Aller mon petit CR de ma séance découverte du BodyPump!
Alors dèjà, bienvenue dans l'univers merveilleux des salles de sport, on dit qu'il y a des pimpins chez les triathlètes, moi je dis qu'il y a moyen de se marrer partout!
Donc sinon la séance en elle même:
Echauffement avec une barre, des squats, des tirés de la barre, rien de sensationnel.
Exos orientés jambes, des squats, soit classiques, soit en fente, ce qui me change de mes séances c'est que finalement ça se fait plus lentement, et avec des variations de rythme. Et aussi des minis squat: on bloque en bas et on fait des petits mouvements. Ca change de ce que j'ai l'hbaitude de faire.
Travail du dos, des tirés de la barre en remontant les coudes, j'ai mis quelques mouvements à avoir la bonne position je pense, mais c'est bien passé. BOn faut dire aussi que ne sachant pas trop où j'allais, j'ai pas non plus chargé la barre comme un mulet... En gros, je copiais un mec a coté qui avait l'air d'avoir un peu l'habitude.
Des exos d'épaulé jeté, j'avais jamais fait, ca fait vite chauffer les épaules.
Des exos de développé couché, première aussi pour moi, assez sympa avec les variations de rythme.
on alternait ces exos avec des pompes, c'était "interessant"...
Et ensuite travail des biceps, ben là j'en ai chié... J'avais peut être un peu trop chargé la barre pour moi, j'avais 15kg plus la barre, qui n'est pas très lourde, mais alors les changements de rythme, les petits mouvements, puis d'un coup passer sur du levé bras tendus... ben là j'avais hate que ça se termine...
On a finit par des exos pour les abdos, mais d'une intensité tres tres tres faible, en gros juste du relevé des reins dos au sol.
Au final, c'est assez marrant, il y a de la musique, pas besoin de se prendre la tete car les exos sont imposés, et c'est vrai que "pratiquant" le plus souvent seul dans mon coin, il faut que je me construise mes séances. Mais au moins elle sont adaptées à ce que je demande au renforcement musculaire.
Prochaine étape, aller essayer le RPM, il parait que ça pique bien ça aussi!!
j'aurai ajouté un peu plus de squats cependant histoire que d'avoir les cuissots bien à blanc avant chaque 400, à mon niveau une série de 50 bien réalisés me semble idéale eh, eh...
et des personnes qui veulent perdre du poids 
!
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