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ce matin 2500m dans l'eau
cet apres midi 50 min de muscu

lefloch a écrit :Pour Tribuddy, il n'y avait plus de verglas à partir de 10 heures dimanche quand je suis parti et je joue aux échecs l'après midi et on pourrait se faire une partie si tu habitais dans mon coin. Today, 1h30 de foot en salle et 30mn de spinning. Et pour JP, mais ai-je bien tout suivi, la Saintélyon ?

Dns... reprise càp fin janvier.
J'ai couru jusqu'à l'usure physique qui a menée à la déchéance mentale... Et puis quand c'était marqué "repos" sur le plan j'allais soit nager, soit rouler (sauf fin de prepa où j'étais au bout et je ne faisais rien pendant un jour).

Dommage car je suis en pleine surcompensation et je pète le feu sur les séries de nat et sur le HT.

la sainté c'est pas pour moi prepa trop dure (2 dns en 2 ans). En relais ou en express peut-etre.

12,5 kms cap 1h01 avec 3x8' fort 4' cool

Echauffement puis 5km valonnés en 18'47". Essayer relancer après chaque bosse et d'avoir une bonne foulée sur le plat.

Pour ça à été 6km de cap et 4500m de natation

Étant cycliste à la base, je suis surpris que vous commenciez déjà des séances de fractionné sur HT, normalement il est conseillé d'en faire à partir de mi-janvier, il est préférable de faire du foncier à partir de mi-décembre, la saison est longue !!!
Pour ma part je fais des courses sur route en UFOLEP pour faire du rythme (c'est mon sport à la base)

Voila mon petit grain de sable à l'édifice

1 heure de vélo en salle et 3000 mètres de natation...

Day off sur Arcachon , alors j en profite
Bike 70K 2H40 pluie ,vent ec
Run 10k 50' toujours pluis vent bla bla ...

triathletecb76 a écrit :Étant cycliste à la base, je suis surpris que vous commenciez déjà des séances de fractionné sur HT, normalement il est conseillé d'en faire à partir de mi-janvier, il est préférable de faire du foncier à partir de mi-décembre, la saison est longue !!!
Pour ma part je fais des courses sur route en UFOLEP pour faire du rythme (c'est mon sport à la base)

Voila mon petit grain de sable à l'édifice

Avec la nuit qui tombe tôt impossible pour moi de rouler dehors en semaine.
Comment bosser le foncier sur HT?

Ce soir 1h30 ht avec
15 echauff
15' technique
30x1'/1' à120 rpm sur le 39/16 resistance 3/5

HT pour moi .
Janvier Février , ça commence à rythmer avec les coursiers + sorties de 3/4 h le week-end .
Mars à Mai , ça pulse en semaine , + cyclosportives et rallyes cyclo de 150 à 220 kms .
début Juin , fin prêt pour Half/IM .

triathletecb76 a écrit :Étant cycliste à la base, je suis surpris que vous commenciez déjà des séances de fractionné sur HT, normalement il est conseillé d'en faire à partir de mi-janvier, il est préférable de faire du foncier à partir de mi-décembre, la saison est longue !!!
Pour ma part je fais des courses sur route en UFOLEP pour faire du rythme (c'est mon sport à la base)

Voila mon petit grain de sable à l'édifice

Ben si tu fais des duathlons, tu as intérêt à être prêt dés le mois de mars..alors si tu commences pas maintenant le HT avec du fractionné, tu exploses sur les premières courses....

Salut les amis, ça fait un moment que je n'ai pas posté. Pas seulement par manque de temps mais parès mon marathon foiré j'ai fait une coupure de 15 jours. Quand je dis marathon foiré. J'ai fait 2h54 au lieu des 2h48 visés.
J'ai voulu axé une prépa sur aucune sortie longue en CAP mais plutôt en vélo. Mais je me suis rendu compte à mes dépends que rien ne remplace une bonne sortie longue en cap. Du coup j'ai sauté comme beaucoup au 31ème. Mais j'ai fini au mental sans arrêter de courir malgré le vomitos au 34ème

Voilà cette semaine je repars sur des footings tranquille, de la nat et le vélo attendera la semaine prochaine. A+ Momo

momobek26 a écrit :Salut les amis, ça fait un moment que je n'ai pas posté. Pas seulement par manque de temps mais parès mon marathon foiré j'ai fait une coupure de 15 jours. Quand je dis marathon foiré. J'ai fait 2h54 au lieu des 2h48 visés.
J'ai voulu axé une prépa sur aucune sortie longue en CAP mais plutôt en vélo. Mais je me suis rendu compte à mes dépends que rien ne remplace une bonne sortie longue en cap. Du coup j'ai sauté comme beaucoup au 31ème. Mais j'ai fini au mental sans arrêter de courir malgré le vomitos au 34ème

Voilà cette semaine je repars sur des footings tranquille, de la nat et le vélo attendera la semaine prochaine. A+ Momo

T'as bien fait de ne pas courir avec mon pote à la Rochelle...il a explosé son record en 2h41 !!!! Oui mais attention la prépa de malade qu'il a fait...un truc de fou !!!! Des sorties de 1h45 à 2 h00 à la pelle....

Cross de l'école 5km dans la gadoue

Bon courage FAYARD

sguigui a écrit :Cross de l'école 5km dans la gadoue

Bon courage FAYARD

Merci, c'est gentil...