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gaelle37 a écrit :

sguigui a écrit :Et quand tu fais ca avec un pote c'est encore mieux

Si t'es un mec... Pour les sorties en EF les mecs roulent souvent trop vite (pour moi), ça se tire la bourre à la moindre côte (et ici y'en a partout). En EF je roule en gros à 25km/h sur des parcours à 1%, 1.2% de dénivelé moyen. Les filles, rares sont celles qui roulent long. J'essaye de rouler avec une copine, en rajoutant un détour au retour pour faire 1h de plus environ

C'est pas mal ca
T'inquietes pas je suis aussi une bille en vélo

jmboma a écrit :

FAYARD a écrit :

jmboma a écrit : Ah non... c'est une cata la natation en ce moment. Je suis tjs en déplacement, je fais presque plus de fractionné et du coup j'ai perdu 3/4 sec au 100m

Fais du technique, du technique et encore du technique...recherche la glisse, améliore ton geste..les chronos reviendront vite dés que tu remettras du rythme...

Ben bizarrement mes chronos étaient tombés en parti parce que j'avais perdu 3/4 coups de bras par 50m.
Pdt mes séances seul j'ai fait bcp d'éduc, des petites séries mais petit à petit les chronos sont devenus plus lents. En février/mars je nageais 5 fois/semaine avec bcp de fractionné (entre 5 et 6 km par semaine).
Je pense qu'il y a d'autres explications comme une petite fonte musculaire sur le haut, les allergies, un petit manque de motivation pour la natation (je focalise bcp sur le vélo et Milan San Remo).

Il est logique que tes chronos soient meilleurs si tu as perdu 3/4 coups de bras, cela veut dire que tu as supprimé des freins à ta nage..
Il ne faut jamais oublier les séances d'educatifs surtout quand tu peux nager 5 X par semaine avec du fractionné...tu améliores ta nage et tu augmentes ta VMA, que du bon...
En quelques séances un peu péchue, tu vas vite retrouver ton niveau...

gaelle37 a écrit : Si t'es un mec... Pour les sorties en EF les mecs roulent souvent trop vite (pour moi), ça se tire la bourre à la moindre côte (et ici y'en a partout). En EF je roule en gros à 25km/h sur des parcours à 1%, 1.2% de dénivelé moyen. Les filles, rares sont celles qui roulent long. J'essaye de rouler avec une copine, en rajoutant un détour au retour pour faire 1h de plus environ

Je dirais plutôt qu'il y a beaucoup trop de mecs qui sont incapables de rester à 25 de moyenne (qui correspondrait à de l'EF) parce qu'ils trouvent ça trop lent et qui du coup sont plutôt en résistance douce..

gaelle37 a écrit :Sauf quand il fait moche car le volume...qu'est-ce que c'est chiant! Passer des heures sur la selle sans programme à suivre, sans but, j'ai horreur de ça. Je ne dois pas être normale, car je trouve ça plus facile (mentalement) de sortir pour s'arracher sur une séance de PMA ou de seuil que pour aller faire des heures de selle (où je m'ennuie, même en groupe)...

Mon épouse et occasionnelement ironwomen est un peu confrontée aux mêmes problèmes, les sorties en groupe avec les boys elle est à la ramasse et ça la gonfle de faire les longues sorties... Elle a donc zappé les sorties en groupe et mafoi pour le reste on a essayé de varier les parcours pour les longues sorties, pour éviter de tourner "toujours" sur des circuits connus, des trucs du genre :

- sortie itinérante, p.ex. dans des déplacement en famille pour un WE ou p.ex tu te fixes une destination et tu rentres en train
- camp d'entrainement au soleil
- multi-enchainement "long" pour casser la lassitude, genre vélo 1h - càp 15' - vélo 1h - càp 15' - vélo 2h - cap 30'

Et le VTT pour les sorties longues c'est plutôt bien, tu définis un itinéraire, tu prend un sac à dos avec pic-nic et tu pars avec l'état d'esprit ballade, tu n'es pas confronté aux "débiles" qui te klaxonnent, que du bon

Total mai : 1489 km en 66h44

Natation : 34,60 km en 11h53 en 12 séances;

Vélo : 1365 km en 47h51 en 15 sorties (+ 284 km en 13h10 de vélo taff);

CAP : 87 km en 6h59 en 9 séances.

Pour mai ca donne 764 km en 45h20 dont :

Nat: 11 km en 5h20 en 6 seances

Velo: 602 km dont 2300d+ en 25h en 21 seances

Cap: 152 km dont 1200d+ en 15h en 11 seances

un gros mois de mai...
cap: 230 km
velo: 1863 km (dont 10% de velotaf)
natation: 52,7 km

Mon record mensuel en velo et en natation.

vu la meteo j'ai aussi bien bossé le mental! Reste à travailler le bronzage...

Total du mois de mai : 1184 kms pour 62 h 00

Natation 29 kms - 10 h 30'
Vélo 1003 kms - 38 h 00'
Cap 152 kms - 13 h 30'

bcp plus modeste:
cap: 7 heures
vélo: 29 heures
nat: 7 heures

total du mois de Mai: 43 heures, presque 10 h par semaine

davidvallet a écrit :bcp plus modeste:
cap: 7 heures
vélo: 29 heures
nat: 7 heures

total du mois de Mai: 43 heures, presque 10 h par semaine

C est deja pas mal

14h24

Total du mois de mai ( mois ou j'ai le moins de temps dispo ):
759 kms pour 36 h 00

Natation 11,5 kms - 4 h 50'
Vélo 700 kms - 25 h 45'
Cap 51 kms - 5 h 00'

baisse de motivation ce mois -ci.

Total Juin: 1687 km en 71h41

Natation : 35,38 km en 11h42 en 13 séances (3 en eaux libres);

Vélo : 1552 km en 52h21 en 18 sorties (+ 84 km en 3h46 de vélo taff);

CAP : 90 km en 7h07 en 10 séances.

2 compétitions :
Milan - San Remo amateur : 8h12'06" (114ème);
Triathlon M d'Annecy : 2h26 (31ème).

Natation : 14.7 km en 5h26
Velo 335 km en 10.58 h + Home trainer # 3h
CAP 50 km en 4h08

Total juin 20h45 va falloir penser à aller s'entrainer serieusement ...

Pour juin, cela donne:

Natation: 9.5 km en 6h

Velo: 706 km en 27h05 dont 1500 d+

Cap: 116 km en 13h20 dont 750 d+