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Ce matin 2600 m dans l'eau
Avec un peu de vitesse

merci à tous pour vos conseils les gars
Entrainement du jour : 1 heure nat /2500m
1H30 Boxe

Avec une question... En prépa IronMan, est-ce que je ferais pas mieux d'arrêter la boxe pour être à 12h/semaine ? Là, je suis à 13h30 boxe incluse et je suis quand même un peu fatigué, surtout que l'objectif paraît encore loin. En fait, je sais que ma question est bête, que c'est à moi de voir. Je cherche le consentement de mes pairs plutôt qu'autre chose en fait

Je pense que le volume est primordial pour l'IM au détriment du qualitatif et contrairement au court , qui est donc un tout autre sport d'autant plus quand il se pratique avec ce drafting destructeur des fondamentaux .
Donc une activité sportive annexe est de suite pénalisante , selon mon immense expérience et ma science fabuleuse , évidement ...

piscine: 20 mn échauffement
10 x 100 m en 1'40 départ 2'
10 mn travail hypoxie par 50m: 4-5-6-7-8-7-6-5-4
5 mn calmos
douche
salade de riz
sieste
boulot

Ce matin 3 tours de circuit-training (10 ateliers) + abdos.
Cet aprem tour de l'étang de berre en vélo pour ceux qui connaissent, 72 kms en 3h00... J'en ai ch..la dernière demi-heure, après c'est mon plus long parcours depuis que j'ai commencé le vélo de route, il y a deux mois.

Henri Stark a écrit :merci à tous pour vos conseils les gars
Entrainement du jour : 1 heure nat /2500m
1H30 Boxe

Avec une question... En prépa IronMan, est-ce que je ferais pas mieux d'arrêter la boxe pour être à 12h/semaine ? Là, je suis à 13h30 boxe incluse et je suis quand même un peu fatigué, surtout que l'objectif paraît encore loin. En fait, je sais que ma question est bête, que c'est à moi de voir. Je cherche le consentement de mes pairs plutôt qu'autre chose en fait

Je ne suis pas un expert en prépa IM mais sur le principe je pense que le fait de faire un sport explosif (ex: boxe pour toi, basket pour moi) n'est pas très compatible avec la prépa d'une épreuve d'endurance.

En plus, cela te permettrait de libérer du temps en plus pour ta prépa spécifique

1h30 de basket et 20 kms de VTT...

5km de cap tranquille en 21min, trop mal aux mollets... (merci mon dernier entrainement avec des pointes )
Puis 1h de cross fit !

Henri Stark a écrit :merci à tous pour vos conseils les gars
Entrainement du jour : 1 heure nat /2500m
1H30 Boxe

Avec une question... En prépa IronMan, est-ce que je ferais pas mieux d'arrêter la boxe pour être à 12h/semaine ? Là, je suis à 13h30 boxe incluse et je suis quand même un peu fatigué, surtout que l'objectif paraît encore loin. En fait, je sais que ma question est bête, que c'est à moi de voir. Je cherche le consentement de mes pairs plutôt qu'autre chose en fait

sport de combat = cardio / tonicité / coordination / souplesse
en plus ça te permet de changer et franchement pour 1h30... ça te fera rien gagner sur im de la remplacer par la nat le vélo ou la càp

Conseil de quelqu'un qui n'a jamais fait d'IM . En théorie , c'est facile ...

jean.patrick a écrit :

Henri Stark a écrit :merci à tous pour vos conseils les gars
Entrainement du jour : 1 heure nat /2500m
1H30 Boxe

Avec une question... En prépa IronMan, est-ce que je ferais pas mieux d'arrêter la boxe pour être à 12h/semaine ? Là, je suis à 13h30 boxe incluse et je suis quand même un peu fatigué, surtout que l'objectif paraît encore loin. En fait, je sais que ma question est bête, que c'est à moi de voir. Je cherche le consentement de mes pairs plutôt qu'autre chose en fait

sport de combat = cardio / tonicité / coordination / souplesse
en plus ça te permet de changer et franchement pour 1h30... ça te fera rien gagner sur im de la remplacer par la nat le vélo ou la càp

Je suis du même avis.Je pense cependant que 13h30 c'est beaucoup trop en janvier. Tu va nous faire un syndrome de surentrainement dans pas longtemps longtemps

Henri Stark a écrit : Avec une question... En prépa IronMan, est-ce que je ferais pas mieux d'arrêter la boxe pour être à 12h/semaine ? Là, je suis à 13h30 boxe incluse et je suis quand même un peu fatigué, surtout que l'objectif paraît encore loin. En fait, je sais que ma question est bête, que c'est à moi de voir. Je cherche le consentement de mes pairs plutôt qu'autre chose en fait

Si la boxe est une passion, autant la conserver. Ca te fera une coupure mentale dans ta prépa.

Pour l'IM, la prépa doit être très centrée sur le vélo. Il faut faire des bornes et encore plus qd on a pas un passé de cycliste car il faut se faire les cuisses. Le foncier en CAP est aussi très important.
Qd tu seras en approche de l'épreuve, il faudrait pouvoir passer ton volume global à plus de 12h. Il faudra passer par des séances de 6 ou 7h de bike sans négliger CAP et natation à côté.

Ce dont j'ai peur c'est que tu n'es pas un passé de sportif.
Au début c'est sympa s'entrainer dans trois sports c'est fun et puis il y a l'objectif et tout mais si tu n'es pas capable de supporter ce genre de poids tu va craquer. Il faut y aller progressivement

On peut en parler en mp mais si je suis passé par la quand j'étais en Norvège il y a un an et j'avais pas d'objectif sportif comme le tien

50’ HT + T2 3’ + test 4 km càp en 18’45’’ @ 77%fcm + 2.3 km càp récup en 12’

7,5 kms cap en 42' le temps de midi