Page 37 sur 71
Re: Cross training Sessions...
Publié : 12 mai 2015 22:12
par neithram
Top l échauffement au wall ball hermi!!
Qu est ce que tu entends par tirage poitrine aux anneaux ? Se sont des tractions horizontales pieds au sol ??
Re: Cross training Sessions...
Publié : 14 mai 2015 08:15
par herminator
oui voila
![Wink ;-)](./images/smilies/icon/wink.gif)
Re: Cross training Sessions...
Publié : 15 mai 2015 12:18
par herminator
Aller direction la box ça va être cool
échauffement au tube pvc
technique bac squat
puis WOD :
75 power snatch 35kgs
Rest 3'
75 overhead squat 35kgs
Cap Time 23'
je mettrais mon temps après
puis travail de cardio
RAW concept 2 :
2000m rest 3'
1500m rest 3'
1000m rest 3'
500m rest 3'
Re: Cross training Sessions...
Publié : 15 mai 2015 19:52
par herminator
alors 7'30" pour les 75 snatch
et et 6'50 pour les 75 OHS
Re: Cross training Sessions...
Publié : 16 mai 2015 07:28
par neithram
Good job !!
Re: Cross training Sessions...
Publié : 16 mai 2015 17:20
par herminator
Yes aujourd'hui je suis juste passé en vélo à la box pour faire bisous bisou, dire bonjour quoi...
qu'ai je fait pauvre diable que je suis :
aujourd'hui c'était WOD par équipe
1000 burpees à 2 personnes avec tous les 100 burpees 50 DOuble Under..Time Cap 40'
Du coup le coach m'a dit de le faire seul,
oki
résultat
500 burpees en 38'30 + 500 single under (je voulais pas cramer les mollets pour Lanzarote dans une semaine
![Smile :-)](./images/smilies/icon/smile.gif)
Re: Cross training Sessions...
Publié : 16 mai 2015 22:03
par neithram
Tu as repris le tri ? Tu fais l'im ?
Re: Cross training Sessions...
Publié : 16 mai 2015 22:05
par neithram
Je hais les burpees lol, je trouve que le seul intérêt de cet exercice est de vite te mettre dans le rouge niveau cardio.
Re: Cross training Sessions...
Publié : 17 mai 2015 10:42
par herminator
Oui je fais un peu de triathlon et dans une semaine lanzarote objectif finir et prendre plaisir
Re: Cross training Sessions...
Publié : 19 mai 2015 07:07
par herminator
je récupère à peine mes épaules
![Smile :-)](./images/smilies/icon/smile.gif)
au moins je fais du jus cette semaine
Re: Cross training Sessions...
Publié : 19 mai 2015 09:59
par SylBol
tu vas tout fracasser à Lanza!!!
Re: Cross training Sessions...
Publié : 19 mai 2015 19:02
par woody77
Re: Cross training Sessions...
Publié : 19 mai 2015 22:13
par herminator
Merci à tous, devinez quoi j'ai encore un peu de courbatures aux épaules lol
Re: Cross training Sessions...
Publié : 20 mai 2015 08:31
par SylBol
Tu vas etre un vrai hors bord sur la nat avec tes iron-épaules!!!
Re: Cross training Sessions...
Publié : 21 mai 2015 15:36
par Thierry *OnlineTri*
Aujourd'hui j'avais décidé d'aller à ma box en courant (5,5kms) avec mes chaussures minimalistes (je débute donc cool) et bingo c'était un WOD "athlé" LOL
4 x (400m + 50 squats) super simple sur le papier, après tout est question de vitesse LOL Le but est de faire de faire les squats sous la minute (bien fait les squats hein
![Wink ;)](./images/smilies/icon/wink.gif)
). C'est pas un WOD bien long (<10minutes si on s'y prend bien) mais je peux vous dire qu'il se passe de jolis trucs dans les cuissots! Les 400 deviennent de plus en plus fun à faire
Le retour fut amusant aussi (tout en montée en plus).
T.