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Tung a écrit :Et vi, comme je disais, un coach pour des tas de gens, il ne peut pas suivre individuellement.
Et bien vu d'avoir pris du cours individuel, c'est là que tu comprends que tu faisais plein de mouvements parasites ou mal effectués.
Ca change la donne, après faut repartir de zero et automatiser tout ça. Question de temps.

ELTITO a écrit :Je lis et j’apprends avec vous !
Tous les soirs je passe un moment à relire les postes du jour et j’apprends.
Bon Ok quelques fois je rigole pas mal aussi avec certains…

J’ai 50 ans, et il y a encore 4 mois je n’avais jamais nagé dans l’optique d’avancer vite.
Je fais encore 2h50 au marathon, mais 1.72m pour 60kg j’ai intérêt à acquérir une bonne technique si je veux faire du long.
En club de tri depuis 4 mois, je nage 2 fois par semaine mais je me rends bien compte que le coach, hormis donner des séances à la trentaine de gars qui sont dans l’eau, je n’apprends pas grand-chose et surtout il ne me corrige rien (je suis peut être parfait…).
N’empêche qu’au bout d’un mois j’étais toujours incapable de nager 1500 en moins de 40’…
J’ai regardé beaucoup de vidéos en ayant l’impression de bien comprendre les mouvements et en reproduisant ce que je voyais ( c’est ce que je croyais reproduire…).
Au bout de 2 mois, rien de nouveau, et ce n’est pas 2 ou 3 conseils qu’il me donnait au bord de l’eau qui ont changé la donne.
Je plafonnais toujours à 2’30/100m, mais sans être fatigué même sur 1h non-stop…
J’ai donc arrêté les cours du club et je prends 1 séance individuelle de 30’ tous les 15 jours et je vais nager seul 2 fois par semaine en m’appliquant à faire ce que l’on m’a corrigé lors du cour précèdent et petit à petit j’avance.
Mon dernier 1500 en 32’45 n’est toujours pas bon, mais je progresse un peu et il y a même des jours j’ai l’impression que sa glisse !

Maintenant, bizarrement au bout de 20’ je commence à avoir mal aux épaules. Comme quoi avant je ne devais pas prendre beaucoup d’eau.
A chaque fois que je respirais à gauche j’avais ma jambes gauche qui sortait de l’axe. Maintenant c’est ok
Regarder le fond de l’eau : je le faisais, mais en baissant la tête au lieu des yeux, c’est mieux !
Pleins de petits trucs qui, si personne ne te regarde, tu n’arriveras pas à t’en compte seul.

Je lis (et vois) des choses réellement compliquées à reproduire alors qu’il y a des choses simples à faire (et à maîtriser) avant d’aller plus loin.
Faire des kms c’est (peut-être) bien, mais je suis presque certain que mal les faire est presque pire que de ne rien faire.

ManuTLS a écrit :Depuis que j'ai commencé les cours cette année, notre entraineur nous fait enchainer les éducatifs (et il est d'une très grande créativité !) on n'a jamais enchainé plus de 400m d'affilée (et encore s'était avec les palmes, sinon c'est plutôt de 200m voire 300). Crawl dos brasse, battements, ondule de pap, pull boy, palmes, etc. tout y passe. Cela permet de travailler l'ensemble des muscles (antagonistes), la technique, la glisse.
Bref, quitter le mode bourrin qui fait de la mousse pour enfin commencer à entrevoir des sensations, c'est quand même gratifiant

ManuTLS a écrit : Depuis que j'ai commencé les cours cette année, notre entraineur nous fait enchainer les éducatifs (et il est d'une très grande créativité !) on n'a jamais enchainé plus de 400m d'affilée (et encore s'était avec les palmes, sinon c'est plutôt de 200m voire 300). Crawl dos brasse, battements, ondule de pap, pull boy, palmes, etc. tout y passe. Cela permet de travailler l'ensemble des muscles (antagonistes), la technique, la glisse.
Bref, quitter le mode bourrin qui fait de la mousse pour enfin commencer à entrevoir des sensations, c'est quand même gratifiant

Tung a écrit :En général les séances font entre 2500 et plus de 4500m selon le niveau de chacun.

100km a écrit :

Tung a écrit :En général les séances font entre 2500 et plus de 4500m selon le niveau de chacun.

Ah nous y sommes. Qu'est ce qui interdit donc le mec qui a un niveau 2500m de se taper 5000 quand il a une séance seul ? Pour les uns ça sera une séance presque normale quand pour lui ce sera une séance double mais il faudra cependant qu'il sache le faire si il s'aligne sur cette distance. Et passer du simple au double c'est quand même pas si évident !

olivemiller a écrit :

stef35 a écrit : il faut acquerir la technique avant le muscle

J'aurai plutôt dit "tu acquiers le muscle adapté a une nage efficiente". C'est évidement bcp plus difficile à 50ans et à fortiori lorsque tu as fait des allers/retours de brouette comme eric_d.

eric d a écrit :ecoutes tes propres sensations

+1 Il faut être extrêmement concentré à l'entrainement. C'est exigeant mentalement et physiquement.