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Punaise il va piquer celui la!!
J'en suis!!

cool je le trouves assez adapté au triathlon celui là

Super !! Adopté ! Je teste cette semaine vous allez vous rendre compte de mon piètre niveau !

on s'en fou de ton niveau sac à foutre, on veut juste que tu te donnes à fond

herminator a écrit :on s'en fou de ton niveau sac à foutre, on veut juste que tu te donnes à fond

Là normalement woody tu réponds "CHEF OUI CHEF !!!!

Lol. Non je me méfie il paraît qu'il a e une érection en voyant le mec en béret au dessus

Que le dieu du crossfit me biffle si je ne me donne pas à fond

Oh yes la biffle

Je commence à m'y mettre à la maison, je récupère de la fonte demain pour avoir plus d'exercices.
Donc hier, après échauffement, mobilité ...
27/21/15/9
kettlebell clean & jerk (2*20 kgs) - burpees - kettlebell swing (10 kgs)
17'59", nul, mais çà fait du bien et je l'ai senti tout l'après midi

Edetc a écrit :Je commence à m'y mettre à la maison, je récupère de la fonte demain pour avoir plus d'exercices.
Donc hier, après échauffement, mobilité ...
27/21/15/9
kettlebell clean & jerk (2*20 kgs) - burpees - kettlebell swing (10 kgs)
17'59", nul, mais çà fait du bien et je l'ai senti tout l'après midi

Bienvenue!!
Mais si tu ne l'as senti que sur l'après-midi, c'est que tu aurais pu forcer plus... Les grosses séances je m'en rappelle plusieurs jours en général!

Et ce n'est pas nul !!!
le 1er exo , c'est celui ou tu descend comme un squat avant et que tu poursui le mouvement en faisant un developpé ?

woody77 a écrit :Et ce n'est pas nul !!!
le 1er exo , c'est celui ou tu descend comme un squat avant et que tu poursuis le mouvement en faisant un developpé ?

Squat pour attraper les kettle, qu'on remonte comme un arraché, on repasse dessous avec mouvement de bascule des poignets pour lever comme un développé.
En parlant de "senti" Je voulais dire que j'ai eu chaud tout l'après midi même après la douche, je ne sais pas si c'est l'after burn .
Et mes jambes s'en souviennent, tout comme les bras, mais j'ai encore de la marge avec mon souffle de phacochère asthmatique qui me ralentit.

SylBol a écrit :

Edetc a écrit :Je commence à m'y mettre à la maison, je récupère de la fonte demain pour avoir plus d'exercices.
Donc hier, après échauffement, mobilité ...
27/21/15/9
kettlebell clean & jerk (2*20 kgs) - burpees - kettlebell swing (10 kgs)
17'59", nul, mais çà fait du bien et je l'ai senti tout l'après midi

Bienvenue!!
Mais si tu ne l'as senti que sur l'après-midi, c'est que tu aurais pu forcer plus... Les grosses séances je m'en rappelle plusieurs jours en général!

C'est 2*10 kgs les kettle au fait.
Tu n'est pas vers l'ouest de Toulouse par hasard, j'aimerais bien monter une box privée avec quelques amateurs, genre un garage amélioré vu que j'ai très peu de place chez moi

Bienvenue

Edetc a écrit :

woody77 a écrit :Et ce n'est pas nul !!!
le 1er exo , c'est celui ou tu descend comme un squat avant et que tu poursuis le mouvement en faisant un developpé ?

Squat pour attraper les kettle, qu'on remonte comme un arraché, on repasse dessous avec mouvement de bascule des poignets pour lever comme un développé.
En parlant de "senti" Je voulais dire que j'ai eu chaud tout l'après midi même après la douche, je ne sais pas si c'est l'after burn .
Et mes jambes s'en souviennent, tout comme les bras, mais j'ai encore de la marge avec mon souffle de phacochère asthmatique qui me ralentit.

Ca va alors, tu as forcé!

Sinon j'habite au nord de Toulouse, Saint Alban, et je bosse au Sud, Auzeville.
Tu es de quel coté?

St Lys