votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
Hier c'était raptha, je suis rentré à 4h du mat dans un autre monde.
Vélo prevu mais trop de vent froid et tête dans le cul.
Ce sera 1h footing
biz
Vélo prevu mais trop de vent froid et tête dans le cul.
Ce sera 1h footing
biz
- Christian Robin
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- Inscription : 10 juin 2005, 12:13
- Localisation : V7 Triathlon Côte d'Amour /La Turballe
Re: votre entraînement du jour
Eh Nikus, tu ne t'es pas payé notre tronche, en venant pleurer la misère sur ta natation?nikus a écrit :Hier c'était raptha, je suis rentré à 4h du mat dans un autre monde.
Vélo prevu mais trop de vent froid et tête dans le cul.
Ce sera 1h footing
biz
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Vu ce que tu t'alignes tous azimut, ce serait plutôt toi qui devrais nous donner des conseils....
![:sm6: :sm6:](./images/smilies/sm6.gif)
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![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
le husky
Re: votre entraînement du jour
je nage beaucoup (je suis au chomage depuis un mois ^^) mais je ne nage pas bien.
biz
biz
Re: votre entraînement du jour
Heyj
Juste avant ma brigade de nuit , bike 2h30 vélocité ( 40 X 18 ) Dominante 2* 6 x 2'/2' ES 10'
puis, pendant mes rondes rythmes de marche en accélération
Repos piquet 2 x 2 heures
BONVENT![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Juste avant ma brigade de nuit , bike 2h30 vélocité ( 40 X 18 ) Dominante 2* 6 x 2'/2' ES 10'
puis, pendant mes rondes rythmes de marche en accélération
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Repos piquet 2 x 2 heures
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BONVENT
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Re: votre entraînement du jour
Bah moi juste avant de voir mes infirmières
Lundi : 30 min de footing + 15 min allure C2 C3 ensuite retour au calme 10min + étirements
Mercredi : Je ne sais pas, je verrais ce soir au stade d'athlé
(10x 400m ??)
Jeudi : Footing 40min souple + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : 45 min de footing + PPG
Dimanche : 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements
![Image](http://eps.roudneff.com/eps/img/Gif-course-pied-nuage.gif)
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Lundi : 30 min de footing + 15 min allure C2 C3 ensuite retour au calme 10min + étirements
Mercredi : Je ne sais pas, je verrais ce soir au stade d'athlé
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
Jeudi : Footing 40min souple + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : 45 min de footing + PPG
Dimanche : 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements
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I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
La séance d'aujourd'hui (sous la pluie 5°
)
20min de footing + (4x 400m récup 1') 1'13/ 1'13"/ 1'13"/1'12" ensuite récup 3' + (3x 600m récup 2') 1'53''/ 1'54'/ 1'53 ensuite récup 3' + (4x 500m récup 1'30) 1'33''/1'33''/1'34''/1'32'' ensuite récup 3' + étirements
Voilà voilà.![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
20min de footing + (4x 400m récup 1') 1'13/ 1'13"/ 1'13"/1'12" ensuite récup 3' + (3x 600m récup 2') 1'53''/ 1'54'/ 1'53 ensuite récup 3' + (4x 500m récup 1'30) 1'33''/1'33''/1'34''/1'32'' ensuite récup 3' + étirements
Voilà voilà.
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- Christian Robin
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- Localisation : V7 Triathlon Côte d'Amour /La Turballe
Re: votre entraînement du jour
aujourd'hui, mon entraînement a été de creuser un trou dans le jardin pour enterrer mon chat que j'ai dû faire piquer
Pas goût à grand'chose !
Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....
![Evil or Very Mad :evil:](./images/smilies/icon/evil.gif)
Pas goût à grand'chose !
Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....
le husky
Re: votre entraînement du jour
Moi non, on a aussi un chat à la maison ![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
Re: votre entraînement du jour
Hey,
Christian
,j'ai trois chats
mais je suis en admiration pour le lynx
Entraînement du matin :
swim reprise en piscine 2.2 kms ( x 400 )
Bike en vélocité 40 x 18 et pour éviter d'avoir mal au cul
dans les descentes 50 x 18
BONVENT![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Christian
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
![Razz :P](./images/smilies/icon/razz.gif)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
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Entraînement du matin :
swim reprise en piscine 2.2 kms ( x 400 )
Bike en vélocité 40 x 18 et pour éviter d'avoir mal au cul
![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
BONVENT
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Re: votre entraînement du jour
Hey,
Matin 90 km bike en force
mais 2h00 après
juste après 2 kms de run, grosse douleurs aux lombaires putain sa ça fait mal
Je vais prendre une semaine de repos entraînement, et une visite chez le médecin ( peut être bcps trop de vélo !!!! le triple de l'annéé dernière... ).
Bonvent![:sm2: :sm2:](./images/smilies/sm2.gif)
Matin 90 km bike en force
mais 2h00 après
![:sm1: :sm1:](./images/smilies/sm1.gif)
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
![Evil or Very Mad :evil:](./images/smilies/icon/evil.gif)
Je vais prendre une semaine de repos entraînement, et une visite chez le médecin ( peut être bcps trop de vélo !!!! le triple de l'annéé dernière... ).
Bonvent
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Re: votre entraînement du jour
Ahhhh merde !!Christian Robin a écrit :aujourd'hui, mon entraînement a été de creuser un trou dans le jardin pour enterrer mon chat que j'ai dû faire piquer![]()
Pas goût à grand'chose !
Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....
![Sad :(](./images/smilies/icon/sad.gif)
Arrête de dire n'imp !!!Christian Robin a écrit :Vous vous en branlez, vous n'avez pas tort, mais c'est pour dire....
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
Que prépares-tu ? Pas un tri pour l'été prochain j'imagine ?kenzo a écrit :Bah moi juste avant de voir mes infirmières![]()
![]()
Lundi : 30 min de footing + 15 min allure C2 C3 ensuite retour au calme 10min + étirements
Mercredi : Je ne sais pas, je verrais ce soir au stade d'athlé(10x 400m ??)
Jeudi : Footing 40min souple + 5 lignes droites + étirements
Vendredi : 45 min de footing + PPG
Dimanche : 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements
Re: votre entraînement du jour
61 km ce matin à 26 de moyenne
comme une grosse merde
ça pardonne pas de ne pas s'entrainer...![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
![:sm10: :sm10:](./images/smilies/sm10.gif)
ça pardonne pas de ne pas s'entrainer...
![Embarrassed :oops:](./images/smilies/icon/redface.gif)
Re: votre entraînement du jour
Pour répondre à débutant je prépare ma saison de course à pied.
Dans 3 semaines première compétition (Cross national de Metz 9080m
)
Alors ce matin je devais faire 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements. En fait j'ai changé de programme à la dernière minute
. Ce matin on m'a invité à reconnaitre un parcours de trail de 17kms. (Course des Brosses 2ème édition final du trophée des Vosges qui se déroulera le 7 Novembre
http://www.raidolima.com/brosses2010.htm) Moi ça m'a permis de faire une bonne séance genre long footing en forêt avec quelques grimpette.... bah j'ai été gâté pour les grimpettes
(Punaise ça grimpe dur !!!
la première bosse 20% bam !!! ça calme
) Dans l'ensemble super !!! je me suis fait plaisir
C'était très très bien en + le parcours est génial !! (17kms en 1h40 (moy 10.2 km/h)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
![Twisted Evil :twisted:](./images/smilies/icon/twisted.gif)
Alors ce matin je devais faire 30 min de footing en forêt + 5 x 3min allure C2 C3 (récup 2min) ensuite retour au calme 10min + étirements. En fait j'ai changé de programme à la dernière minute
![Rolling Eyes :roll:](./images/smilies/icon/rolleyes.gif)
![Wink :wink:](./images/smilies/icon/wink.gif)
![Arrow :arrow:](./images/smilies/icon/arrow.gif)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
![Shocked :shock:](./images/smilies/icon/eek.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
![:sm3: :sm3:](./images/smilies/sm3.gif)
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Re: votre entraînement du jour
Oulàkenzo a écrit :Pour répondre à débutant je prépare ma saison de course à pied.Dans 3 semaines première compétition (Cross national de Metz 9080m
)
![Laughing :lol:](./images/smilies/icon/lol.gif)
![Very Happy :D](./images/smilies/icon/biggrin.gif)
![Exclamation :!:](./images/smilies/icon/exclaim.gif)
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon/mrgreen.gif)
Récits de courses :
http://jmbomablog.unblog.fr/
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