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1h25 de Cap, 5'40 au km...150 puls de moyenne...
Bon...je pense pouvoir finir mon premier semi dans 15 jours!

Après, pour faire une "perf" je repasserai!

65 bornes de piste en 2h15 ce qui fait si je calcul bien ...391tours de piste de 166m

(heureusement j'ai pas le tournis)

1h de piscine : 1900m en éducatifs.

70 kms de vélo avec plus de vent qu'hier...

Salut Philippe
Tu es un vrai breton rien ne t arrête
Je préfère courir ou nager quand il fait un temps comme aujourd'hui
Pour moi natation 1500 m très cool, avec ma femme et mon fils chacun son petit programme mais on est ensembles c est sympa
PAT

12,5 kmc cap en 1h05

Merci Pat, mais j'ai eu un peu les jetons par moment...

Une douche de 15 minutes (l'aller en vélo pour aller à la piscine )
Un bain de 50 minutes (2500 m avec des longueurs de nage complète + pb + plaquettes)
Une seconde douche de 15 minutes (le retour en vélo )

Sceance longue distance en natation avec le club.... 4X800 depart 16minutes

Puis 45minutes de cross fitness

phiphitri76 a écrit :

Billy a écrit :

momobek26 a écrit :JE me suis réveillé avec un gros mal de gorge. Verdict du médecin: ENGINE.

C'est ce qui arrive quand on a un trop gros moteur......

jean.patrick a écrit :changez de sport vous êtes trop mauvais bande de jaloux

Relis-bien, revise ton orthographe francaise et anglaise (qui semble 'defective') mon cher JP, et tu verras peut-etre ce qui etait cense etre plus un jeu de mot que de la jalousie

1000 m Palmes / planche + 500 m crowl ... mais surtout se faire pourrir par des gamins qui savent nager ... eux !

BART26 a écrit :500 m crowl ...

Tu fais comment ? Tu te rapetisses ?

Jean-Patick, pitie, avant de reagir sauvagement, cherche la difference entre crawl et crowl, merci !

Footing 1 heure, 11 kms...

650m natation en 30’

1h20 de vélo en récup pour préparer la semaine à venir mais sous des trombes d'eau et donc forcément, une bonne crevaison et obligation de passer chez mon vélociste pour changer et le pneu (grosse hernie), et la chambre.

Trempé jusqu'aux os mais contrent de l'avoir faite celle-là