onlinetri.com

aurelie.218 a écrit :Oh pardon, j'ai bâclé le récit!! J'ai un peu cassé le moral du type (j'ai joué la nénette qui apprenait à courir, ça lui a ravalé sa face de macho, lol) et il m'a juste dit: "Oh, mais vous y arriverez" Puis il s'est arrêté 100m plus tard, nos routes se sont séparées...
C'est méchant de ma part, mais empli d'autodérision

C'est énorme j'adore

wesh,

16km càp en 1h02 (niquel)
2000m nat (bien nagé mais du mal à tourner les bras)

biz

Hier 222km en vélo. C'est pas un compte rond ça? Je suis allé voir un copain à la campagne Retour de nuit par les petites routes, nuit tiède, très sympa. 9h de route en tout, heureusement que j'avais le GPS sinon je serais encore en train de chercher ma route...

A+

ufoot.

Bryce a écrit :C'est énorme j'adore

...disait la mariée le soir de ses noces.

OK, je sors -> []

A+

ufoot.

Et le jeune marié de répondre : "c'est ce qu'on me dit toujours"...


"Mais non chérie je blaguais bien sur..."

"Tu t'es foutu de moi dégage"

Divorce

50 minutes CAP fractionne (dont 10*30/30 et 5*1'vite 30sec souple) DANS LA CHALEURRR !!!

wesh,

vendredi :
20km càp en 1h20 torse poil dans les bois 34°C humide. pendant les 15 derniers kms je pensais qu'à un seul truc : une bonne salvetat bien fraiche.
vendredi soir : mega raptha. whisky coca, digestif à 60°, rosé, paella, 25 clopes. je rentre chez moi à vélo completement rond à 6h du mat', j'ai eu une absence et je tombe => gros scratch sur la main

auj :
vomi à 9h15 : la paella est ressortie telle que je l'avais avalée
branlette
tour de france
61km de velo en 1h50 avec un mini col de 5km. sensations excellentes (???)

biz

T'es enorme

+1

Vendredi :
Nat : 4000m dont 8x200 (Jbes/Pull/Educ/Complet puis 4x : 50 bien nagé/100 a fond/50 Bien nagé ; Départ : 3' Nagé : 2'35/2'40)

Samedi :
Nat en eau libre (1500) pour se rafraichir !

Dimanche :
Enchainement velodrome :
Velo : 25' avec des educs et des sprints sur la fin
CaP : 5x200 (35") récup : 1'
puis 3x ((10' de velo : 8 à bloc, 2 plus en frequence)+5x200 (35"; R=1' en footing))
But : garder la technique quand ça pique

ojd 60 km dont 25 de montée ( montée des Puys + montée des orres station puis Bois means ) et une bonne sieste et 1900m natation 33 min au plan d'eau, sensations excellentes ...

ce soir boulot jusqu'a demain 7h ...

Bonsoir,

3.3 kms de natattion en 1H12
PUIS
50.3 km vélo en 2H01
ET ENFIN
13.30 KM course à pied en 1H32

Juste pour le fun

BONVENT

bonjour à tous
je prepare mon premier triathlon.
Je compte prendre une licence dans un club des le mois d'octobre, mais j'ai décidé de m'inscrire sur un tri découverte fin juillet.
aujourd'hui, c'est 35 kms de vélo suivi de cap sur du fractio. (30min, avec 10x30/30).

C'est osé de faire du fractionné en enchaînement

Bryce a écrit :C'est osé de faire du fractionné en enchaînement

alors j''explique ce que je recherche et dis moi stp si je suis dans le faux ( je suis pas un pro de la préparation lol)

j'ai deja un bon coffre grace à la pratique de nobreux sport depuis plus de 15 ans ( j'ai 35 ans ).
je base ma préparation sur 3 à 4 séance par semaine.
la 1ere séance douce ou je reste inf à 80% de FC soit en cap ( 45' à 1h15 ou en vélo environ 2h.)
la deuxième souvent le lendemain, je monte dans les tours avec des passage de 83 à 87% pdt qques tps ( styles 10x 3m avec 1 m de repos entre) pareil soit en cap ou vélo
la 3 ieme souvent deux jours apres la derniere en résistance dure, par contre j'essai de placé cette resistance dur loin dans le temps alors souvent je fais une sortie vélo inf à 50kms et j'enchaine avec la cap pdt 5 à 10m tranquille histoire de bien m'habituer à cette transition (qui est nouvelle pour moi) et 10 x 30/60 ou 5 x 30/30.
repos le lendemain.
en plus de cela la piscine soit le matin ou le soir,un peu n'importe qd dans le semaine sauf le jour et le lendemain de la seance de resitance dur.

voila un peu ce que je pratique, lorsque je preparais les 10 kms j'avais cette philosophie, 1 séance douce , 1 seance moyenne et 1 seance dur avec repos apres la seance dur de 1 ou 2 jours.
n'hesite pas à critiquer ma preparation, mais je veux de la critique constructive bien sur lol

bon week end à tous
se