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sguigui a écrit :

Helvetia a écrit :Ah bon ?

Oui

Comme qui dirait ...la VMA ou la VAM...

Si quelqu'un pourrait m'expliquer pourquoi ?

Sinon cross-fit ce matin

Helvetia a écrit :Si quelqu'un pourrait m'expliquer pourquoi ?

Sinon cross-fit ce matin

Ben c'est comme ça !!! Non je plaisante...disons que le 400m c'est assez facile à mettre en place, ça prend 5-6 minutes, ça fatigue pas trop..tandis qu'un 800 ou un 1500m c'est plus difficile..et puis ça donne une bonne indication de ton niveau...tu peux le prendre comme référence pour tes temps de passage quand tu fais des séries...

Disons aussi que c'est généralement le temps moyen (+ ou - suivant l'expertise) pendant lequel on peut tenir la vitesse qui correspond à 100 % de VO2 max (vVO2 max).Ceci a forcément dû être évoqué dans d'autres posts.

hier 54 km de vélo en 1h50
ce matin 2600m de natation: 600 echauffement/200 4n/ 200 jambes/ 15x100 cr depart 1'45 tournés entre 1'20 et 1'30
ce midi 56km de vélo en 1h50 avec de bonnes bosses et un coup de cul a 8% sur 4.5 km

11.5 km càp en 1h06’ dont:
Échauffement de 25' en int 1
10 x 30 / 30
5 X 1' > VMA (effort maximum) Récupération = 3' en trottant
retour au calme 11' en marche / course souple

1h30 nat club
4200m séance de bourrin

1000m non stop composé de 300m cr/200m 4n
8x400m : crawl (6' pour moi) / 4n (6'30)

Sceance cap : 1h30 soit 18km
Avec un gros (trop gros ?) 30x1min a fond (30 sec recup)

Helvetia a écrit :Sceance cap : 1h30 soit 18km
Avec un gros (trop gros ?) 30x1min a fond (30 sec recup)

Tu utilises régulièrement des mots inappropriés dans tes descriptifs d'entrainements ! T'es pas un peu marseillais sur les bords !!!

pierformance a écrit :

Helvetia a écrit :Sceance cap : 1h30 soit 18km
Avec un gros (trop gros ?) 30x1min a fond (30 sec recup)

Tu utilises régulièrement des mots inappropriés dans tes descriptifs d'entrainements ! T'es pas un peu marseillais sur les bords !!!

Sans compter l'oubli du é sur Scéance!

Mais bon Helvetia n'a que 20ans, on peut donc l'excuser

coluccinico a écrit :

pierformance a écrit :

Helvetia a écrit :Sceance cap : 1h30 soit 18km
Avec un gros (trop gros ?) 30x1min a fond (30 sec recup)

Tu utilises régulièrement des mots inappropriés dans tes descriptifs d'entrainements ! T'es pas un peu marseillais sur les bords !!!

Sans compter l'oubli du é sur Scéance!

Mais bon Helvetia n'a que 20ans, on peut donc l'excuser

Inapprropriés ? Je suis de Toulouse, donc proche de Marseille... Ceci peut suffire comme excuse ?

Aprés pour le "é", je dois dire que je n'ai pas vraiment d'excuse... Ah si... J'ai 20 ans

pierformance a écrit :

Helvetia a écrit :Sceance cap : 1h30 soit 18km
Avec un gros (trop gros ?) 30x1min a fond (30 sec recup)

Tu utilises régulièrement des mots inappropriés dans tes descriptifs d'entrainements ! T'es pas un peu marseillais sur les bords !!!

je te cite " HT 40x30"/30" en sprint ! " : déja si t'es à PMA sur les 40x 30" vite c'est énorme alors en sprint mon pauvre...
"cap 3Ox 1' a fond /30" récup ": Tu peux mème pas tenir à VMA aussi longtemps alors à fond mon pauvre...
Bref, superman t'es un marseillais

tu peux rester à VMA bien plus qu'une minute

après 40x30"/30" en sprint à vélo (ou à pied) c'est impossible

jean.patrick a écrit :tu peux rester à VMA bien plus qu'une minute

après 40x30"/30" en sprint à vélo (ou à pied) c'est impossible

Bien sur que tu tiens facile 1' (entre 6 et 10' mème) mais faire 30x1' vma /30" récup !!! Et lui il est pas à VMA,il est à fond...

Bon d'accord quand je dis a fond ou en sprint c'est pareil, c'est la vitesse maximum que je peux tenir sur 1minute...(et tout le monde le sait très bien...) désolé de ne pas utiliser toujours les bons mots

Et s'il te plait l'expression "mon pauvre" tu peux la garder pour tes copains. Pas pour moi.
Tu dois sans doute être jaloux parce que Superman a un joli slip...


Sinon 1h50 de cap en endurance, 21km