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je pense que l'ergometre aviron est un bon exercice pour developper sa capacité a monter les cotes. les angles des jambes sont tres proches de la position clm en plus. l'ergometre permet de reduire a mon avis la production de lactate, ainsi , apres , en vélo on est limité par la frequence cardiaque.
et ya pas besoin non plus d'avoir une forte pma, ce qui compte c'est de tenir longtemps a 300 watt, pas de faire 6 minute a 400 watt.

eric d a écrit :je pense que l'ergometre aviron est un bon exercice pour developper sa capacité a monter les cotes. les angles des jambes sont tres proches de la position clm en plus. l'ergometre permet de reduire a mon avis la production de lactate, ainsi , apres , en vélo on est limité par la frequence cardiaque.
et ya pas besoin non plus d'avoir une forte pma, ce qui compte c'est de tenir longtemps a 300 watt, pas de faire 6 minute a 400 watt.

Ha parce que tu crois que le type qui tient 6' a 400W, il n'est pas capable de tenir longtemps à 300 W ? Il suffit simplement de faire du soutient de PMA comme pour la cap avec la VMA...par contre comment tenir 300 W sur des heures avec une PMA de 320 W, là c'est un peu plus difficile, non ????
En attendant, mets toi sur Strava sinon c'est que tu es un Troll....et que tu vas te dégonfler pour Nice...

justement. c'est l'erreure ! pour faire 400 w sur 6 minute, il faut développer son potentiel anaerobie affin de pouvoir realiser 100% de sa consommation d'oxygene. hors l'objectif est de tenir le plus longtemps une valeur seuil la plus élevés possible.
et puis je suis a 82 kg. j'ai donc perdue 1,5 kg depuis le mois dernier. a ce rythme je suis a 76- 77 a nice.

eric d a écrit :justement. c'est l'erreure ! pour faire 400 w sur 6 minute, il faut développer son potentiel anaerobie affin de pouvoir realiser 100% de sa consommation d'oxygene. hors l'objectif est de tenir le plus longtemps une valeur seuil la plus élevés possible.
et puis je suis a 82 kg. j'ai donc perdue 1,5 kg depuis le mois dernier. a ce rythme je suis a 76- 77 a nice.

Ouais c'est une façon devoir les choses...sinon je m'en fout de ton poid, je couche pas avec toi !!!! Mets toi sur Strava!!!!!

FAYARD a écrit :

eric d a écrit :justement. c'est l'erreure ! pour faire 400 w sur 6 minute, il faut développer son potentiel anaerobie affin de pouvoir realiser 100% de sa consommation d'oxygene. hors l'objectif est de tenir le plus longtemps une valeur seuil la plus élevés possible.
et puis je suis a 82 kg. j'ai donc perdue 1,5 kg depuis le mois dernier. a ce rythme je suis a 76- 77 a nice.

Ouais c'est une façon devoir les choses...sinon je m'en fout de ton poid, je couche pas avec toi !!!! Mets toi sur Strava!!!!!

de toute manière , en position "allongée" , ce n'est pas le poids qui compte le plus ( car question de position relative ) mais plutôt le rythme


ok, ok

c'était ma participation inutile du jour

de toute facon, depuis quelques jours , j'ai mal au tandon et ca me fais mal en marchant. je ne m'en etais pas rendu compte vu que je marche plus beaucoup.

Ben ne marche plus, continue a courir comme Forest Gump du matin au soir ... tu as le temps de faire un tour de france en courant avant Nice, Facile et c'est une super prepa

Pardon

je pense que la raison est que j'ai augmenté mes apports protidique notament du poulet et pas fais assez d'effort lent pour eliminer l'acide.

je suis bon pour un regime banane.

eric d a écrit :je pense que la raison est que j'ai augmenté mes apports protidique notament du poulet et pas fais assez d'effort lent pour eliminer l'acide..

attention eric, si tu t'en prends à la gente gallinacée tu va pas te faire des nouveaux amis par ici , arfff

eric d a écrit :je suis bon pour un regime banane.

quelques bananes seulement , car un régime entier ça va te peser sur l'estomac

eric d a écrit :de toute facon, depuis quelques jours , j'ai mal au tandon et ca me fais mal en marchant. je ne m'en etais pas rendu compte vu que je marche plus beaucoup.

Tiens, serait ce le début de la fin ?.....

Aïe merde nonnnnn, pitiééééééééé.............................pas un DNS
On a trop envie de te voir au départ (et voir comment tu t'en tires....surtout pour vérifier si ton programme d'entraînement révolutionnaire aura porté ses fruits et permet d'être finisher...en moins de 12h qui plus est ) !
Faudrait pas que la blessure tendineuse soit un alibi pour éviter de prendre le départ de Nice en juin prochain Tu t'es fait mal où (quel tendon) ?

Ah non...pas de DNS Eric!!!

On veut te voir au départ avec Henri!!! Et pour une fois que je serai sur place!!!

c'est pas d'aujourd'hui que j'ai mal au tandon d'achille droit. en septembre, j'avais une tendinite qui a diminué d'intensité l'orsque j'ai commencé a courrir, jusque disparetre en decembre. Mais je sent quand même que mon tandon est fragile et donc tres sensible au moindre écart de conduite. trop de viande de poulet pas assez d'endive. je comprend pouquoi j'ai revé d'endive la semaine derniere, du coup j'ai acheté des endives, c'est aliments tres alcalin, tandis que le terrein favorable au developpement des tendinites est l'acide.

NOD_Square a écrit :

eric d a écrit :fet donc deja je sors en 1 h20, c'est remarquable après seulement 5 mois de natation.

En effet c'est énorme, mais au sinon tu les as fait quand au juste les 1h20 sur 3,800 km en Eau libre

Arrête les extrapolations et va faire un test grandeur nature.

je suis fort , j'ai pas besoin de me tester et c'est fort humblement que je n'en ferais pas pour ne pas metre minable, les plus faible d'entre vous.

octave a écrit :Ah non...pas de DNS Eric!!!

On veut te voir au départ avec Henri!!! Et pour une fois que je serai sur place!!!

Ah non !! Pas de comparaison possible là
Le régime banane... Mais dis donc Eric, avec tous les entraînement inhérents à l'IM, je comprends pas bien ce que tu bouffe pour pas avoir déjà perdu assez de poids ? Ca fait 5 mois, c'est ça ? Je bouffe tout ce qui me passe sous la main et je perds chaque semaines. Soit tu es un ogre, soit tu passes trop de temps devant le pc. Ya un binz !