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11 km càp en 1h04 dont:
échauffement 15’
5 x ( 100m en 26’’ allure 400 m qui vont suivre + récup 100 m en 1’03’’ en trottinant )
10 x ( 400 m en 1’45’’+ récup 1’ en trottinant )
récup 14’

950m natation en 38'

ce matin 2500m dans l'eau en pyramides
puis 9.5km de cap en 45'

Petite sceance HT : ->3X7min à 300Watt et 90 rpm (recup 3min entre chaque serie)
->10x1min à 400Watt et 105rmp (recup 30sec entre serie)

Puis 4000m de nat: ->20x50m crawl/dos crawl/brasse départ 1minute (tournés en 45sec)
->2x200m 4N avec palme départ 3'30 (tournés en 2'50)
->10x100m nc depart 2min ( tournés en 1'40)
->200m 4N nc départ 4min ( tourné en 3'15)
->10x75m 3N (sans pap) départ 1'40 ( tournés en 1'15 )
->2x100m brasse dépard 2min (tournés en 1min30)
->2x100m dos départ 1'45 (tournés en 1min30, avec l'aide de la ligne )
->2x100m nl dépard 1'30 (tournés en 1min20)

7 kilomètres de footing et 3000 de natation...

->2x100m nl dépard 1'30 (tournés en 1min20)

Sacrés progrès en nat, y'e a un mois tu tournais le 100m à bloc en 1'28" et là tu tounes en série en 1'20" avec 4000m dans les bras !

oui mais c'est par bloc de deux
quand il fait 10x100 il les tourne en 1'40

je ne vois pas le but de sa séance mais c'est tout à fait réalisable avec des variations d'allures

J'ai commencé à nager il y a moins d'un an... donc je suis en phase de progression rapide, et je nage tout les jours...

Aprés la scéance c'est pas moi qui décide, faudra voir avec mon coach

Et puis je me suis trompé, j'ai revu mon message, c'etait 1min18

10 kilomètres de CAP et 45 minutes de badminton...

Helvetia a écrit :J'ai commencé à nager il y a moins d'un an... donc je suis en phase de progression rapide, et je nage tout les jours...

Aprés la scéance c'est pas moi qui décide, faudra voir avec mon coach

Et puis je me suis trompé, j'ai revu mon message, c'etait 1min18

salut,

pour info, tu as commencé avec quel niveau ?

Cela me permettra peut-être de voir quel potetiel de progression est envisageable à court, moyen et long terme.

millke a écrit :

Helvetia a écrit :J'ai commencé à nager il y a moins d'un an... donc je suis en phase de progression rapide, et je nage tout les jours...

Aprés la scéance c'est pas moi qui décide, faudra voir avec mon coach

Et puis je me suis trompé, j'ai revu mon message, c'etait 1min18

salut,

pour info, tu as commencé avec quel niveau ?

Cela me permettra peut-être de voir quel potetiel de progression est envisageable à court, moyen et long terme.

Laisse tomber, tu auras autant de progression différentes que de triathlétes !!!! La nat c'est un drôle de sport....dans ton cas par contre, je pense que tu vas avoir du mal...le fait d'avoir commencé sans les cours pendant des semaines est contre productif, un truc de dingue...

millke a écrit :

Helvetia a écrit :J'ai commencé à nager il y a moins d'un an... donc je suis en phase de progression rapide, et je nage tout les jours...

Aprés la scéance c'est pas moi qui décide, faudra voir avec mon coach

Et puis je me suis trompé, j'ai revu mon message, c'etait 1min18

salut,

pour info, tu as commencé avec quel niveau ?

Cela me permettra peut-être de voir quel potetiel de progression est envisageable à court, moyen et long terme.

J'ai commencé en ne sachant pas nager du tout... Mais j'ai pris des cours tout de suite, et ensuite le coach de l'equipe elite de ma piscine m'a prit sous son aile et je lui en serait reconnaissant trés longtemps...
En gros je nagedepuis 11mois
Sinon en terme de temps je nageais le 800m metre en 22minutes au tout debut

La référence en nat pour les triathletes c'est le 400m

Ah bon ?

Helvetia a écrit :Ah bon ?

Oui