Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.
Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.
FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.
Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.
En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette disccipline.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
AH bon!!! je comprend pourquoi aujourd'hui je suis bien lessivé. hier j'ai enchaîné 6 fois 400 m à 95% de VMA (record sur 400 m 7'50) en 8'20 départ 10'.
FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.
Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.
En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette disccipline.
perso je te conseille de nager cool les 50 ou 100 a vma c'est pas pour les vieux. il te faut travailler Z1 et Z2.Mais fais bien attention a ton roulis.
En général, ceux qui donnent des conseils, sont incapable de les appliquer a eux même. Quand il se fixent un objectif, ils ne l'ateignent pas et sont decu et il faudrait en plus les ecouter se plaindre
eric d a écrit :En général, ceux qui donnent des conseils, sont incapable de les appliquer a eux même. Quand il se fixent un objectif, ils ne l'ateignent pas et sont decu et il faudrait en plus les ecouter se plaindre
Et sinon 8'20" au 400m, mais comment est ce possible ? À ce niveau là, après 4 ans d'essai, c'est du génie !!! Ça mériterait une petite vidéo, rien que pour montrer à tout ceux qui cherchent à progresser, ce qu'il ne faut pas faire
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
FAYARD a écrit :Les 10 premiers nagés en 40", ça passe nickel, la dizaine suivante je monte en 41" et là je me dit que c'est vraiment pas la seance de la mort, alors j'ai poussé jusqu'à 30 avec un chrono entre 42" et 43". Aprés c'est mon épaule qui veut plus, et comme j'ai pas envie de l'enflammer, je me suis arrêté là. J'ai pris mon pouls sur la derniere, 167-170 puls. Ce qui correspond à mon seuil en velo.
En conclusion, mes séries de 100m étaient plus difficiles que celle de 50m, et 5" de recup c'est très largement suffisant pour un effort de 40" même au seuil. Pour finir, je sais même pas si je vaux 5'40" au 400m.
Tu vaux moins de 5'30" au 400 sans pb même si tu t'en fiches maintenant . Les 5" de récup, si tu tiens l'allure sur le nb de repet, c'est comme si tu nageais en continue. Z3 = développement capacité aérobie.
+1 Tu vaux largement moins de 5'40 vu tes chronos sur les séries.
FAYARD a écrit :
En fait, personnellement je trouve que c'est plus facile de faire de séries courtes que de se lancer sur un 400m. J'ai toujours été comme cela, même en cap je préférais les séries à VMA plutôt que le soutien...
Et puis je nage trop en force, j'ai pas encore retrouver cette glisse que j'avais avant d'arrêter le tri. Je ne lâche pas l'affaire pour autant...hier j'ai eu comme un petit déblocage en faisant un exercice que j'avais boudé depuis ma reprise, affaire à suivre..Il concerne le roulis des épaules. Si ça porte ses fruits, je vous en ferai part pour aider ceux qui s'intéressent à cette discipline.
Si ça fonctionne, je suis preneur de l'exercice. Je suis "bloqué" niveau chrono au 400 et je voudrais chercher encore quelques secondes