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sguigui a écrit :Pas trop pour moi je tiens un calendrier mais pas d'objectif kilometriques je prefere faire me concentrer sur de la qualité plutot que la quantité, je dis pas que c'est ce que tu fais

mais si ca te motive c'est le principal

La qualité c'est bien pour le court...pour le long, il faut quasiment que de la quantité pour un débutant...

Derniere grosse sortie avant le 2 juin, ce matin 170km en 6h25
les 85 premier kilometres en 2h45mn vent de dos puis retour difficile
Tout ça sous la pluie et 6 petit degres !! vivement le beau temps, ça commence a tarder !!!
Enchainé a 6km en 27mn30s
Semaine prochaine, un half de prévu un mois avant l'ironman puis place a l'affutage pendant 3 seamaines et derniere semaine en récup

FAYARD a écrit :La qualité c'est bien pour le court...pour le long, il faut quasiment que de la quantité pour un débutant...

Même pas. Un LD, c'est tout au mental Pas la peine de s'entrainer.

Bonjour!
Je vais cette semaine m inscrire pour le XL de Gerardmer! Nouveau dans le triathlon depuis l année dernière, j ai attaqué par le sprint d Autun et le CD de Mâcon, la progression logique m a fait m orienter vers Gerardmer.
D ailleurs il est facile de trouver sur internet ou dans les magazines des plans d entraînement de CD ou Ironman mais je n ai pas réussi a mettre la main sur un MD! Qqun aurait il ça par hasard???
Du monde fait celui de Gerardmer?

millke peut te donner des conseils sur la partie vélo
cherche des plans d'half,il y en a

Merci! Je tapais Moyenne Distance de partout et j ai même pas pensé a chercher avec Half ^^

Bonjour à tous !
Coureur à pied depuis 4ans et demi et nageur depuis tout jeune, je me suis laissé convaincre par un pote d'essayer un triathlon. Etant plutôt d'un profil endurant je me suis inscrit d'emblée pour un LD (triathlon du phare - Palavas-les-Flots). J'ai toujours gardé un contact avec la natation (1 séance /sem) mais je me suis quand même mis au vélo : je fais une sortie /sem de 90/100 kms. La CAP reste mon activité principale avec des objectifs (actuellement je finis une prépa marathon 5 séances/sem avec objectif SUB 3h et chaque année les 100kms de Millau).
Je me suis essayé récemment à l'enchaînement vélo => CAP et c'est très surprenant après 90 bornes de pédalage ! Il m'a fallu 2 / 3 kilos pour retrouver mon rythme habituel de CAP
En tout cas ce sera sans aucun objectif pour moi car je n'ai aucune expérience ... et faire du mieux que je pourrai. D'après ce qu'on m'a dit et ce que j'ai pu lire, il faut faire attention à ne pas trop se griller en vélo ... des triathlètes expérimentés peuvent confirmer ?
Merci à tous

Tout à fait ! Tu as tout pour réussir !
Et bienvenue au club Zoro !

diegodelavega a écrit :Bonjour à tous !
Coureur à pied depuis 4ans et demi et nageur depuis tout jeune, je me suis laissé convaincre par un pote d'essayer un triathlon. Etant plutôt d'un profil endurant je me suis inscrit d'emblée pour un LD (triathlon du phare - Palavas-les-Flots). J'ai toujours gardé un contact avec la natation (1 séance /sem) mais je me suis quand même mis au vélo : je fais une sortie /sem de 90/100 kms. La CAP reste mon activité principale avec des objectifs (actuellement je finis une prépa marathon 5 séances/sem avec objectif SUB 3h et chaque année les 100kms de Millau).
Je me suis essayé récemment à l'enchaînement vélo => CAP et c'est très surprenant après 90 bornes de pédalage ! Il m'a fallu 2 / 3 kilos pour retrouver mon rythme habituel de CAP
En tout cas ce sera sans aucun objectif pour moi car je n'ai aucune expérience ... et faire du mieux que je pourrai. D'après ce qu'on m'a dit et ce que j'ai pu lire, il faut faire attention à ne pas trop se griller en vélo ... des triathlètes expérimentés peuvent confirmer ?
Merci à tous

Disons que si tu as beaucoup de bornes à l'entraînement en vélo, tu peux te permettre d'appuyer sur les pédales, sinon tu exploseras en cap...assurément....

[quote="diegodelavega"]Bonjour à tous !
Coureur à pied depuis 4ans et demi et nageur depuis tout jeune, je me suis laissé convaincre par un pote d'essayer un triathlon. Etant plutôt d'un profil endurant je me suis inscrit d'emblée pour un LD (triathlon du phare - Palavas-les-Flots). J'ai toujours gardé un contact avec la natation (1 séance /sem) mais je me suis quand même mis au vélo : je fais une sortie /sem de 90/100 kms. La CAP reste mon activité principale avec des objectifs (actuellement je finis une prépa marathon 5 séances/sem avec objectif SUB 3h et chaque année les 100kms de Millau).
Je me suis essayé récemment à l'enchaînement vélo => CAP et c'est très surprenant après 90 bornes de pédalage ! Il m'a fallu 2 / 3 kilos pour retrouver mon rythme habituel de CAP
En tout cas ce sera sans aucun objectif pour moi car je n'ai aucune expérience ... et faire du mieux que je pourrai. D'après ce qu'on m'a dit et ce que j'ai pu lire, il faut faire attention à ne pas trop se griller en vélo ... des triathlètes expérimentés peuvent confirmer ?
Merci à tous[/quote

Si comme tu le dis aucun objectif tu n'as, partir humblement tu devras jeune padawan...

Non LOL sinon habitues toi à enchainer à l'entrainement après une sortie vélo, çà te facilitera la tache le jour J pour trouver le bon rythme!

Dernier gros enchainement 1mois avant Hourtin,
Un pseudo half en cherchant a tenir allure ironman
1900m nage 39mn +T1 7mn
90km vélo 3h07mn T2+6mn
16km cap 1h23mn
tout se passe bien mais je partirai plus prudent le jour de la course sur la cap
c'est pas des temps canon mais je cherche a finir, ce sera mon premier !!!

Hop là !!
Mon premier tri approche à grand pas !!
Des conseils pour l'organisation pendant la course ? Je fais celui de Cergy, 1600/52/11.5
C'est mieux de prendre ses propres ravitos ?
J'ai l'habitude de rouler et de courir à l'entrainement avec mon kamelbag, ca me permet de transporter pompes, chambres à air, petit outil pour réparer... C'est opportun de le faire en compétition ou pas ? Sachant que si on crêve sur le parcours d'un CD, c'est mort ?

Ben non, il faut que tu sache changer une chambre à rapidement,tu vas pas perdre un temps fou
Pour tes raviots, Ca depend vraiment des gens, il y en a qui aiment bien avoir à manger avec eux

En tout cas l'idée du CB est très bonne