument pas l'intérêt ! Pour travailler les dits appuis et surtout avec le pap on essayer de le faire quand on est FRAIS et en FORME pour pas déformer le mouvement... finir par le pap est pour moi parfaitement inutile ! l'inclure dans le 1er quart de l'entraînement oui... finir avec... bof bof bof.... faites vous plaisir hein ![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
![Confused :?](./images/smilies/icon/confused.gif)
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
Faire quelques sprints ce n'est pas s'achever...
Et en fin de séance, c'est assez courant de nager du pap dans mon club de nat. L'avantage est que la force n'y étant plus, le pap est nagé bien plus en souplesse et recherche d'appuis qu'en début de séance... C'est pas mal aussi pour finir une séance en souplesse, par une nage symétrique sans tirer sur les genoux, avec un petit 200 en amplitude.
Pour beaucoup, le nager frais et en forme revient à le nager en force et non en glisse.
Une de mes séances préférées? Elle pique mais oblige à nager le pap tout en souplesse.
Après échauffement et travail technique sur 800 à 1200m :
5x100Z2 r15"
200pap souple
4x100Z2+ r15"
200pap souple
3x100Z3 r15"
200pap souple
2x100Z4 r15"
200pap souple
100Z5 (donc à bloc...mais le temps de ce 100m est plutôt minable)
Et en fin de séance, c'est assez courant de nager du pap dans mon club de nat. L'avantage est que la force n'y étant plus, le pap est nagé bien plus en souplesse et recherche d'appuis qu'en début de séance... C'est pas mal aussi pour finir une séance en souplesse, par une nage symétrique sans tirer sur les genoux, avec un petit 200 en amplitude.
Pour beaucoup, le nager frais et en forme revient à le nager en force et non en glisse.
Une de mes séances préférées? Elle pique mais oblige à nager le pap tout en souplesse.
Après échauffement et travail technique sur 800 à 1200m :
5x100Z2 r15"
200pap souple
4x100Z2+ r15"
200pap souple
3x100Z3 r15"
200pap souple
2x100Z4 r15"
200pap souple
100Z5 (donc à bloc...mais le temps de ce 100m est plutôt minable)
Dernière modification par gaelle37 le 29 août 2012, 22:43, modifié 1 fois.
Re: votre entraînement du jour
.... si tu le dis. L'intérêt du sprint... c'est quoi en fin de séance ? évacuer le lactique ?gaelle37 a écrit :Faire quelques sprints ce n'est pas s'achever...
Et en fin de séance, c'est assez courant de nager du pap dans mon club de nat. L'avantage est que la force n'y étant plus, le pap est nagé bien plus en souplesse et recherche d'appuis qu'en début de séance... C'est pas mal aussi pour finir une séance en souplesse, par une nage symétrique sans tirer sur les genoux, avec un petit 200 en amplitude.
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
/ si tu édites tout le temps on va jamais s'en sortir : désolé, je ne nage pas en CLUB, donc les séances telles que celle que tu nous présentes et tout juste bonne pour un nageur de CLUB..... et c'est certain, si je devais me taper de telles séances, c'est pas du tri que je ferai, mais de la natation pure ! C'est clos pour moi.
Dernière modification par falkner le 29 août 2012, 22:52, modifié 1 fois.
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
Pas en tout dernier. Mais faire 4 à 6x25 après un bloc nagé Z2/Z3, avant 200 à 400m souple, c'est plutôt pas mal. En pap ça permet de varier. L'intérêt? Éviter la diesélisation, se décoincer un peu après une grosse série nagée à un rythme moyen. Vis à vis du tri? Être capable d'accélérer en fin de nat pour se placer avant la sortie de l'eau (et ne pas se faire coincer), ou à un passage de bouée en milieu ou fin de parcours par exemple.
Re: votre entraînement du jour
wouah, si tout le monde appliquait cette superbe méthode, on sortirait tous dans le 1er tiers ! merde, j'ai du loupé un truc alors !gaelle37 a écrit :Pas en tout dernier. Mais faire 4 à 6x25 après un bloc nagé Z2/Z3, avant 200 à 400m souple, c'est plutôt pas mal. En pap ça permet de varier. L'intérêt? Éviter la diesélisation, se décoincer un peu après une grosse série nagée à un rythme moyen. Vis à vis du tri? Être capable d'accélérer en fin de nat pour se placer avant la sortie de l'eau (et ne pas se faire coincer), ou à un passage de bouée en milieu ou fin de parcours par exemple.
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
Cette séance était...au club de trifalkner a écrit : désolé, je ne nage pas en CLUB, donc les séances telles que celle que tu nous présentes et tout juste bonne pour un nageur de CLUB..... et c'est certain, si je devais me taper de telles séances, c'est pas du tri que je ferai, mais de la natation pure ! C'est clos pour moi.
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Je ne parle pas d'une méthode miracle, mais je réponds à l'affirmation "des sprints en fin de séance ça ne sert à rien". Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être...falkner a écrit :wouah, si tout le monde appliquait cette superbe méthode, on sortirait tous dans le 1er tiers ! merde, j'ai du loupé un truc alors !
Re: votre entraînement du jour
.... et tu n'as pas tord sur ce point.... Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être..
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
« Ma musique va d'abord faire peur aux gens. Elle représente le bonheur, et ils n'en ont pas l'habitude », Sun Ra.
Re: votre entraînement du jour
C'est pas dur d'etre dans le premier tiers sur un tri pour un pur nageur oui c'est clair!
Et encore heureux pour lui!
Encore faut il qu'il ait commencer à nager "tot"...
Cela dit...si le dit nageur, ne roule pas correctement, ni ne court correctementd'ailleur...je met pas beaucoup sur le tapis pour la suite et la réussite de son tri...
(Je nage très peu, je roule à peine plus, et je cours en reculant...et en plus, que dis je, ENORME NDM!!!).
Le Pap, j'adore, c'est vraiment un plaisir dans le mouvement complet, l'ondulation, bien travailler le passage des epaules, la glisse qui va bien!!!
Malheureusment c'est une nage des plus energivore (je trouve),et qui demande une pratique extremement reguliere.
Bon...cela dit, j'ai vu des pimpins sur des tris sortir dans les premiers qui à 25/30 metres se mettaient à nager le pap pour montrer que c'etait des cadors...
c'te honte!
Et encore heureux pour lui!
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
Cela dit...si le dit nageur, ne roule pas correctement, ni ne court correctementd'ailleur...je met pas beaucoup sur le tapis pour la suite et la réussite de son tri...
(Je nage très peu, je roule à peine plus, et je cours en reculant...et en plus, que dis je, ENORME NDM!!!).
Le Pap, j'adore, c'est vraiment un plaisir dans le mouvement complet, l'ondulation, bien travailler le passage des epaules, la glisse qui va bien!!!
![:sm3: :sm3:](./images/smilies/sm3.gif)
Bon...cela dit, j'ai vu des pimpins sur des tris sortir dans les premiers qui à 25/30 metres se mettaient à nager le pap pour montrer que c'etait des cadors...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Re: votre entraînement du jour
Ca va Falkner? tu t'es remise de notre p'tite sortie hier?
Re: votre entraînement du jour
Par définition c'est compliqué pour la très large majorité des participants à des tri, exactement les deux tiers d'entre euxfalkner a écrit :.... et tu n'as pas tord sur ce point.... Et quand on voit les temps correspondants à la fin du 1er tiers sur la plupart des tri, c'est pas bien compliqué d'y être..
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
- striketeam
- Messages : 133
- Inscription : 29 juin 2011, 21:29
- Localisation : chazey sur ain 01
Re: votre entraînement du jour
pour repondre, le sprint en fin de sceance natation, ça sert a faire autre chose, se defouler, se vider les muscles et la tete, bref à mettre de la vie dans un entrainement.
et qui n'est pas parti a fond en sprint sur la partie natation?
le faire en fin de sceance ça permet de travailler "fatigué", qui peut le plus, peut le moins.
et qui n'est pas parti a fond en sprint sur la partie natation?
le faire en fin de sceance ça permet de travailler "fatigué", qui peut le plus, peut le moins.
Re: votre entraînement du jour
Ça va, ça va, t'es pas obligé de nous énerver !!!!Vincent.L a écrit :Ce matin: 4300 m de nat avec 3x400m, 10x50m, 4x200m
Cet après midi : vélo 4h 125 km tests de mes nouveaux plateaux O'Symetric dans les bosses et sur le plat vent de face.
Je sais pas si il y avait un effet psychologique mais je n'avais jamais monté les bosses aussi vite.... De bon augure à J- 18 ....!!!![]()
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Tiens pour le fun, mets tes temps sur les 400, 200 et 50m nat....si, si je t'assure, je vais pas pleurer !!!!
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
-
- Messages : 107
- Inscription : 16 août 2012, 10:28
Re: votre entraînement du jour
si c'est le Vincent.L AKA "11ième" ça risque de faire mal
Re: votre entraînement du jour
Non, mais il était dans le même club d'athlétisme apparement....jean.gonzague a écrit :si c'est le Vincent.L AKA "11ième" ça risque de faire mal
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson ![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
![Whistle :eusa-whistle:](./images/smilies/eusa/whistle.gif)
Re: votre entraînement du jour
Il me smble que c'est lorsqu'il n'y a pas trop de fond (environ 1m) que les triathlètes plongent plusieurs fois avant la sortie de l'eau pour éviter de courir...octave a écrit : Bon...cela dit, j'ai vu des pimpins sur des tris sortir dans les premiers qui à 25/30 metres se mettaient à nager le pap pour montrer que c'etait des cadors...c'te honte!
Citation du PEC
"Il faut arrêter de s'caresser et bouffer dl'a borne"
"Il faut arrêter de s'caresser et bouffer dl'a borne"