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Helvetia a écrit :Bon d'accord quand je dis a fond ou en sprint c'est pareil, c'est la vitesse maximum que je peux tenir sur 1minute...(et tout le monde le sait très bien...) désolé de ne pas utiliser toujours les bons mots

Et s'il te plait l'expression "mon pauvre" tu peux la garder pour tes copains. Pas pour moi.
Tu dois sans doute être jaloux parce que Superman a un joli slip...


Sinon 1h50 de cap en endurance, 21km

Ben là aussi tu dis des bêtises, faire 30 X1' à fond avec 30" de recup, ce n'est pas possible ou alors tu t'appelle Bekele...
Tu as couru à 90-95% de ta VMA sur les 30X1' ce qui ne veut pas dire à fond et encore moins en sprint...
Pour info un type comme Benoît Z se tapait des 20X400m en 1' au 400 m..toi, vu ton âge et ta vitesse, en 1' à bloc tu peux être dans les 380-390m mais je doute que tu puisses tenir 30X cette distance avec seulement 30" de recup ou alors tu as un record marathon dans les 2h10...
Quand tu posts tes séances, il faut être précis sinon tu t'exposes aux critiques mais le bon côté des choses c'est que tu apprends le vocabulaire spécifique de la cap....

Hè, les gars, il y a aussi un "c" en trop à séance mais ce n'est pas grave. Pour moi 105 kms de vélo, 28 de moyenne...

Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident

Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!

jean.patrick a écrit :programme cette semaine

lundi : 2300m nat au club, 1h dont un 10x50 => 3 crawl départ 45" nagés 40" pour moi /2 en dos départ 50" (nagés 50" )
mardi : 15.2km allure sainté
mercredi : repos
jeudi : 15.2km allure sainté
vendredi : 1h30 natation au club
samedi : 2h vélo vélocité tranquille
dimanche : 1h30 càp allure sainté

C'est un oxymore non

Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident

Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!

le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...

si ils suivent les miens, ils seront pénard...

pierformance a écrit :

Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident

Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!

le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...

Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie

C'est bien d’être jeune !!!

Helvetia a écrit :

pierformance a écrit :

Helvetia a écrit :Oui mais j'accepte les critiques si elles sont constructives (comme la tienne) ... Le maximum que je puisse tenir 30 fois, cela est évident

Donc désolé de mon manque de technique, mais la critique a ses limites !!!

le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...

Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie

C'est bien d’être jeune !!!

Tu fais toutes tes séances a bloc non?

Tu sais ce que c'est un travail de vélocité?

Perso ce matin footing 1h facile, 19km

Ah oui t'as vraiment pas forcé ce matin au footing

5km en 18'47" puis piscine avec 1600m souples (300m + 100m 4N) x4

coluccinico a écrit :

Helvetia a écrit :

pierformance a écrit : le "mon pauvre" c'est parce que quand je lis tes séances (surtout l'intensité que tu descris), je me dis que tu dois finir dans un sale état ! je compatis à ta douleur !
Il est important d'utiliser les bons thermes car des novices lisent ce topic et s'ils mettent en pratique tes entrainements, ils vont pleurer
Mais comme le dit coliccinico, on pardonne tout à la jeunesse...

Autant pour moi pour le "mon pauvre" alors...
Et oui je fini souvent à l'agonie

C'est bien d’être jeune !!!

Tu fais toutes tes séances a bloc non?

Tu sais ce que c'est un travail de vélocité?

Perso ce matin footing 1h facile, 19km

Non mais les séances tranquille je ne les poste pas sur le forum sauf si elles sont vraiment longues Je vais pas poster tout ce que je fais !
Si tout le monde poste l’intégralité de ses entrainement chaque jour...

Et pour le petit footing, c'est pour ce foutre du pauvre enfant que je suis, ou tu as juste mal tapé la durée ?

20 km de jogging ce midi.
900 compressions thoraciques.
80 Euros claqués pour du shopping.

C'est un oxymore non

La vélocité est proportionelle à la vitesse, donc normalement plus on va vite plus on tourne vite les jambes (cf pistard à 65km/h Vs papy dans un col à 8km/h), après pour entrainer la capacité à touner vite les jambes sans se griller, on peut le faire à puissance réduite, 95trm à 28km/h sur le plat pour 170watts par ex.

j'ai une fracture de fatigue au dessus de la cheville gauche (confirmée hier par une scintigraphie... en fait j'ai plein de petites tâches noires tout le long de mes tibias impressionnant )
et un début d'angine...

et ben 1h30 de vélo quand même
47km sur le petit plateau.

demain 2h de vélo vélocité.

Helvetia a écrit :
Non mais les séances tranquille je ne les poste pas sur le forum sauf si elles sont vraiment longues Je vais pas poster tout ce que je fais !
Si tout le monde poste l’intégralité de ses entrainement chaque jour...

Et pour le petit footing, c'est pour ce foutre du pauvre enfant que je suis, ou tu as juste mal tapé la durée ?

d'un autre côté c'est le but