onlinetri.com

7 kms cap récup et 1h foot en salle

Concernant le foncier:

le foncier, c'est juste un état de condition physique acceptable qui permet de faire de l'intensité... c'est une vision qui remonte à l'époque ou les coureurs coupaient 2 à 3 mois sans toucher le vélo, prenait 10 kilos et se pointait à Paris Nice avec 3000 km.... (années 50 60). Moi je ne prend pas de poids, ma PMA ne perd que 10 % en 3 mois parce que je continue de m'entrainer avec des niveaux de charges de 25 %. Bref, je ne coupe pas vraiment, j'en fais juste beaucoup moins.

Moi je tape dans les watt d'entré, et j'augmente la charge d'effort progressivement dans toutes les intensités, jusqu'a ce que cela deviennent une routine, bref, que mon organisme soit acclimaté à un régime d'effort en course.

Comme l'explique Quentin Leplat, faire du foncier pendant des semaines en coupant toute intensité est une erreur.

http://quentin-leplat.org/2010/07/25/aq ... embrunman/

http://leplat.quentin.over-blog.com/art ... 93832.html

http://leplat.quentin.over-blog.com/art ... 53695.html

Waingro a écrit :Concernant le foncier:

le foncier, c'est juste un état de condition physique acceptable qui permet de faire de l'intensité... c'est une vision qui remonte à l'époque ou les coureurs coupaient 2 à 3 mois sans toucher le vélo, prenait 10 kilos et se pointait à Paris Nice avec 3000 km.... (années 50 60). Moi je ne prend pas de poids, ma PMA ne perd que 10 % en 3 mois parce que je continue de m'entrainer avec des niveaux de charges de 25 %. Bref, je ne coupe pas vraiment, j'en fais juste beaucoup moins.

Moi je tape dans les watt d'entré, et j'augmente la charge d'effort progressivement dans toutes les intensités, jusqu'a ce que cela deviennent une routine, bref, que mon organisme soit acclimaté à un régime d'effort en course.

Comme l'explique Quentin Leplat, faire du foncier pendant des semaines en coupant toute intensité est une erreur.

http://quentin-leplat.org/2010/07/25/aq ... embrunman/

http://leplat.quentin.over-blog.com/art ... 93832.html

http://leplat.quentin.over-blog.com/art ... 53695.html

Tu fais comme tu le sens...
Moi l'hiver je prends du poids et c'est pas plus mal, parce que ce relâchement permet de faire un break psychologiquement et de recharger les accus. Et derrière ça, je me vois mal enchainer tt de suite avec de la PMA... Non, il faut retrouver un peu de goût à l'effort, le sport c'est avant tout un jeu!
Par exemple les cyclistes pro doivent être très à cheval sur leur forme même quand ils relâchent l'hiver... Mais ça n'empêche pas certains gars d'avoir des péripéties et de se retrouver à court de forme à un moment ou l'autre, l'important étant de re-rentrer dans le processus de remise en condition physique.
En 2010, Mark Cavendish a eu des problèmes de dents qui ont perturbé son début de saison, il était à rue et à Milan-San Remo il avait de l'embonpoint. Il s'est pas affolé et gagne 5 étapes du Tour par la suite.
En 2011 aussi il est parti tranquille dans sa saison, même cause, mêmes effets... Bon là c'était différent aussi vu qu'il visait les championnats du monde en fin de saison.
Ton fitness doit être le produit de ton entrainement => regarde au tennis Djokovic et surtout Nadal, des monstres! La saison est longue et quand ils coupent (pas longtemps), ils coupent! Ils ne prennent peut-être pas de poids, mais parfois ils ne touchent plus une raquette, alors l'intensité, tu parles! Ils font 3 joggings et un peu de muscu, c'est tout. Faut demander à un préparateur physique, mais sans un bon foncier l'hiver, je vois pas comment ils tiendraient.
Si tu gardes une apparence physique "fit" toute l'année, ça ne veut pas dire que tu t'es bien entraîné! Au contraire, t'es peut-être en surentrainement et tu seras fatigué à un moment ou l'autre et là chute de motivation, blessure ou bien tu choperas un rhume...

la grève depuis plusieurs mois est interminable et imprévisible dans les piscines de la Ville de Paris .
j'en ai parlé avec un personnel d'entretien syndicaliste aujourd'hui , à l'entretien , au bord du bassin ( MNS ) et aux caisses , tout le monde est sur le champs de guerre .
d'autres que moi qui sont dans la mouise ou qui ont une solution ?

T.K a écrit :la grève depuis plusieurs mois est interminable et imprévisible dans les piscines de la Ville de Paris .
j'en ai parlé avec un personnel d'entretien syndicaliste aujourd'hui , à l'entretien , au bord du bassin ( MNS ) et aux caisses , tout le monde est sur le champs de guerre .
d'autres que moi qui sont dans la mouise ou qui ont une solution ?

Si tu nages le matin tu l'as dans le baba effectivement vu que les grèves sauvages ont souvent lieu aux heures d'ouverture.
Mais sinon le midi ou l'après-midi les week-end, si tu choisis bien tes piscines (certains MNS sont moins revendicatifs que d'autres), y a aucun problème : vas dans le 13ème (Nationale) et dans le 14ème (Porte de Vanves). N'oublie pas de fournir ta carte d'abonnement trimestriel à la caisse: il te sera de facto prolongé de 3 mois.

Vous connaissez le motif de la grève ???

Merci @Tribuddy , effectivement hier midi , j'ai fait 11h30 - 12h30 Porte de Vanves . Ils avaient fait grève sauvage le matin .

@Fayard , les caissières veulent le rester et ne pas passer dans un service administratif , le personnel d'entretien veut plus d'augmentation que 2% en 5 ans , les MNS ne veulent pas du forfait mensuel pour les leçons , car à l'unité certains gagnent plus . La Ville de Paris veut passer en force , c'est bloqué depuis plusieurs mois .

T.K a écrit :Merci @Tribuddy , effectivement hier midi , j'ai fait 11h30 - 12h30 Porte de Vanves . Ils avaient fait grève sauvage le matin .

@Fayard , les caissières veulent le rester et ne pas passer dans un service administratif , le personnel d'entretien veut plus d'augmentation que 2% en 5 ans , les MNS ne veulent pas du forfait mensuel pour les leçons , car à l'unité certains gagnent plus . La Ville de Paris veut passer en force , c'est bloqué depuis plusieurs mois .

Plusieurs revendications, la ville va peut être lâcher un truc ou deux...

je suis allé à la pèche aux renseignements . ce n'est que les MNS qui font des mouvements sauvages de grève , matin ou soir , avec peu de pertes de salaire .
en fait CGT et FO , veulent que les MNS de Paris gardent leur statut . un directeur parlait d'au moins 3000 EUR , 30h payées 33 , 9 semaines de congés .
il y a les leçons dont ils touchent 60% du ticket qui ne veulent pas voir passer en forfait mensuel .
et embrouille avec les PVP ( profs ville de Paris ) qui encadrent les scolaires dont ils veulent le boulot car ces profs de sport ne sont pas maitre-nageurs .

la Mairie ne veut pas négocier ou revoir sa proposition , les usagers paient la note depuis des mois .
on rentre gratos quand c'est ouvert , mais ce n'est pas une solution .

ce matin 3000m dans l'eau

plus d'heures ouvertes au public peut etre

T.K a écrit :je suis allé à la pèche aux renseignements . ce n'est que les MNS qui font des mouvements sauvages de grève , matin ou soir , avec peu de pertes de salaire .
en fait CGT et FO , veulent que les MNS de Paris gardent leur statut . un directeur parlait d'au moins 3000 EUR , 30h payées 33 , 9 semaines de congés .
il y a les leçons dont ils touchent 60% du ticket qui ne veulent pas voir passer en forfait mensuel .
et embrouille avec les PVP ( profs ville de Paris ) qui encadrent les scolaires dont ils veulent le boulot car ces profs de sport ne sont pas maitre-nageurs .

la Mairie ne veut pas négocier ou revoir sa proposition , les usagers paient la note depuis des mois .
on rentre gratos quand c'est ouvert , mais ce n'est pas une solution .

3000 euros !!! on est au trés au dessus du salaire moyen d'un MNS en province...je comprends leur gréve !!!

FAYARD a écrit :

T.K a écrit :je suis allé à la pèche aux renseignements . ce n'est que les MNS qui font des mouvements sauvages de grève , matin ou soir , avec peu de pertes de salaire .
en fait CGT et FO , veulent que les MNS de Paris gardent leur statut . un directeur parlait d'au moins 3000 EUR , 30h payées 33 , 9 semaines de congés .
il y a les leçons dont ils touchent 60% du ticket qui ne veulent pas voir passer en forfait mensuel .
et embrouille avec les PVP ( profs ville de Paris ) qui encadrent les scolaires dont ils veulent le boulot car ces profs de sport ne sont pas maitre-nageurs .

la Mairie ne veut pas négocier ou revoir sa proposition , les usagers paient la note depuis des mois .
on rentre gratos quand c'est ouvert , mais ce n'est pas une solution .

3000 euros !!! on est au trés au dessus du salaire moyen d'un MNS en province...je comprends leur gréve !!!

3000 euros c'est aussi un chiffre qui a été balancé par un anonyme sur Nage....com
Je sais pas si tu l'as vérifié Christophe. Après avec les cours particuliers, les aquagyms, les heures sup et l'ancienneté, pour un gars BEESAN je pense pas que ce soit irréaliste, mais tous les MNS ne sont pas BEESAN et je crois pas qu'ils aient tous ce salaire.
Mais faudrait pas croire que cette grève qui dure depuis plus de 8 mois est le fait de nantis, ça non!
La Mairie a des thunes, mais ne lâchera pas le steack. Et puis de toute façon d'ici quelques années les grosses piscines parisiennes seront toutes gérées par l'UCPA ou un autre prestataire du genre et les personnels ne seront plus de la ville, donc la Mairie n'en aura plus rien à faire de ces histoires.

C'est vrai aussi que sur 2012 avec leurs conneries j'ai eu quasi 3 mois d'abonnement piscine gratos
Bon je sais bien qu'au final ce sont mes impôts locaux qui vont régler la facture...

comment veux-tu que je vérifie ? j'ai effectivement lu le même forum que toi , le mec se dit ancien directeur , et personne ne l'a contredit .
les communiqués des syndicats ne parlent pas de chiffre pour les MNS , mais le personnel d'entretien en décalé est à 1600 EUR avec 15 ans d'ancienneté .
enfin bref , difficile de nager à Paris !!

T.K a écrit :comment veux-tu que je vérifie ? j'ai effectivement lu le même forum que toi , le mec se dit ancien directeur , et personne ne l'a contredit .
les communiqués des syndicats ne parlent pas de chiffre pour les MNS , mais le personnel d'entretien en décalé est à 1600 EUR avec 15 ans d'ancienneté .
enfin bref , difficile de nager à Paris !!

De toute façon c'est toujours pareil quand quelqu'un (enfin une direction) veut torpiller une grève et la rendre impopulaire auprès du grand public... Sortir des hauts salaires, lesquels bien souvent ne représentent pas la situation réelle des agents des services publics.
C'est pareil pour les grèves de cheminots SNCF. A chaque fois certains s'étonnent que des conducteurs de TGV à 5000 euros par mois (en fin de carrière) soient grévistes...Sauf que ces gars ont aussi commencé au salaire de base de la très grande majorité des cheminots grévistes et à ce titre c'est presque normal qu'ils soient solidaires!
ça prouve qu'il faut vraiment se méfier des forums... Aucune communication sur la grève ou presque pendant plusieurs mois et là un gars qui se prétend directeur sort un chiffre invérifiable... Les attaques pour diffamation dont fait l'objet OT semblent bien peu de choses à côté de ce type de désinformation.

Parenthèse refermée pour moi, ce n'est pas l'endroit pour parler de tout ça, revenons à nos entraînements!