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ironturtle a écrit :

ptitlance a écrit :1h reglage le plus dur tout à droite en forcant comme un buffle...

Bis. Ah ces cyclistes, toujours à oublier qu'en triathlon quand ils posent le vélo ce n'est pas douche, massage et belote dans la chambre d'hôtel mais que c'est là que le jeu va vraiment commencer et qu'il faut avoir gardé des jambes.

moyenne pour un pro : 35.000 bornes et 80 jours de courses par an , il est évident que vous ne pouvez pas faire 80 "ironman" par an , comparons ce qui est comparable , mais respect pour votre discipline !

Pour revenir sur les braquets et la puissance développée.
Je ne suis pas d'accord avec toi.
A puissance équivalente, avoir une meilleure cadence pour un braquet identique engendre une économie de force.
Tout n'est que calcul mathématique et si on simplifie sur le HT, on arrive à :
Puissance (W) = Force Utile (N) * Vitesse (Km/h)
La vitesse n'étant que le braquet utilisé en fonction de la cadence.
On me corrigera peut être...
en tout cas 125 de cadence à 53*12 pour 465W cela donne 70Km/h
à 95 de cadence à 53*12 pour 465W cela donne 53km/h
(Un petit tableur excel permet de tout calculer)
Encore faut il être capable de tourner les cannes vite et longtemps pour économiser de la force
Sur un prologue, les gars du TDF tournent les cannes à 120RPM, et un CLM aux environs de 110RPM
Il faut trouver son bon rapport (seule l'expérience parle), et la vérité pour les uns ne sera pas les vérités pour les autres, d'autant qu'il y a la CAP derrière... Et Encore, entre le sprint et l'IM, il y a encore des différences...

slowhand a écrit :

ironturtle a écrit :

ptitlance a écrit :1h reglage le plus dur tout à droite en forcant comme un buffle...

Bis. Ah ces cyclistes, toujours à oublier qu'en triathlon quand ils posent le vélo ce n'est pas douche, massage et belote dans la chambre d'hôtel mais que c'est là que le jeu va vraiment commencer et qu'il faut avoir gardé des jambes.

moyenne pour un pro : 35.000 bornes et 80 jours de courses par an , il est évident que vous ne pouvez pas faire 80 "ironman" par an , comparons ce qui est comparable , mais respect pour votre discipline !

Post de ptilance = mon post = 2nd degré avec une pincée de provocation..

voila presque tout est la et bien expliquer. j'ai decouvert ce plan grace a un forumer donc les lauriers ne sont pas pour moi.
je ne l'ai pas fait en entier car commencer trop tard et avec les compets ça le fait moins. en tout cas le peu que j'ai fait m'a bcp apporter;
http://big.chez.com/triathlonpassion/te ... rainer.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

je pense que ptitlance est très compétent concernant le spécifique sur ht alors si vous etes sages peut-etre que.........

Faut pas rêver...
Et puis on n'a pas très envie d'être sages.

Quasy...bien d'accord avec toi...j'ai le même tableur Excel avec les dévellopement etc...
Je pige l'idée de cadence optimale pour une puissance donnée , le test c'était pour mesurer , j'ai bien conscience de l'abération...et comme j'ai un 50/12 cela donnait 65.7km/h pour moi. Mais les km/h là dessus laisse tomber!

slowhand a écrit :je pense que ptitlance est très compétent concernant le spécifique sur ht alors si vous etes sages peut-etre que.........

Je suis très sage moi...

ironturtle a écrit :Faut pas rêver...
Et puis on n'a pas très envie d'être sages.

alors tant pis , de toute façon pour rouler à 30 cela suffit .........

slowhand a écrit :alors tant pis , de toute façon pour rouler à 30 cela suffit .........

t'as raison...mais pour 31...STP

Merci Patapouf

ça a l'air chouette le lien...je vais creuser.

30 j'aimerais bien, ai encore raté à Roth.

Je remonte le lien de Patapouf : http://big.chez.com/triathlonpassion/te ... rainer.htm" onclick="window.open(this.href);return false;

C'est assez précis comme truc...

par contre pour determiner ta freq pedalage , puls max etc comme les tests ne sont pas super precis je te conseille de les faire 2 ou 3 fois et de faire une moyenne.
petite question: comme tous ces chiffres évoluent bcp au cours de la saison et des entrainement vous les reactualisez tous les combien de temps ?

Trois exemples cette semaine :

- dimanche : sale temps dehors ; je devais aller faire une course ufolep, du coup j'annule mais je me programme une séance "simulation course" dans mon garage !
15' échauf / 5' de 30"/30"(30 rapide/30 récup) pour faire monter les puls / 5' récup / corps de la séance : 10x1' à bloc (genre la petite bosse du parcours !) r=1' ; 10x45" à bloc r=1'15 ; 5x1' à bloc r=1' / 15' récup : bilan 1h25 : c'était pas pareil que ma course mais je me suis arraché comme jamais !

- mercredi, je rentre trop tard, il fait nuit... pas grave, je roule quand même !
-> séance type CLM/all sprint : 15' echauf / 5' de 30"/30" / 5' calme récup / 3x10' à mon seuil (~175 puls) r=5' / 10' calme pour récupérer. Bilan 1h15

- ce soir, je rentre trop tard du boulot pour rouler.... séance "vélocité"
15' échauf / 10x(1' à 105 tpm / 1' à 90 tpm) / 5' récup / pyramide : 30" à 115 tpm/30" récup ; 1' à 115 tpm/1' récup et ce jusqu'à 2' d'effort en augmentant de 30" à chaque fois puis redescente à 30" / 10' récup. Bilan 1h

Bien sûr en course, il y a du vent et des bosses .... mais que vaut-il mieux ? ne rien faire et bouffer ou faire ces petites séances sans prétention, amusantes et mine de rien qui essorent pas mal et où l'on travaille assez précisément les filières voulues ?
Moi choix est vite fait
Le HT, j'adore