Régularité en sport, y aura que ça pour y arriver ! pas de régime !
footing toute les semaines : qu'il pleuve ou qu'il vente, congés pas congés ! 40min -> &h de footing à 8_10km/h à fin décembre !
j'ai essayé 2 footing / sem : trop mal aux genoux et chevilles ! j'ai du perdre 2 kg en 2,5 mois.
j'ai continué le footing, puis me suis fixé un objectif pour garder la motivation : faire du triathlon ! j'eu nagé quand j'étais jeune (Ex BNSSA, je faisais 1min8 au 100m, 2*1h/sem, en UNSS, pas en club !).
J'ai acheté un vélo de course d'occas : de janv à juin, j'ai du faie une sortie par mois, 35-45 km !
en avril, j'ai attaqué la natation : sans entrainelent, j'ai fait après 15 ans d'arret 750m d'une traite : le souffle y étais, pas les bras ! j'ai poursuivis toytes les semaines, 1h, la nat. fin juin, 37min au 1500m.
début juillet : mon 1er tri sprint : dans les derniers, mais content : 1h47.
de janv à juillet ; j'ai perdu 3kg de plus.
soit de sept à Juillet : tout juste 5kg ! cela parait peu, mais :
je faisais 105cm de tour de bidoche. en juillet, je faisais 93 cm !
J'ai énormément fondu, j'avais comme de la cellulite de femme (sorte de peau d'orange) autour des cuisses, un c.. énormé), et je suis pas mal affiné !
J'ai un peu stoppé sur l"été, mais ai fait quand me^me mon 1er CD fin sept : avant dernier, en 3h15.
J'ai attaqué le velo plus sérieusement en sept : 1 sortie de 45km/sem.
en octobre, j'ai fait ma 1ere sortie de 60km, et il y a 2 semaines (alors que je suis à 2 sorties par mois...
: mais c'est déjà bcp pour moi), j'ai fait 77km, et cela allait !j'ai perdu de Juillet à fin octobre 1,5kg !
Soit sur 1 an, 5-6kg, sans régime, avec 2h à 4h de sport par sem !
Je suis un bon mangeur, et me fait plaisir : hier soir : aligot saucisse, ce soir raclette, et le tout accompagné de pinard ! yééééééé !
je fais attention : à midi : 1 seul plat et salade de fruit, et quand je rentre le soir, et que j'ai faim, je ne mange plus du jambon avec du fromage, mais une banane !
Je compte bien poursuivre ma "fonte" de graisse lente, progressive, mais sûre !
Un régime est la meilleure des façons de reprendre encore plus vite du poids : garder la régularité (en sport, meme si que qques heures par sem), faire un peu attention, et se faire plaisir, car les privations se payent un jour => frustré, tu vas reprendre une alimentation normale, et là ton corps il ne va plus comprendre, car il s'est malheureusement habitué à avoir 1500 kcal/jour, et tu lui redonnes 2000 par jour => tu regrossis ! mois je reste à 2000 ! et fais du sport, pas très vite 135bpm, pour taper dans le gras et pas dans les sucres rapides !
en nat ou en cap, c'est au bout de 40min que tu tapes dans le gras ! en velo, 1h20 !
Pour exemple, j'ai acheté en avril dernier un bermuda qui me serré le ventre et les cuisses : j'étais à 76kg
3 mois après, le bermuda me tombait en dessous des fesses, tel le branleur de 16 ans
et n'avais perdu que 1-2kg de moins.J'ai du prendre du muscle, c'est sur, mais combien peut on prendre en 1 an de sport après plusieurs années d'arret ????
Bref, je suis hyper content, ma femme aussi, et j'envisage peut être cet été mon 1er HIM : cela sera un super challenge, surtout quand tu t’entraînes 3 à 5h maxi par sem !
J'espère être en juin vers les 72 kg, 70 serait top, on verra !
Au plaisir de vous lire !
Sioux
(puis-je ne pas en douter ?)
. Un de mes collègues m'a dit quand je portais ma trifonction que je ressemblais à un lutteur roumain ! je ne sais pas si c'est un compliment 
, mais en tout cas, cela m'a fait bien rigoler ! petit et trappu, solide sur ses pattes 
je vais pousser tout ca a Abu Dhabi (le court) et au challenge half de Taiwan en Mai. d'ici la, j'espere en perdre un peu. si tout se passe bien je m'inscrits pour le challenge full de Vitoria en Juillet.
