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13 km càp en 1h11’ dont :
test1 4 km càp en 19’30’’ @ 83%fcm et
test2 4 km càp en 18’35’’ @ 88%fcm

FAYARD a écrit :

millke a écrit :2 km natation en 1h dont test 200m en 4’45’’ : je sais c'est pourri...!
mais bon il y a encore 4 mois je n'arrivais pas à faire 50m sans être essouflé donc je suis content
vivement que j'arrive à trouver quelqu'un pour prendred des cours !

En effet c'est pourri mais tu vas prendre des cours..ça devrait aller mieux...par contre tu as déjà assimilé un mauvais geste et ça c'est pas terrible, il va falloir le supprimer de ta mémoire...pas facile...tu aurais du faire que de la brasse et du dos...

le geste n'est pas optimal mais au moins je sais nager en endurance en sachant controler ma respiration selon mon effort ce qui est pour moi un gros progrès.
Je ne pense pas que les cours vont m'apporter une réduction énorme mais j'espère me tromper
En tablant sur une allure 200m en 4' => 4000m en 80' soit 1h20' ce qui pourrait déjà me satisfaire pour un IM
ou 40' pour un half ou 30' pour un cd ou 10' pour un decouverte.
donc je dois réussir à gagner au 50m 12'' et tenir le rythme 1h20. Mouais, ça va dur mais pas impossible

pour fayard , je ne nage pas dans les pieds , je laisse 5m et au bout de 25m il y en a bien 10...

Nat 2600m. échauffement 500 puis 12 x 100m avec récup 22 a 25'', 15'' j'arrive pas. les 100m je suis environ 1'45-1'50 -- 3 x (100m PP / 100m Dos) / 6 X 50m PB en faisant le moins de coup de bras possible.
Hallucinant les prix, 28 € de l'heure punaise.

millke a écrit :

FAYARD a écrit :

millke a écrit :2 km natation en 1h dont test 200m en 4’45’’ : je sais c'est pourri...!
mais bon il y a encore 4 mois je n'arrivais pas à faire 50m sans être essouflé donc je suis content
vivement que j'arrive à trouver quelqu'un pour prendred des cours !

En effet c'est pourri mais tu vas prendre des cours..ça devrait aller mieux...par contre tu as déjà assimilé un mauvais geste et ça c'est pas terrible, il va falloir le supprimer de ta mémoire...pas facile...tu aurais du faire que de la brasse et du dos...

le geste n'est pas optimal mais au moins je sais nager en endurance en sachant controler ma respiration selon mon effort ce qui est pour moi un gros progrès.
Je ne pense pas que les cours vont m'apporter une réduction énorme mais j'espère me tromper
En tablant sur une allure 200m en 4' => 4000m en 80' soit 1h20' ce qui pourrait déjà me satisfaire pour un IM
ou 40' pour un half ou 30' pour un cd ou 10' pour un decouverte.
donc je dois réussir à gagner au 50m 12'' et tenir le rythme 1h20. Mouais, ça va dur mais pas impossible

30' pour un cd c'est ce que je vise, je suis réaliste. par contre l'avantage des cours est surement dans l'économie d’énergie qu'on fera sur une même distance, ce qui laissera plus de jus pour la suite.

je nage tout le temps sans aucun battement de jambes car je garde le pull boy tout le temps car il en serait de même avec la combinaison. Je suis donc bien frais au niveau des jambes, je le sens car je reprends souvent le vélo après la piscine.
Je n'ai pas encore fait une "vrai" expérience T1mais cela semble moins difficile qu'une T2...wait & see
je vérifierai cela cet été : 1 semaine à gerardmer alors je vais profiter pour nager un max avec la combi

millke a écrit :je nage tout le temps sans aucun battement de jambes car je garde le pull boy tout le temps car il en serait de même avec la combinaison. Je suis donc bien frais au niveau des jambes, je le sens car je reprends souvent le vélo après la piscine.
Je n'ai pas encore fait une "vrai" expérience T1mais cela semble moins difficile qu'une T2...wait & see
je vérifierai cela cet été : 1 semaine à gerardmer alors je vais profiter pour nager un max avec la combi

La combi ne porte pas autant les jambes que le pull...

FAYARD a écrit :

millke a écrit :je nage tout le temps sans aucun battement de jambes car je garde le pull boy tout le temps car il en serait de même avec la combinaison. Je suis donc bien frais au niveau des jambes, je le sens car je reprends souvent le vélo après la piscine.
Je n'ai pas encore fait une "vrai" expérience T1mais cela semble moins difficile qu'une T2...wait & see
je vérifierai cela cet été : 1 semaine à gerardmer alors je vais profiter pour nager un max avec la combi

La combi ne porte pas autant les jambes que le pull...

ok alors je vais me noyer au lac...Va falloir que je dise à ma femme de me regarder quand je nage au cas où...
Fayard, tu m'as démoralisé pour la soirée
Je vais essayer quelques longueurs demain soir sans pull boy

millke a écrit :

FAYARD a écrit :

millke a écrit :je nage tout le temps sans aucun battement de jambes car je garde le pull boy tout le temps car il en serait de même avec la combinaison. Je suis donc bien frais au niveau des jambes, je le sens car je reprends souvent le vélo après la piscine.
Je n'ai pas encore fait une "vrai" expérience T1mais cela semble moins difficile qu'une T2...wait & see
je vérifierai cela cet été : 1 semaine à gerardmer alors je vais profiter pour nager un max avec la combi

La combi ne porte pas autant les jambes que le pull...

ok alors je vais me noyer au lac...Va falloir que je dise à ma femme de me regarder quand je nage au cas où...
Fayard, tu m'as démoralisé pour la soirée
Je vais essayer quelques longueurs demain soir sans pull boy

T'inquiètes pas, ça aide bien quand même

Ca dépends des combi, la mienne porte plus. Il faut que j'en change d'ailleurs car ce qui était un avantage qd j'ai débuté m'handicap aujourd'hui. L'horizontalité est là et j'ai besoin de souplesse au niveau des épaules pour poser mes appuis.

Pour autant, ta façon de faire n'est pas bonne Millke, mais je sens que le maître nageur va vite te faire retirer ton pull

11 kms cap en 57' avec 2x8x30s30s

batard a écrit :
30' pour un cd c'est ce que je vise, je suis réaliste. par contre l'avantage des cours est surement dans l'économie d’énergie qu'on fera sur une même distance, ce qui laissera plus de jus pour la suite.

Tu va y arriver, moi qui suis une grosse merde en natation j'arrive à sortir de l'eau en moins de 30'

Hier, entrainement natation avec le club 2400m, 1h.
Aujourd'hui, Ht avec 20' échauffement puis 3x (10' Z4 + 2' Z5 + 5' souple, le tout entre 90 et 100 tpm). La dernière série fut très longue.

Hier cap 17 km - 15' echauf + 8' I3 / 3' I2 sur du plat + 6 x (3' I3 en cote / 3' I2 en descente) + 8' I3 / 3' I2 sur du plat + 10' Récup

Aujourd'hui HT PMA sur 1h10 + et 1h45 de natation

sguigui a écrit :

batard a écrit :
30' pour un cd c'est ce que je vise, je suis réaliste. par contre l'avantage des cours est surement dans l'économie d’énergie qu'on fera sur une même distance, ce qui laissera plus de jus pour la suite.

Tu va y arriver, moi qui suis une grosse merde en natation j'arrive à sortir de l'eau en moins de 30'

30' oui c'est faisable, mon meilleur temps pour le moment est de 35'... haha

Cette année je me suis décidé à nager "sérieusement", et surtout régulièrement, et la ça fait 5 mois, je pense que le moment est venu de prendre des cours. Ca sera avec un club de water polo
PS : j'te tiens au jus pour la Kiwa.