Prepa pour le chtriman 226

[toboco]

c' est quoi les 10 min de natation , la Tortue . un exercice d' apné à faire la tortue ?

Il prend de l'avance,

[ironturtle]

Que nenni, pas mon style.

[patrick campoy]

salut toboco
20/25h impossible mais 15h j espere pouvoir y arriver
8/9h de velo
3/4 h de cap
2h de nat ca serait pas mal,il faut voir si le corps tient et si je peux m organiser avec la famille et le boulot
avec les beaux jours et le soleil se couchant tard ca doit pouvoir se faire
bon on va voir amitiés PAT

[toboco]

salut toboco
20/25h impossible mais 15h j espere pouvoir y arriver
8/9h de velo
3/4 h de cap
2h de nat ca serait pas mal,il faut voir si le corps tient et si je peux m organiser avec la famille et le boulot
avec les beaux jours et le soleil se couchant tard ca doit pouvoir se faire
bon on va voir amitiés PAT

Je te confirme c'est largement possible, surtout avec les beaux jours (long).
Perso fin juin, tout juillet et début août j'ai parfois des semaines très chargées, du genre 4à5h de nat + 5à6h de cap et .....plus de 12h de vélo. En fait je profite de mes vacances

Mais pour le moment c'est du genre . par exemple la semaine dernière :
3 séance de cap (2h45)
3 séances de vélo (7h)
et ......0 séance de nat
bonne préparation.
franck

[patrick campoy]

Merci Franck
toi aussi bonne prepa, ça t a fait tout de même une semaine a presque 10h et pendant tes vacances costaud le programme
amitiés PAT

[débutant]

Salut a tous
bon c est dans 6 mois je sais que vous êtes nombreux sur ce forum a le faire
je propose d' échanger notre prepa ça peut être interressant de voir comment chacun se prépare en fonction de ces dispo
et de son objectif
pour moi objectif 13 h soit 1 h30 la nat
7 h le velo et 4 h 30 la cap
cette semaine j ai attaqué en douceur
2 séances de velo 2 h 15 chacune pour un total de 120 kms
2 séances de home trainer 45 mn par séances
2 nat de 30 mn 1,5km par séance
et 2 cap 1x 45mn et 1x 1h 10 mn
soit un total de 9h
voilà je trouve que ça serait sympa d' échanger
amitiés PAT

Je n'ai pas lu tous les messages de réponses depuis ta question.

Vu le volume horaire d'entrainement dont tu disposes, je te propose de suivre l'exemple du plan de Guy Hemmerlin dans les TRIMAG de l'année dernière en vue de la prépa Nice. Il te suffira de t'en inspirer pour comprendre les différentes qualités à développer et la logique de la progression à développer pour un Ironman.

Ce plan est dispo sur le site suivant (avec accord de Guy Hemmerlin) : http://www.triclair.com/wiki-triathlon/comparer-579.htm

[patrick campoy]

Merci

[toboco]

Hier 1h de cap en rythme (13 kms/h)
Today vélo 20m min échauffement + 20x1min force et 10min recup.
Ce soir bobo les jambes.
Et demain 2 à 3 h de vélo.
Vive le sport

[lopapy]

Pour ma prépa pour le Chtriman





LoPapy_kiha_déjà_récupéré_merci_le_triathlon

[lefloch]

J'ai pas du bien suivre, Lopapy, tu fais Gravelines ?..

[patrick campoy]

Bonjour
en tout cas bravo a tous les coureurs d' ultra, j aurai bien aimé faire un jour un 100kms
mais j ai régulièrement des problèmes avec mes tendons d' Achille
donc le marathon c est le max pour moi et encore
PAT

[ironturtle]

Ne regrette rien, j'ai fait un cent bornes en prenant le départ avec des tendons d'Achille douloureux et des périostites.
Résultat la course a été un calvaire (ai pleuré de douleur pendant les 30 dernières bornes en marchant comme je pouvais) et ai gardé des séquelles qui font que je n'ai plus jamais pu courir vraiment.

[patrick campoy]

Salut la tortue
Ton témoignage me conforte encore plus de ne pas tenter un 100kms
déjà j ai changer ma façon de m entraîner , je ne cours plus que 2x par semaine et j espace les entrainements cap d' au moins 2/3 jours
avec mon dos et mes tendons d' achille je peux pas courir plus
le triathlon ça permait de durer plus longtemps
PAT

[ironturtle]

Tout à fait.
Pour ça que j'en fais car je ne peux plus courir depuis 2001.

[lopapy]

J'ai pas du bien suivre, Lopapy, tu fais Gravelines ?..

Normalement je fais le tryptique Altriman/Embrunman/Chtriman...
Et je viens d'être accepté, après vérification réglementaire de Madame Galaxytri, à me présenter au départ du Chtriman...

Alors oui, +1 pour le Chtriman. !

LoPapy