Pour pas (trop) se dégouter au début, faut faire l'exercice qui fait :macduss a écrit :je viens de tomber sur ceci...
http://www.freeletics.com
dur dur la seance avec laquelle on est sensé débuter....
4 rounds composé chacun comme suit: 50 pushups - 20 jackknives - 50 squats...
mort à la moitié...
50 / 40 / 30 / 20 / 10 burpees, squats, situps (Aphrodite je crois).
Dès qu'il y'a des tractions ou des pompes (tractions surtout), pour un débutant, c'est tout de suite rédhibitoire.
La méthode Lafay fonctionne pas mal sinon aussi.