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Henri Stark a écrit :Ca me rappelle mon bac d'athlétisme... Pour les moins vieux : savoir courir 3*500 avec toujours le même chrono ? Vous vous souvenez ?
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !

On a exactement la même épreuve aujourd'hui, il faut faut faire les 3x500m en 4'10 pour avoir le maximum de point. C'est assez corsé quand même je trouve j'ai du taper dedans pour les avoir alors que je m'entraîne, alors j'imagine même pas pour une personne pas sportive...

lefloch a écrit :167 kms de vélo sous le soleil...

Mais dans le froid non???

Waat a écrit :

Henri Stark a écrit :Ca me rappelle mon bac d'athlétisme... Pour les moins vieux : savoir courir 3*500 avec toujours le même chrono ? Vous vous souvenez ?
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !

On a exactement la même épreuve aujourd'hui, il faut faut faire les 3x500m en 4'10 pour avoir le maximum de point. C'est assez corsé quand même je trouve j'ai du taper dedans pour les avoir alors que je m'entraîne, alors j'imagine même pas pour une personne pas sportive...

Alors je vais faire le vieux (m... j'ai que 34 ans ) mais nous c'était 20/20 pour 4'10" pour 1500m

jmboma a écrit :

Waat a écrit :

Henri Stark a écrit :Ca me rappelle mon bac d'athlétisme... Pour les moins vieux : savoir courir 3*500 avec toujours le même chrono ? Vous vous souvenez ?
Et pas le droit à la montre dans tout ça ! Argh, j'ai tellement galéré pour la régularité !

On a exactement la même épreuve aujourd'hui, il faut faut faire les 3x500m en 4'10 pour avoir le maximum de point. C'est assez corsé quand même je trouve j'ai du taper dedans pour les avoir alors que je m'entraîne, alors j'imagine même pas pour une personne pas sportive...

Alors je vais faire le vieux (m... j'ai que 34 ans ) mais nous c'était 20/20 pour 4'10" pour 1500m

Avec ça on a 14/14, après il y a les 4 points sur "la prévision de temps" et 2 points sur l'échauffement/étirements/conneries comme ça.

Ouai, et va prévoir ton temps quand tu fais absolument pas d'athlé en dehors de ton pauvre créneau horaire de sport au lycée.. Bon ok, j'aurais pu aller courir le week-end sur stade. Mais bon, en Terminale L, je préférais me la jouer à lire du Platon ! Non, je blague, j'étais malheureusement pas assez consciencieux pour m'atteler à l'EPS avec sérieux. Ah là... Si je pouvais fumer mon prof de sport de l'époque aujourd'hui !

13km pour 1h de cap en foret avec de la neige.

20min tranquille, puis 22x 1min~30sec (1min a 18kmh puis 30sec recup)

Bon, je me suis trompé hier, il fallait lire 107 kilomètres mais il devait faire 5° avec un beau soleil. Aujourd'hui, 65 kms sous la neige et le vent mais seulement pour le retour...

hier soir, 2h30 de HT dont 2h10 en action entre 180w et 220w ,alors qu'il faisait grand beau soleil l'aprèm .

ce matin, 1h45 bien couvert à un bon 13km/h, 1h génial de sous-bois, alors qu'il y avait le 15kms de Charenton
et que la neige fondue a commencé à tomber à 12h45 ... c'était roulable, décidément tout faux !!

Ce matin 1/2 finale des Championnats de France de Cross Country à Mougins (06).
Cross pour tous de 8 kms. Froid, boue et verglas..les joies du cross, quoi...35' au taquet.

Prévu 60 ou 80 kms suivant groupe... HT 45' car neige au réveil et taxi pour mes scolaires. 7H55'
05' : 39/19 : 90tr : fcmoy : 96
15' : 39/17 : 90tr : "" : 114
10' : 39/16 : 100 : " " : 124
10' : 39/16 : 110 : " " : 133
05' : 39/17 : 90 : " " : 124
Etrangement basses les puls???

Fin d'aprèm, après repas en famille (trop copieux) suis rentré chez moi à pieds. Pluie-vent et nuit sur la fin + estomac plein (séance désagréable mais sans souffrance particulière)
21,190 kms : 1H47' : Fcmoy : 142 (logique, repas + trop couvert)

5H55' pas 7H55'
C'est pas important, mais ça m'a fait chier quand même de pas aller rouler dehors.

1h30 de cap sur les coteaux toulousains dans la boue !

1h de HT , la pluie violente m'a empêché de faire une Cap.

28 kms en variant les braquets (jusqu'à 39/15) et les rpm jusqu'à 110 fcmoy 123 ; max 146

1h de HT...20' échauffement puis 5x5' à 90-100% , de 175 à 180 puls...force Max (5/5) sur le 50/11 entre 85 et 90 tr/min...

Au moins 20cm de neige ce matin...donc ce midi, c'etait piscine, pour 3000m.
Ce soir, ce sera HT