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Garcy22 a écrit :- partager un triathlon decouverte avec ma femme

Vous allez le faire main dans la main? Comme c'est mignon...
Sinon il y a aussi des courses à la Saint Valentin.

Pour cette année, je n'ai pas de totaux car mon disque dur à cramer.
J'ai passé une année tronquée par les blessures. Tendinite talon d'achille de mars à mi_avril, claquage ishio en octobre et entorse en novembre et je ressent actuellement toujours l'ishio.
Par contre pas si mécontent des résultats:
-3éme en février au run and bike nanteau sur lunain. (77).
-5h07 half de troyes.
-5h06'29 au challenge Vichy qui c'est transformé en half. 145/534
_7éme au championnat de france cross police municipale.

Objectif 2013:
-CD Cepoy: une place dans les 50.
-half de troyes: Descendre sous les 5h
-half dijon: Prépa pour Embrun.
-Embrunman: Le finir.
-Sainté Lyon: Se faire plaisir entre potes.

Et en attendant bonne année sportive à tous et quelle soit sans blessure.

aller je me lance,ne rigoler pas
donc après 19 de tri-fouillette et quelque année jamais faite a fond a cause de mon dos
natation 79 km--------- vélo 1680km---------course a pied 387 km
comme compétition un tri sprint en fin de saison et 3 course a pied avec mon travail souvent les weekend pas évident
pour cette année rester fidèle a mes é séance de natation en essayant de monter en km généralement cette c’était 1,5
en vélo augmenter le kilométrage en sortie pour enfin essayer de m’approcher du 30km/h de moy en compet , a pied faire plus de séance de fractionner
en compet a venir soit Paris ou Beauvais ,ensuite rien de décider

ALORS DEPUIS LE 20 JANVIER 2012 CELA DONNE
155 KMS DE NATATION
5369 KMS DE VELO
1932 KMS DE COURSE A PIED
270 Activités
Distance:
7,488.82 km
Temps:
418:29:29 hs

Pour ma 2ème année de tri (1ere vraie année, l'autre étant la découverte de ce sport) :

150 km de natation
950 km de vélo + qq heures de HT
400 km de cap

J'ai été pas mal freiné par 3 tendinites récalcitrantes ...

Objectif 2013 :
éviter les blessures
augmenter le kilométrage partout mais surtout en vélo et cap

mais surtout : prendre du plaisir !!

Année 2012

10 574 km en 633h avec 108700m de D+.

Natation : 471 km en 163h19 (174 séances) + 52 km en eau libre en 14h13 sur 20 sorties;

Vélo : 5865 km en 212h34 avec 70000m de D+ en 93 sorties + 2561 km de vélo taff en 115h45 (il doit manquer 1000km);

CAP : 1227 km en 105h28 sur 122 activités et 15377m de D+.

7 compétitions disputées : 1 sprint (Bourg en Bresse), 1 CD (Annecy), 2 LD (Doussard et l'Alpe d'Huez), 1 aquathlon LD (Roanne) + 1 sprint (Vaulx en Velin) et un LD (Paladru) par équipes.

Objectif l'an prochain : Milan San Remo amateur

Voila reprise de l'entrainement en juillet apres 4 ans sans comptet
sa donne :
Nat 214 k
Velo 6900 K
Cap 910 k
2013 : compet. prévues : Nice & Half Las Vegas
Half Dijon en juillet
un autre Half en mai/ juin si je trouve ou &quoi?
A+

Salut tu vas te regale a la Milan San REMO je l ai faite ca part tres vite les 3ier heures a plus de 40 de moy avec plein de relance et de rond points peloton tres nerveux surtout reste dans le groupe de tete car sinon tu subis les a coups bon entrainement

tribrasil a écrit :Voila reprise de l'entrainement en juillet apres 4 ans sans comptet
sa donne :
Nat 214 k
Velo 6900 K
Cap 910 k
2013 : compet. prévues : Nice & Half Las Vegas
Half Dijon en juillet
un autre Half en mai/ juin si je trouve ou &quoi?
A+

Tu es dans quel club ?
Je suis sur que tu es à Versailles

Dark Anthony a écrit :

tribrasil a écrit :Voila reprise de l'entrainement en juillet apres 4 ans sans comptet
sa donne :
Nat 214 k
Velo 6900 K
Cap 910 k
2013 : compet. prévues : Nice & Half Las Vegas
Half Dijon en juillet
un autre Half en mai/ juin si je trouve ou &quoi?
A+

Tu es dans quel club ?
Je suis sur que tu es à Versailles

Pour moi 360km natation, 9300km vélo (en comptant séances home trainer) et 1600km course à pied
Objectifs 2013 : championnat france Calvi et Ironman Nice

tribuddy a écrit :

Garcy22 a écrit :- partager un triathlon decouverte avec ma femme

Vous allez le faire main dans la main? Comme c'est mignon...
Sinon il y a aussi des courses à la Saint Valentin.

attention de pas vous faire disqualifier pour "aide extérieure" ce serait ballot...

sinon pour moi plusieurs objectifs en 2013 :
en tri : mon premier CD (je sais pas encore lequel) et surement 1 ou 2 autres si ça se passe bien ; Greenman ; Tri Roc
en course à pied : marathon de Paris ; Marseille-Cassis
en vélo : Boucles du Verdon ; Risoul-Queyras ; Bosses du 13 et peut-etre d'autres...
le calendrier va etre chargé...

Pour ma première année de tri :

70km natation
2200km vélo
450km CAP

217 Activités + 800 k vélo taf + nat non comptabilisée (environ 80 séances)

Distance: 9.572,71 km
Temps: 426:16:23 hs
Gain d'altitude: 91.527 m

84 CAP
Distance: 1.127,38 km
Temps: 93:38:44 hs
Gain d'altitude: 5.488 m

113 vélo
Distance: 7.942,70 km
Temps: 288:03:31 hs
Gain d'altitude: 74.249 m

19 skating
Distance: 486,78 km
Temps: 39:57:27 hs
Gain d'altitude: 10.227 m

Objectifs : m'améliorer en vélo en vue du LD de Hyères et franchir un palier en natation (même niveau depuis...presque 10 ans !)

Hello,

15ème saison de tri, et les km qui diminuent depuis plusieurs années! De moins en moins de temps pour m'entraîner, des "chronos" toujours un poil plus lent, mais toujours autant de plaisir, que se soit sur du sprint ou du long! 6h30 d'entraînement hebdo en moyenne sur 2012, ca devient "limite" (12h/sem de mars à juin, et 3h30/sem le reste de l'année, autres sports compris!)

- Natation: 105 km (2011: 162km) --> objectif 2013: idem (la nat est un gros consommateur de temps, donc selon dispo, et surtout en eau libre)
- Vélo: 4'820 km (2011: 6'939 km) --> objectif 2013: un bloc de 4'000 km entre mars et juin, comme chaque année // ne pas arrêter de rouler pendant 6 mois après l'iron
- Càp: 1'224 km (2011: 1'056 km) --> objectif 2013: progresser... ma discipline faible depuis des lustres // cela passe par une année sans blessure pour effectuer de la VMA et qqs km de plus!

Au menu 2012 il y avait un Iron (Frankfurt, 10h11), un Half (Belfort, 4h47), un DO (Zug, 2h04), un marathon (Berlin, 3h13) ainsi que qqs autres triathlons sur distance sprints et autres courses à pied. En 2013, ce sera le même topo avec un Iron (Roth), un Half (Doussard), un DO (Zug), et ...selon envies!

Bonne saison 2013 à tous!
Philip