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Ah oui il a l'air rigolo celui ci de WOD aussi!!

SylBol a écrit :Ah oui il a l'air rigolo celui ci de WOD aussi!!

Le bonheur est parfois dans des choses toutes simples LOL Ceci dit je pense que ce type de WOD est excellent pour travailler sa foulée avec des jambes bien "entamées"

T.

Ce qui est on ne peut plus profitable aux triathlètes que nous sommes...

Je viens de me refaire le WOD "Forum", 50 tractions, 100 pompes, 150 squats et 200 crunchs...
18'39, ça pique sévère...
Mais je me suis fait Woody sur ce coup ci!! yes!!!

Thierry *OnlineTri* a écrit :4 x (400m + 50 squats)
T.

Super exercice pour préparer des courses de trails quand on habite en plaine!

SylBol a écrit : Mais je me suis fait Woody sur ce coup ci!! yes!!!

ouh là ouh là, prudence avec les mots Bravo Sylbol yes

Le pire à 15' j'ai eu une pensé pour Hermi... Il me restait 160 crunchs à faire...
Il envoi quand même le salop, il est pas là, on peut dire du mal dans son dos...

SylBol a écrit :Le pire à 15' j'ai eu une pensé pour Hermi... Il me restait 160 crunchs à faire...
Il envoi quand même le salop, il est pas là, on peut dire du mal dans son dos...

Même la veille de son IM il ne peut s’empêcher d'envoyer un peu de fonte



T.

Alors, mardi haltéro avec travail sur les med ball clean puis power clean, jeudi travail sur le OHS et les kettlebells, aujourd'hui démontage puis jetage de 30 m² de lambris à la déchetterie, dimanche trail de 32 km, si j'arrive à faire plus de 10 km c'est un exploit avec mon genou gauche qui couine.

Il s'arrête jamais Hermi!!
On a son numéro de dossard pour le suivi?

SylBol a écrit :Il s'arrête jamais Hermi!!
On a son numéro de dossard pour le suivi?

Dossard 716.

Natation en 1h22'

Hermi est dans le dur là Ca devrait le faire pour finir dans les temps mais il lui reste tout de même 16k à faire… (il a 3h pour ça et avance à 7-8 km/h).

http://eu.ironman.com/triathlon/coverag ... z3aznRgL54

Il a pris cher à vélo…

T.

Hermi à fini vous pouvez plus dire du mal dans Mon dos lol
donc on peut finir un ironman même le plus dur avec des conditions de ouf avec un entraînement crossfit
Bon on mets du temps quoi ,:-)

Putain mais t'es un fou !! Me dit pas que t'as fait des thrusters ??? Juste pour la photo j'espère.

Hier matin. Footing 45 ´ puis 5 tractions tous les 400m X5.

Je suis pas prêt de repasser devant sylbol


Après-midi : 12 barre front et 12 tirage altheres a un bras pour les dorsaux 20 dips. X 5


Hier sur eurosport j'ai vu un reportage sur le cross fit avec la participation de Miss France, elle assure la gonzesse ! C'est beau le sport qd même

trop beau même, mais dur de rester concentré avec elle ...

comme quoi, on peut être un mannequin et être sportive.