onlinetri.com

Helvetia a écrit :

sguigui a écrit :3000m de natation
@Helvetia: il y avait une fille et je lui ai même parlé

Ahah, et au final ?

Joker

vendredi 1h30 nat / 3800m
800m échauffement avec 100cr/50choix
30x100 avec 3x (4x100cr pull/100jambes) + (4x100cr/100jambes)

entre chaque série de 5, 40 répétitions sur élastiques hors du bassin

samedi ce sera 2h de vélo

ce matin 11km de cap en 53'
15' echauffement
15x(1'/30'') a 95%
retour au calme 5'
puis le reste allure 10km d'un CD

Ce matin reprise du VTT, 1H20 avec qelques bosses.
Ca fait du bien malgres le froid.

2000m natation et 11km de footing

100 bornes de vélo avec du froid, du soleil, du vent et du brouillard pour rentrer...

lefloch a écrit :100 bornes de vélo avec du froid, du soleil, du vent et du brouillard pour rentrer...

Vive les sorties hivernales!!!!

vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?

tribrasil a écrit :vendredi Run 1h20 14K cool
Samedi 1h30 Nat 4200 8 * 500 / 200 cool
3h00 Velo Vallee de Chevreuse cool 85K brrr ca caille ..;
Dimanche Acacachon .. en fonction du temps prevue froid..
Ca se termine quand l'hiver ici ?

What's that ?

Hier :
18km de cap en 1h21 avec 2*20' allure marathon suivi de 45' de home trainer en endurance

Aujourd'hui :
22km de cap en 1h45 en endurance suivi de 46' de home trainer en endurance.

Du bon foncier hivernal avec ce froid

Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...

Ce matin natation: 500m d'échauffement 3 nages, 500 m bras/jambes, 400m crawl (en 8'04, y'a encore du taff!!!), 100m récup, 8 x(50 vite/25 récup), 200m calme. Puis 1h30 de renfo musculaire en salle.
Cet aprem sieste...mince ça ne compte pas?!!!

lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...

Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )

salut pour moi 1h15 a 70% de cap a 8h00 du mat et un test sur 1500m en natation a 12h pour pouvoir structurer mon travail futur .

PierreM a écrit :

lefloch a écrit :Bravo Pierre, pour moi 82 kms de vélo en partant tard à cause du verglas dans l'ouest de l'Essonne. Un peu moins de trois heures mais des jambes un peu lourdes de la sortie d'hier...

Je suis passé à proximité de Longchamp ce matin vers 9h30, en 5 minutes, j'ai vu deux chutes, sans gravité heureusement.
Du coup, j'ai pas osé sortir le vélo après (et étant frileux, le HT fait très bien l'affaire )

Franchement les gars je ne vous comprends pas...
Safety first comme on dit.
Risquer une blessure grave (les blessures graves arrivent toujours sur des incidents à la con et là avec le temps très froid même ensoleillé, la pluie continue la veille et les feuilles tombées sur les routes c'était pas compliqué de se douter que ça glisserait) et hypothéquer le reste d'une saison pour une sortie vélo parce que le dimanche c'est vélo... Moyen.
Eclatez-vous à faire autre chose. Jouez aux échecs, allez jouer vous balader ou jouer au foot avec vos gamins...