votre entraînement du jour
- elchouchou
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Re: votre entraînement du jour
Ce matin par 1,5 ° au départ avec pluie fine et mistral (conditions de m....), semi-marathon de Cannes. 1 h 34'...
Re: votre entraînement du jour
Petite séance ht de 40' avec une pyramide
5' 150w
5' 200w
5' 250w
5' 300w
5' 250w
5' 200w
5' 150w
Le tout entre 90 et 95 de fréquence de pédalage. La difficulté était la car 300w à cette fréquence c'est différent de 300w à 70 de fréquence.
Vivement le bon temps!!!!
5' 150w
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5' 300w
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Le tout entre 90 et 95 de fréquence de pédalage. La difficulté était la car 300w à cette fréquence c'est différent de 300w à 70 de fréquence.
Vivement le bon temps!!!!
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Re: votre entraînement du jour
si si fayard tu peux faire de la vitesse même avec 2kms en 50'
2x8x12,5m à bloc départ statique dans l'eau récup 45s , là tu fais pas une grosse distance...
2x8x12,5m à bloc départ statique dans l'eau récup 45s , là tu fais pas une grosse distance...
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 1h15mn cap type trail 14-15km par -1 degres
et cette aprem 1h de vélo par -2 degres ( 27km)
10h d'entrainement, petite semaine !!!
et cette aprem 1h de vélo par -2 degres ( 27km)
10h d'entrainement, petite semaine !!!
Re: votre entraînement du jour
Hier multi enchainement au CPO à Vittel
5 x (400m / 1km / 400m) récup 4'
400m : 1'10"
1km : allure v6 (max)
400m : 1'09"..1'08"
5 x (400m / 1km / 400m) récup 4'
400m : 1'10"
1km : allure v6 (max)
400m : 1'09"..1'08"
I don't ride a bike to add days to my life. I ride a bike to add life to my days !!!
Re: votre entraînement du jour
Kestrel; ah Jaizkibel! monté par Fontarrabie où Pasaia?
Re: votre entraînement du jour
echauffement 19 km
4000 en 19'40" soit 4'55" au km (objectif marathon 3h30)
3 km recup
4000 en 19'40" soit 4'55" au km (objectif marathon 3h30)
3 km recup
Embun en Aout 2018 ...Embrunman addict ...
- Henri Stark
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Re: votre entraînement du jour
10 km 25 en 57 minutes.
A Jeun et dans la station de ski Les gets - Donc que de la grosse côte qui t'arrache bien et que tu peines à monter !!
A Jeun et dans la station de ski Les gets - Donc que de la grosse côte qui t'arrache bien et que tu peines à monter !!
La préparation d'un débutant vers l'IronMan Nice 2013 :
http://henristark.blogspot.fr/
Just a TRIGOLO
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Re: votre entraînement du jour
ce matin 2500m dans l'eau
suivi de 8km cap tranquille dans et sous la neige en 38
pur bonheur
suivi de 8km cap tranquille dans et sous la neige en 38
pur bonheur
Re: votre entraînement du jour
Je ne vois pas trop l'intérêt de faire 16X12,5m à bloc...alban guilou a écrit :si si fayard tu peux faire de la vitesse même avec 2kms en 50'
2x8x12,5m à bloc départ statique dans l'eau récup 45s , là tu fais pas une grosse distance...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
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Re: votre entraînement du jour
moi j'écoute le coach.... je lui poserai la question la prochaine fois,
l'objectif est de progresser sur 1500m cette année donc plus de vitesse , même si 12,5m c'est très court
l'objectif est de progresser sur 1500m cette année donc plus de vitesse , même si 12,5m c'est très court
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Re: votre entraînement du jour
sinon 15 kms cap en 1h17' dans la neige , c'était trop cool
Re: votre entraînement du jour
Moi aussi j'ai bien aimé samedi après-midi...jusqu'à la chute sur les fesses et le poignet droit tout juste déplâtré et le dos qui allait mieux depuis 6 semaines...pffff decidemment...je ne suis pas verni...alban guilou a écrit :sinon 15 kms cap en 1h17' dans la neige , c'était trop cool
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
Hier 2h de basket... Super jusqu au moment ou sur une tentative de dunk je me déboite l épaule gauche ...
PS. Courage fayard...
PS. Courage fayard...