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jean.patrick a écrit :mince alors je vais pas dormir ce soir

Ce n'est pas ce que je te souhaite car tu dois te reposer avant la sainté mon petit, sinon c'est DNF assuré

si c'est DNF ça ne m'empêchera pas de dormir non plus

1h HT @ 70 % fcm + 2’ T2 + 10 km càp en 1h07’ dont:
=> 15' souple
=> 5' @ 81%fcm Récup 2' en marchant
=> 10' @ 87%fcm Récup 2' en marchant
=> 5' @ 92%fcm Récup 2' en marchant
=> 10' @ 88%fcm Récup 2' en marchant
=> récup souple 14’

ce matin 10 km cap en 46'

Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).

On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour

aurelie.218 a écrit :Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).

On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour

Sérieux écrit un bouquin Aurélie!! Chaque entrainement est une aventure!!

92 kms de vélo ce matin sans une goutte de pluie...

aurelie.218 a écrit :Aujourd'hui, 26 bornes de càp avec une copine....après 3 semaines de coupure (pas sur blessure, mais juste par manque de temps).

On était parties pour faire 20 kils dans les bois le long du Rhône. Mais avec la flotte qu'il y avait, certaines portions du sentier étaient carrément inondées, alors on a loupé un truc On s'est retrouvées à longer un des affluents du Rhône (et on n'a même pas eu la présence d'esprit de regarder le sens du courant pour se repérer par rapport au Rhône), alors on s'est paumées. Retrouvées le long de la grande route cantonale (mais sur la voie verte, donc cool). On se disait : "Ben tant mieux, c'est moins marécageux et au moins, on est sûres de ne pas se perdre"
Sauf que..................on a pris la route dans le mauvais sens Moi : "Tiens, on arrive vers la frontière française, c'est bizarre" Hop, demi-tour

Donne moi ton adresse postale, que je t'envoie une boussole pour Noël

Deuxième sortie course à pied après 3mois d'arret. 38'/9.7k

Il y avait pas grand monde dehors sous la pluie qu'on a eu

sguigui a écrit :Deuxième sortie course à pied après 3mois d'arret. 38'/9.7k

Il y avait pas grand monde dehors sous la pluie qu'on a eu

c'était une compét ou bien !?

Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin

sguigui a écrit :Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin

tu vaux combien sur 10 km ? si tu fais 38' pour 9,7 km en appuyant sur la fin, tu vas nous faire un podium bientôt

Bof

millke a écrit :

sguigui a écrit :Non sortie normal mais jai appuyé un peu sur la fin

tu vaux combien sur 10 km ? si tu fais 38' pour 9,7 km en appuyant sur la fin, tu vas nous faire un podium bientôt

Heu...pour un poduim faudrait tourner en moins de 34'-33' sur 10km et encore sur des courses champêtres sinon c'est carrément 30' pour les courses un peu relevées.... alors faire 39' à l'entraînement c'est bien mais ne veut pas dire poduim...

Pour ceux/celles qui disent qu'il m'arrive des trucs de ouf aux entraînements : en lien avec ma sortie décrite ci-dessus, un copain poste sur mon mur facebook tout à l'heure : "Salut Aurélie! Tu n'aurais pas pris le train pour aller courir à La Plaine ce matin ? Il m'a semblé que c'était toi ?".............................C'était lui le conducteur du train Il ajoute : "Ah je n'ai donc pas rêvé! Oui c'était moi le pilote " Et "La prochaine fois, je te fais venir devant" Enorme