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1700 M à la pistoche en 30 mn ce midi. J'étais parti pour 3000 M, mais trop de monde!
Foutues bonnes résolutions de début d'année!
Mais bon dans 3 semaines au plus, les 3/4 des gens auront disparu et je retrouverai ma ligne à 5 nageurs max!
Fin d'après midi 2 H de vélo sur piste cyclable petit plateau 50 bornes.

sguigui a écrit :Ce dont j'ai peur c'est que tu n'es pas un passé de sportif.
Au début c'est sympa s'entrainer dans trois sports c'est fun et puis il y a l'objectif et tout mais si tu n'es pas capable de supporter ce genre de poids tu va craquer. Il faut y aller progressivement

On peut en parler en mp mais si je suis passé par la quand j'étais en Norvège il y a un an et j'avais pas d'objectif sportif comme le tien

Je suis désolé, je pollue un peu ce post "Entraînement du jour" en tirant la couverture vers moi.
J'essaie de contrôler l'entraînement mais je suis à peine les plans d'entraînement classiques où quand tu regardes les séances, ils sont à 12H/semaine dès janvier ? Après, j'ai toujours été sportif même si je n'ai pas de compet' derrière moi.

jmboma a écrit : Pour l'IM, la prépa doit être très centrée sur le vélo. Il faut faire des bornes et encore plus qd on a pas un passé de cycliste car il faut se faire les cuisses. Le foncier en CAP est aussi très important.
Qd tu seras en approche de l'épreuve, il faudrait pouvoir passer ton volume global à plus de 12h. Il faudra passer par des séances de 6 ou 7h de bike sans négliger CAP et natation à côté.

C'est bien ce qui me prend le plus de temps, le vélo. Beaucoup de Home trainer cet hiver quand même... Je garde les sorties routes pour le retour du beau temps. On m'a dit que ca suffirait. En Ht, je suis quand même à 5 heures/semaine donc çà fait les jambes. Pour l'approche du IM, je pourrais bien sur débloquer plus de 12 heures, c'est prévu !! J'ai 3 mois de retour en normandie avec une augmentation progressive du volume horraire.

Merci à tous en tout cas !
Ps : syndorme de surentrainement = ?

Dans 3 mois tu risque d'expérimenter ce syndrome...

surentraînement à 12 ou 15h ? tu es chef d'entreprise et père de famille nombreuse ?
ce n'est pas sérieux , si tu ne faisais que des entraînements violents , je veux bien , mais avec plus de 50% d'entraînement au train , tu fais simplement le boulot classique pour préparer un IM dans de bonnes conditions et sans prétention .

S'il suivait des entraînements piscines clubs un peu poussés en sortant de sa zone de confort et du HT en se mettant dans le rouge là oui à 12/13 H il pourrait tomber dans le surentrainement.
Mais là il fait tout à son rythme, donc avant le surentrainement le problème est plutôt de savoir s'il va progresser et s'il s'entraîne correctement (vu qu'il part de zéro dans les 3 disciplines et n'a jamais expérimenté de transition). Pour finir Nice il faut qu'il soit suffisamment bon en natation pour pas se crever, qu'il enquille quelques semaines à plus de 300 KM à vélo sans faiblir et qu'il ait un niveau honnête en course à pied. C'est jouable.
C'est simplement plus difficile quand on s'entraine tout seul et qu'on n'a pas d'expérience.

Merci les gars de me rassurer

- échauffement 400m nl, 300m dos, 200m brasse, 100m pap
- 8 x 50m 1 jambe, 1 éduc, 4N
- 1500m NL aéro
- 4 x 50m 4N 15m vite
- 800m 4N aéro
- 4 x 50m 4N virage + 15m vite

Aïe la reprise
Aïe mon épaule

T.K a écrit :surentraînement à 12 ou 15h ? tu es chef d'entreprise et père de famille nombreuse ?
ce n'est pas sérieux , si tu ne faisais que des entraînements violents , je veux bien , mais avec plus de 50% d'entraînement au train , tu fais simplement le boulot classique pour préparer un IM dans de bonnes conditions et sans prétention .

Oui, à 12h par de surentrainement possible. C'est plutôt qd tu enchaines les semaines à plus 20h.

ce matin 2500m dans l'eau

Ce matin : 15 km CAP 11/12 kùh
Ce soir : 30 min HT

Bonne journée sans fatigue. Commencé cure de spiruline que j'ai piqué à ma copine qui s'arrête. On verra !

1h15 de HT puis 2000m dans l eau...

1h20 de vélo en salle et 3000 mètres de natation en club, je suis toujours aussi nul...

arrêtes le vélo alors , fais de l'aquathlon .

sans rire , je me faisais doublé aujourd'hui par un vieux qui ne mettait pas de fréquence , tout en glisse et en appui ... je pleure .

Bonne séance aujourd'hui pour ma part : 1h45 à 75-80%. 25 kms mais d'excellentes sensations et une vitesse un poil mieux, me tarde de revenir à un poids convenable

mistertri a écrit :Bonne séance aujourd'hui pour ma part : 1h45 à 75-80%. 25 kms mais d'excellentes sensations et une vitesse un poil mieux, me tarde de revenir à un poids convenable

Explique moi un truc: que vient faire le "mais" dans ta phrase? Tu viens de courir 1h45 à l'entraînement à 14,3 km/h et tu n'es pas satisfait c'est ça? (malgré d'excellentes sensations).

C'est assez difficile à interpréter.