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rswrc a écrit :c sur qu'il faut revoir ton entrainement dans ce cas la

Mes entraînements :
- lundi : course à pied 28 min pour aller à la piscine, 25 min pour revenir. En gros je cours 11 km. rythme régulier,
- mercredi : séance piste, orientée plus fractioné (genre 4*1000 ou des séries de 8*200, 4*400...).
- le we j'essai de caser une autre séance, mais pas structurée.

Alors des conseils pour passer sous les 40' ????

c un peu light en KM parce que tu manques de foncier .Le week end faudrait caser une séance d'une heure footing et un séance de 45 min avec du fartlek en nature style 10*1min , ou 6*2min .

roue carrée a écrit :une équivalence homme - femme ????
sinon, je peux pas répondre pas à ton sondage, hein

Pas mieux !!!

Pffff en tant que filles on a toujours l'air à la ramasse sur les Chronos au Scratch !!!!!

de toutes façon l'important c'est de courir vite aprés le vélo et a part les pros qui peuvent caser 5 séances/s la plupart des triathlete c'est 3 séances. Mais c'est largement suffissant... Avec ça je fais des tps l qui sont pas trop mal... Mais faut pas réver, tu as un potentiel de base et il est difficille de l'améliorer. A mon avis les triathletes qui ne font pas du long ne font pas assez de séance longues (1h30 mini)

christophequi a écrit : A mon avis les triathletes qui ne font pas du long ne font pas assez de séance longues (1h30 mini)

Sur un CD le 10 km je le cours en moyenne entre 42 et 43', et à sec... pareil !
A rien y comprendre !
Le truc c'est que je commence tjs à la même vitesse, et au bout de 30 min je suis capo, que ce soit après le vélo ou pas !


1 séance longue si si c'est bon pour less muscles, le poid et la foulée[quote][/quote]

remarque cela peut s'expliquer.

Je suis moins fatigué après un semi qu'après un 10 bornes.
La natation et le vélo peuvent permettre de te mettre en route. puis ce que j'aime bien c'est que quand tu pose ton vélo tu sent plus tes cuisses ça fait moin mal

heureusement que je suis meilleur en sport, j'crois que j'maitrise pas tout dans l'informatique... Comment peu t'on citer une phrases d'un autre messages... Merci

christophequi a écrit :heureusement que je suis meilleur en sport, j'crois que j'maitrise pas tout dans l'informatique... Comment peu t'on citer une phrases d'un autre messages... Merci

J'ai trouvé...

+1

mer ci pour le + je suis fiere de moi et ce soir je vais bien dormir

Ben moi je suis fière de moi, même si je suis toujours à la ramasse,
car il y a 2ans je mettais 1h pour 10km, que l'année dernière j'en ai fait un à 51'42 et que cette année, j'ai fait 53'46 sur 10.5km Je sais c'est nul, mais je suis fière de mes progrès !

la notion de performance est toute relative
Félicitation pour tes progrés

merci !

coucou,

Moi j'ai fait 37'30 dimanche dernier,

j'ai ameliore de 1'45 par rapport a la meme course l'an passe (c'etait alos mon 1er 10k officiel que je faisait, et le seul que je ferais cette annee sans doute).

mais ce qui est interessant, c'est surtout que j'ai beaucoup progresse grace a la Natation !

Cet hivers j'ai coupe la CAP, pour arreter d'etre ridicule en natation,
j'ai tout de meme repris avec 2/3 entrainement de course deux mois avant la compet, mais sans travail specifique sur piste, et a mon grand etonnement j'ai bcp progresse !

je penses vraiment que le travail en piscine a augmente mon V02max (j'ai fait pas mal d'intervals).

Conclusion, interaction des 3 sports une nouvelle fois !