Il ne cite pas la personne à laquelle il répond, donc on ne peut pas savoir. En tout cas ça ne peut pas être moi, puisque je ne mens jamais.Helvetia a écrit :Non il parle a Donald ...Silver0l a écrit :Euh, c'est à moi que tu parles?badbeu a écrit :menteur!!
Et où est le mensonge?
eric d a écrit :je commence a penser que les 76 minutes en natation sont possible. la combinaison va maider, j'aurais le temps d'aller m'entrainner en mer. j'e fais des progres regulier chaque mois , au debut javais beaucoup mal au epaules et je n'avancais pas beaucoup. je recupere plus vite maintenant. comme mes progres sont basé sur la conversion des fibres je suis partis avec un pourcentage tres faible. pour le moment je ne suis pas limité cardiaquement ni du point de vue ventilation mais si je depasse un certain seuil , je maxphixie rapidement et ce seuil est de plus en plus elevé et je peu y resté de plus en plus longtemps.
pour le velo je suis parti de presque rien donc je pense vraiment que je pourais maintenir les 30 kmh sur mon parcours et pendant 5 ou 6 h donc , je gagne en souplesse, en efficacité du coup de pedale , je fais travaillé des muscles que je navais jzmais fais travaillé , et avec de bonne condition de temperature, une bonne perte de poid, un peu d'altitude les 31 kmh sont envisaseable
pour le marathon je peux faire plusieur fois par semaine 18 km a 12 kmh sans fatigue sis je faisais pas de natation ou de velo je pourais presque faire un marathon tout les jours en 3 h30 et alors que j'ai encore des kilos a perdre.
donc je suis tres confiant sur mes performances futur, j'ai fais le plus dure, trouver le bon rythme et les bons cycles d'entrainnement.
Au moins on a un point commun!je peux te dire que ce n'est pas par une animosité quelconque, et que c'est plus réfléchi qu'il n'y parait.
Heuuuuu...le cœur ? Désolé mais, il y a aussi l'aspect musculaire et c'est cela que tu négliges depuis le début...c'est bien tu prépares ton cœur, là dessus je pense qu'à force de le répéter, tout le monde le sait ...seulement tu ne prépares pas tes muscles au triple effort et je te l'ai déjà dit....si tu ne fais pas d'enchainement vélo+cap, tu ne pourras pas bénéficier de ton travail en EF...il faut habituer ton corps à l'enchaînement, c'est la clef de la réussite en triathlon...pourquoi crois tu que les pros font un triathlon par jour à l'entraînement...il s'entraîne dans les trois disciplines et pas une seule par jour pendant 6h...c'est pour s'habituer à faire des efforts differents en pré-fatigue...rien que le fait d'enfourcher son vélo après la nat, c'est difficile..et pas que sur le plan cardio-vasculaire mais également pour les lombaires...tu passes d'une position allongée à une position assise et en plus sur un vélo de CLM....et je ne te parle même pas de la suite avec la position debout...un calvaire pour les débutants.....alors tu pourras bien faire autant d'heure d'entraînement à 130 puls que tu veux, si tu n'enchaines pas, tu coinceras....y a pas de miracle en triathlon..eric d a écrit :si tu dis que je manque d'humilité, cela prouve que c'est toi qui en manque. comme le signal mistertri, les epreuves prise separement , ca fais 9 h. le lien entre chaque discipline c'est le coeur. ce qui te fais défaut ?
il est evident que pour relier l'arriver a nice, ca va me demander au moins 250000 operations facteur 10000 toutes differentes et plus ou moins complexe, tu peux en cités quelques une ca ne fais pas de mal.joglu00 a écrit :oui, mais je prefere moins que coeur que trop de melon, j en'ia aucuen pretentino sportive, je fais du tri pour m'amuser et rester en forme
alors combien de km sur ton velo depuis qu'il est sorti de sa caisse en carton?
il en sont ou tes projets de machien à nager, de roues carbone, de modification de cadre, de capteur de puissance etc etc
tu vois que t' es un mytho
sinon inutile de t'en parler.le midi je fais une heure de natation et le soir j'enchaine sur la course a pied. c'est ce que j'explique. musculairement pour le moment , en natation, c'est pas terrible. mais une fois dépasser le musculaire dans chaque discipline, c'est le coeur qui doit avoir la resistance suffisante. et la seul facon d'acquerir cette resistance, je pense qu'il faut etre capable d'enchainner quelque chose comme 20 jours d'entrainnement a 3 h30 par jour, a 140. apres un peu de repos, je pense que tu est capable de tenir 10 ou 12 h a 140 et même un peu plus, d'un coup.FAYARD a écrit :Heuuuuu...le cœur ? Désolé mais, il y a aussi l'aspect musculaire et c'est cela que tu négliges depuis le début...c'est bien tu prépares ton cœur, là dessus je pense qu'à force de le répéter, tout le monde le sait ...seulement tu ne prépares pas tes muscles au triple effort et je te l'ai déjà dit....si tu ne fais pas d'enchainement vélo+cap, tu ne pourras pas bénéficier de ton travail en EF...il faut habituer ton corps à l'enchaînement, c'est la clef de la réussite en triathlon...pourquoi crois tu que les pros font un triathlon par jour à l'entraînement...il s'entraîne dans les trois disciplines et pas une seule par jour pendant 6h...c'est pour s'habituer à faire des efforts differents en pré-fatigue...rien que le fait d'enfourcher son vélo après la nat, c'est difficile..et pas que sur le plan cardio-vasculaire mais également pour les lombaires...tu passes d'une position allongée à une position assise et en plus sur un vélo de CLM....et je ne te parle même pas de la suite avec la position debout...un calvaire pour les débutants.....alors tu pourras bien faire autant d'heure d'entraînement à 130 puls que tu veux, si tu n'enchaines pas, tu coinceras....y a pas de miracle en triathlon..eric d a écrit :si tu dis que je manque d'humilité, cela prouve que c'est toi qui en manque. comme le signal mistertri, les epreuves prise separement , ca fais 9 h. le lien entre chaque discipline c'est le coeur. ce qui te fais défaut ?
oui mais 6 euros pour un fichier informatique je trouve que ca fais cher et le magazine a 7 euros en kiosque, il n'y est pas, pas davantage dans la fonction recherche du lien indiqué sur le site.pierrot12 a écrit :Bonjour,
Eric, tu as un programme prépa pour l'IM de Nice dans Triathlète magazine - Objectif moins de 13h00 - Les contenues des séances sont intéressants et pourront répondre à certaines de tes attentes. Tu as 3 niveaux d'entraînement et tu pourras mieux te rendre compte du travail à accomplir.
En outre, même si les enchaînements ne sont pas une priorité sur IM (surtout pour un premier et peut être le dernier), considères les conseils de Fayard avec attention car on gagne beaucoup à travailler les enchaînements surtout pour quelqu'un qui espère courir un bon marathon
Nous nous retrouverons certainement dans le parc à vélo grâce au numéro des dossards - enfin si tu existes vraiment - mais au cas où... à très bientôt sur la promenade.
) je serai aussi d'accord avec pas mal de gens sur ton excés d'optimisme. Pourtant je suis le premier a penser que un sportif régulier qui gère correctement sa course le jour j peut descendre sous les 12h avec une 10 aine d'heure hebdo ptet meme moins en fonction de son niveau de départ. La ou tu craque pour commencer c'est quand tu dis la somme de mes perfs c'est 9H. La somme de tes perfs c'est plutot 10h:La transition est le temps entre lequel tu descends du vélo et celui où tu commences à courir en sortant du parc à vélo. Cela tout le monde, même sans le travailler peut le faire tranquillement.si Eric ne travaille pas sa transition vélo cap le jour j ca ne passera simpllement pas.
effectivement pour 10 h hebdo, c'est serré. mais moi je fais des journée a 2h30 facile, en janvier, a 5 mois de l'epreuve. au mois de mai, ca sera plus facile de faire plus, il y aura plus de lumiere, moins de froid et je serais plus aguéri. La facilité serait de repondre " d'ici la on vera" donc je pense qu'il faudrait egalement argumenter sur la capacité a digerer la preparation qui va suivre. est ce possible ???? c'est plus ce point la qui conditionne davantage la performance futur. et comment savoir si quelqu'un est capable ou non ????Antoine191 a écrit :D'un coté je suis plutot d'accord avec FAYARD, si Eric ne travaille pas sa transition vélo cap le jour j ca ne passera simpllement pas. Pourtant ericd n'as pas 100% tort non plus dans le sens que travailler les transitions n'est pas le point clef pour un ironman, aprés tout on peut prendre son temps sur les 5 premier kilo ca ne fera pas une grosse diff a l'arrivée. Le problème c'est qu'il faut quand meme "un peu" les travailler et il faut se tester en course avant pour résoudre ces points dur. Moi il m'a fallut un an pour trouver la solution pour courir aprés le vélo. Ca m'a plombé ma première saison et ce n'était pas du a un surrégime en vélo, j'avais juste plein d'air dans le ventre aprés le vélo. Aprés chacun ses soucis.
Si tu n'es pas un plaisantin (si tu en ai un tu a beaucoup de temps a perdre
1h15 de nage
5h40 de vélo
3h5 de cap (tu as l'air d'avoir du mal a réitérer ton mdp 2007 !)
Même si je suis pessismiste d'une 10aine de minutes c'est l'idée.
Ensuite même si il est vrai que l'organisme supporte étonnament bien l'IM tu aura du mal a ne pas perdre une demie heure de plus (transition, passage a vide obligatoire etc...).
Donc ta perf "idéale" se situerait peut etre vers 10h30 si tout entrainement se passe impeccablement ET TA COURSE.
Le problème c'est que pour moi un sportif a un potentiel max au dessous du quel il ne peut pas descendre a une période donnée (mettons que demain je suis dans la forme de ma vie Wiggins me mettra toujours une bonne branlée), disons 10h30 pour toi. Ensuite un sportif a plus ou moins de chance de réaliser sa perf. Et c'est la que tu es trés mal placé. Oui tu as peut etre le potentiel pour 10h30 mais tu as trés peu de chance de réaliser ta perf a mon avis (on va dire 10% max). Parce que tu ne veut pas faire d'autres courses avant du coup il peut t'arriver des malheurs partout.
Tu peut arriver avec une grosse chiasse voir vomir sur le départ: ta course est finie avant de commencer tu sera en hypo avant la fin de la nage.
Tu VA paniquer au départ de la nat en prenant des coup et en buvant plein d'eau de mer, ca te coutera par la suite.
Tu peut perdre tes lunette prendre un mauvais coup.
Dans la panique de la nat le peu de technique que tu aura acquis dans ta préparation va s'évaporer, tu nagera mal et en zigzagant.
Transition vélo, aucune expérience, boum tu laissera du temps. (+5min mini) si tu n'oubli rien...
Sur le vélo 180km dans l'arrière pays, avec ta faible expérience il peut t'arriver 1000 truc, déshydratation, indigestion, casse mécanique, chute dans les descente. Tu va y laisser des plumes c'est un parcours assez sélectif... et long.
Arrive la cap la je pense que comme 90% des triathlète tu en aura trop fait en te croyant dans un super jours et du coup tu va trinquer, la chaleur extrème (principale difficulté de l'IM Nice) tu n'aura auxune prépa et la va commencer ta longue marche de finisher.
