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jean.patrick a écrit :1000m ça peut être pas mal
10x100m départ 1'30 et tu vas dormir

et ni échauffement ni récup ?

sguigui a écrit :

poissonange a écrit :Allez je me lance, ne vous moquez pas!
hier 2000m de natation en piscine env 45 min
et aujourd'hui 12kms cap en colline en 1h05
et je confirme le meilleur moment reste la douche à la fin de l'entrainement

C'est bien!
Tu es dans quelle région

Merci pour tes encouragements
Bouches du rhône, pourtour étang de Berre plus précisément.

dimanche Velo 85k Vallee de Chevreuse , tres humide
Nat 3,5 k a la Piscine du Country Golf (piscine de 33m)
Today run 1h10 14k cool en foret
se soir natation 3k environ au club
je pete la forme ...un peu top non?

750m natation en 30'

ca progresse ca progresse c'est bien

millke a écrit :750m natation en 30'

Et ben !!!!

Sinon Ce matin 1500m de nat pour tester mes nouvelles palmes

Et ce soir 1h20 de HT, donc 4x3min à 40 km/h recup 2min suivis de 40x30sec en sprint recup 30sec !

FAYARD a écrit :
une fois avec Emmie Chareyron, j'ai tenté le 30 fois 100m départ 1'30"...bon je me suis arrêté à 20,:

Nagé en combien ?

francky48 a écrit :

FAYARD a écrit :
une fois avec Emmie Chareyron, j'ai tenté le 30 fois 100m départ 1'30"...bon je me suis arrêté à 20,:

Nagé en combien ?

Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...

Ce matin 50 km de vélo bien vallonné
En 1h40

programme cette semaine

lundi : 2300m nat au club, 1h dont un 10x50 => 3 crawl départ 45" nagés 40" pour moi /2 en dos départ 50" (nagés 50" )
mardi : 15.2km allure sainté
mercredi : repos
jeudi : 15.2km allure sainté
vendredi : 1h30 natation au club
samedi : 2h vélo vélocité tranquille
dimanche : 1h30 càp allure sainté

Seulement 3100m ce midi (toujours 1h30 dans l'eau), mais travail de vitesse sur 25 et 50m + travail technique...le genre de séance dure à encaisser, c'est plus facile de nager 4500 ou 5000m avec peu de changements de rythme. Cap club ce soir.

FAYARD a écrit :Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...

Pour quelqu'un qui nage 2 x par semaine, sa laisse rêveur.

70 kms de vélo en profitant d'une météo agréable...

francky48 a écrit :

FAYARD a écrit :Au début, ça nage 1'17 puis petit à petit ça grimpe jusqu'à 1'20" maxi...c'est ma vitesse de croisière...

Pour quelqu'un qui nage 2 x par semaine, sa laisse rêveur.

Il y a un post de Belette sur le topic : petite remarque sur la natation.
Je me retrouve complètement dans son approche de l'entraînement, le coach en moins..
Je veux dire par là qu'il n'y pas de place pour le hasard dans mes temps...chaque entraînement est un jeu, un plaisir, j'essaye de sentir la glisse, je fais beaucoup d'educatifs...je me fais aussi mal à la tronche et pourtant je m'entraîne seul dans le public...pff quelle galère...j'ai beaucoup appris avec les écrits de Solarberg, à travers son blog et son livre.
Quand parfois je m'entraîne avec le club de tri, les mecs font la tronche quand j'arrive parce qu'ils savent que ça être un enfer, ça va piquer fort dans les bras, on va se tirer la bourre et que le meilleur moment sera la douche..
Cette année pour la 1ère fois, j'ai acheté un programme d'entraînement nat chez Guy hermelin, je voulais du changement dans le contenu de mes séances...je verrais bien si ça fonctionne...

15x300m en cote, la recup' en descente ... En moyenne 1'15 le 300m