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jean.patrick a écrit :13km càp 54'
mal de chien au tibias
1h HT

Une fracture de fatigue c'est pas 3mois d'arrêt cap normalement ????

Je peux répondre puisque j'en ai souffert au mois de mai 2012 et c'est bien trois à six mois sans CAP. Sinon, today 100 kms de vélo...

Cette semaine (depuis lundi) 3000m de nat, 40kms de CAP et 80kms de bike sur les bords du Rhone (Aoste, Belley, la Balme..)..Temps tres fais et beaucoup de brumes. J'ai trouvé mon terrain d'entrainement pour Vichy : 380D+ pour une boucle de 80kilos donc profil plutot plat.

C'est encore bien moins vallonnée vichy

sinon 3,5 kms cap 2 kms nat et 3,5 kms cap

et 3h à fendre du bois ça compte comme entrainement...

jean.patrick a écrit :

millke a écrit :56 km vélo avec 350m D+ en 1h59’ dont 1H20 dans les bosses en gardant le même braquet 50 X 15 même dans les montées
+ T2 4’30’’ + test 4 km càp en 19’ @ 86%fcm + 2.3 km càp récup en 13’

1h20 dans les bosses sur 1h59 et seulement 350m de dénivelé? t'es sûr que c'est des bosses?
parce que sur une sortie de 2h avec 350m de D+ je ne passe que 10' sur une vraie montée

et alors ? à chacun ses bosses Mr Je ne sais Pas tout
une bosse est pour moi une petite montée

1er message avec ma nouvelle signature , Sguigui un petit gars bien sympathique qui a repéré que j'étais le grand méchant loup à combattre sans relâche depuis des mois . il faut que son action courageuse soit connue , qu'il en devienne célèbre , et je l'aiderais autant que je peux avec mes messages ...

ce soir , 2h de HT , 180/230w , 80/90rpm , 6300 Kj ... pas de graisse brûlée , que des fibres blanches actionnées , un entraînement de poulet inutile pour l'IM .
demain matin , rectification , entraînement de pélican et développement des fibres rouges .

T.K a écrit :1er message avec ma nouvelle signature , Sguigui un petit gars bien sympathique qui a repéré que j'étais le grand méchant loup à combattre sans relâche depuis des mois . il faut que son action courageuse soit connue , qu'il en devienne célèbre , et je l'aiderais autant que je peux avec mes messages ...

ce soir , 2h de HT , 180/230w , 80/90rpm , 6300 Kj ... pas de graisse brûlée , que des fibres blanches actionnées , un entraînement de poulet inutile pour l'IM .
demain matin , rectification , entraînement de pélican et développement des fibres rouges .

Christophe, ce qui est privé doit rester privé.
Je sais pas ce que tu ressens en faisant ce genre de démonstration pitoyable. C'est dommage car tu peux avoir de bons cotés mais là c'est minable.

Quand un minable attaquera ta dignité sur le net , ce qui est incomparable avec le jugement sans concession que l'on peut avoir sur une personne , on verra si tu l'acceptes ...
Je ne l'avais déjà jamais accepté pour les autres , même quand ça faisait rire tout le monde , dans le cas d'Eric D .

T.K a écrit :Quand un minable attaquera ta dignité sur le net , ce qui est incomparable avec le jugement sans concession que l'on peut avoir sur une personne , on verra si tu l'acceptes ...
Je ne l'avais déjà jamais accepté pour les autres , même quand ça faisait rire tout le monde , dans le cas d'Eric D .

La meilleure réponse c'est l'ignorance. Y a rien a gagner dans ce genre de pratique. Tu vas juste te faire virer du forum (encore une fois?).

Et si on revenait à nos moutons... cela ne fait pas longtemps que je suis sur ce forum mais je trouve vraiment dommage les règlements de compte à deux balles...
bref voici ma séance du matin en 1h15
http://www.natationpourtous.com/seances/mixte-201.php
bon dimanche à tous

poissonange a écrit :Et si on revenait à nos moutons... cela ne fait pas longtemps que je suis sur ce forum mais je trouve vraiment dommage les règlements de compte à deux balles...
bref voici ma séance du matin en 1h15
http://www.natationpourtous.com/seances/mixte-201.php
bon dimanche à tous

Pas mal.
Je pars à la piscine dans 10'

Belle session poissonange !

Pour ma part 9.35km CAP D+304 en 1h06

Ce qui fait pour la semaine :

2h49 càp : 24.10 kms
2h51 vélo : 57.18 kms
2h30 nat : 4.9 kms
55mn vélo apprt

Pas terrible pour la plupart des gars ici mais moi jsuis mort

68.6 km vélo en 2h29’ @ 71%fcm

3800m de natation

sguigui a écrit :3800m de natation

Cool en combien de temps ?
En continu ou avec des series ?