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patrick campoy a écrit :Pour moi une petite heure de cap en forêt
Christophe tu n es pas en retard pour ta prepa ironman
PAT

En fait, il est prêt toute l'année...

FAYARD a écrit :

patrick campoy a écrit :Pour moi une petite heure de cap en forêt
Christophe tu n es pas en retard pour ta prepa ironman
PAT

En fait, il est prêt toute l'année...

Il prépare Hawaï en continue depuis 5ans

Et bien je vois que tu as plein d amis christophe
PAT

15 ans ... c'est un plan bien plus élaboré que celui d'Eric D .

il y en a qui n'ont rien de mieux à foutre de leur vie ...
si on me cherche , je suis à la piscine Pailleron Paris 19 demain à 7h .

2h foot

T.K a écrit :15 ans ... c'est un plan bien plus élaboré que celui d'Eric D .

il y en a qui n'ont rien de mieux à foutre de leur vie ...
si on me cherche , je suis à la piscine Pailleron Paris 19 demain à 7h .

Ne te compare pas à Eric. Tu as tout à perde

J'essaie de le drafter ... mais il va trop vite .

il y a des courses de ce style à paris... ils sont bien frappés du ciboulot quand même !

Samedi : 2x25km de ski de fond à Beille (pour ceux qui connaissent, c'est jamais plat)
Dimanche : en prévision des galettes pour le boulot, 500g de pâte feuilletée au chocolat et 1,7kg de pâte feuilletée inversée : ça fait les bras pour faire les tours

@ Alban, 2 heures de foot, attention, c'est toujours comme cela que je me blesse mais c'est super pour la condition, en salle ?
@ Christophe, on s'est peut-être croisés aujourd'hui, vers Rochefort, ou Poigny...?
@ Gaelle, tes collègues sont très chanceux...

lefloch a écrit :@ Gaelle, tes collègues sont très chanceux...

Elle n'a pas dit qu'elle allait partager

débutant a écrit :

lefloch a écrit :@ Gaelle, tes collègues sont très chanceux...

Elle n'a pas dit qu'elle allait partager

Je n'ai pas encore choisi toutes les garnitures. Pour la pâte feuilletée chocolat ce sera frangipane + cerises amarena. Pour la pâte nature, trois parmi : frangipane classique, frangipane chocolat, crème d'amandes vanille-myrtilles et pistache-cerises amarena. Il me manque encore les oeufs, les amandes et les fèves. Y'a du taf en perspective!

Alors week end tranquil, pas pu sortir le bike mais
Samedi : 14kms de cap sur terrain mixte
Dimanche : 1h30 de HT vélocité et renforcement.
Bonne semaine à tous !!

Un lundi au soleil...

1 Heure Home trainer (aie, ma copine s'est fâché, il était 6h30 du mat... )
Transition : Petit déjeuner (20 min. )
Transition : 1H30 CAP
Transition : 30 minutes Home trainer TAF

Bon, allez, je vais en cours maitenant... Ce soir 30 min HT.
J'en profite le lundi pour faire beaucoup, moins de temps le reste de la semaine ensuite.

Bon courage à vous !

ça frôle l'addiction .