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Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 déc. 2012 22:50
par lefloch
Une heure de spinning, un peu de muscu et 3000 mètres de natation...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 19 déc. 2012 23:56
par Helvetia
1h de HT, 5x10min repos 3min avec resistance 3sur7 en 90 rpm
Puis 1h de waterpolo.... Un sport vraiment exceptionnel
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 17:04
par millke
7.7 km càp en 46’ dont 5’ vite => 1,15 km
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 18:46
par lefloch
20 minutes de spinning et une heure de CAP...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 19:07
par bendufff
Helvetia a écrit :1h de HT, 5x10min repos 3min avec resistance 3sur7 en 90 rpm
Puis 1h de waterpolo.... Un sport vraiment exceptionnel
Après le pédalage, le rétropédalage
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 19:58
par Billy
bendufff a écrit :Helvetia a écrit :1h de HT, 5x10min repos 3min avec resistance 3sur7 en 90 rpm
Puis 1h de waterpolo.... Un sport vraiment exceptionnel
Après le pédalage, le rétropédalage
En resume, une journee d'entrainement de foutu en l'air : 1h de pedalage et 1h de retropedalage ca s'annule
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 20:21
par dyson
cet apres midi 1h de muscu pecs et triceps
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 21:02
par alban guilou
11 kms cap 1h et 1h15' foot en salle
Re: votre entraînement du jour
Publié : 20 déc. 2012 23:31
par jean.patrick
hier : 2h vélo
30,5 de moyenne
84rpm de moyenne
variation de braquet
ce midi : 1h30 natation au club (je suis en congés donc j'en profite)
3000m / axé sprint (prises de temps bientôt) : je ne suis pas très mauvais en fait.... sur 25m. ça se gâte quand il faut respirer tout en sprintant
ce soir : 1h de HT avec
15' échauff sur le 39/16 résistance 2/5 à 90rpm
+ 16x1'30/1' sur le 53/16 résistance 3/5 à 100rpm : le problème est bien musculaire (ça brûle sur la fin), manque de puissance alors que le cardio est ok
5' recup
Re: votre entraînement du jour
Publié : 21 déc. 2012 19:31
par dyson
ce soir 1h15 de muscu dos epaules biceps
Re: votre entraînement du jour
Publié : 21 déc. 2012 19:49
par alban guilou
12 kms cap vallonnée 1h05'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 21 déc. 2012 20:54
par millke
1350m natation en 45'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 21 déc. 2012 20:59
par lefloch
30 minutes de vélo en salle cool puis 30 de muscu et 15 d'abdos gainage...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012 11:33
par millke
1h05 HT @ 70%fcm
Re: votre entraînement du jour
Publié : 22 déc. 2012 15:20
par Waat
5km en 18'26" après les cours en mode je me dépéche avant qu'il fasse noir