Topic des futurs finishers d'un LD pour la 1ere fois en 2013

[Twins]

Nice !! (Attention jeu de mot...)
Belle perf, et cool que tu ais pris autant de plaisir.
Bonne continuation et good luck pour Nice !

[Henri Stark]

Natation en mer aujourd'hui, sur la belle plage du havre.
Essai de combi : beaucoup mieux que lors du tri de fains, pas de sensation de compressions. Par contre, putain, impossible de nager plus de 15 minutes de suite tellement l'eau était froide et que dès que je mettais la tête dans l'eau, j'avais mal à au crâne. J'avais une sensation de froid qui me comprimait littéralement le cerveau. Pas un entrainement du tout par contre : j'ai du nager 600 mètre ! Mais bon je revenais de 110 à vélo, le travail avait été fait pour la journée...

Bref, ca a quand même été un bon test pour la combi en mer, c'est déjà ça !

[Benj]

La barre au niveau du crâne, c'est l'eau froide qui cause ça. Ca passe après quelques minutes à nager dans mon cas.

[Tri patouille]

Un petit (pas si petit que ça) CR de course à Fains.
.../...
Au final, 2H39 de pur bonheur. Et je vous assure que j'ai beaucoup, mais alors beaucoup, pensé à vous tous. Vous m'avez aidé, vous étiez derrière moi à me pousser... Heureusement que je me suis inscris sur ce putain de forum !

Et dire que j'avais raté ce CR...
Que du bonheur et avec des photos en plus...
Merci.
Moi ce que j'aime chez toi c'est que tu es "cash", tu parles aussi bien de tes forces que de tes faiblesses et c'est très appréciable. Non seulement tu montres ton "luc" au public mais sur les posts tu te mets à nu (ou du moins en partie car peut être que tu en caches un peu... pas comme sur ton 1er tri ).
De plus, ce petit grain de folie (s'inscrire à Nice sans avoir fait un seul tri ), ton look biblico coolos et la courtoisie de tes publications, te classe parmi les personnages atypiques du forum...

On en redemande et nous suivrons avec intérêt ta grande réussite à Nice (qui, pour moi, ne fait aucun doute. On est tous derrière toi... pas pour ton "luc" hein ).

[Henri Stark]

Salut Tri,

Non seulement, un grand merci pour ton message d'encouragement. Je l'ai déjà dis à d'autre mais cela compte vraiment beaucoup pour moi, ça me donne des ailes.
Mais aussi sympas d'avoir pris le temps de commenter quelques articles sur le blog, Pfiouu.. A deux semaines de la compet, cela rassure.

Je vais tout faire pour être à la hauteur de tout ce que j'ai reçu, rien que sur ce forum, sans compter mes amis et ma famille qui sont aussi derrière moi !

[Boblastar]

Pour ma part je rattrape (enfin j'essaie) mon retard d'entrainement :
- samedi première sortie de la saison en lac, la température est bien remontée ces derniers jours, 1500 m tranquillou, faut juste réapprendre à nager droit dans lignes d'eau
- hier petite sortie trail avec les 2 chiens (dont la petite dernière que j'ai perdue un moment )
- ce matin 2ème sortie vélo de 100 bornes en 8 jours, mais la loi des séries pour mes partenaires, 2 crevaisons la semaine dernière pour un pote, idem pour un autre aujourd'hui,il a fini à pied, je suis allé le rechercher en voiture ! La moyenne s'en est ressentie, mais les jambes tournaient encore pas trop mal sur la fin, rassurant.
Voili voilou, dans 15 jours on verra si ce sera suffisant...

[Twins]

Bon ben, J-3 avant mon premier L à Vernon ce dimanche. Certainement la dernière course de préparation avant Vichy !
J'ai nagé un tout petit peu lundi, je vais faire vélo ce soir et càp demain histoire de réveiller le corps et repos jusqu'à dimanche 13H... Et bouffer mes kilos de pates/riz !!

Petite question sur mon allure. Est-ce que je pars sur mon allure quand j'aurai à Vichy, où est-ce que j'essaye de claquer un temps ? Je pose la question car au final, je n'ai pas de référence sur aucune des 3 disciplines... J'ai toujours courru, roulé et nagé "à la sensation". Mais je ne me suis jamais mis dans le rouge ou à la limite du rouge en compétition, toujours à une allure pépère...

Voici mes allures d'endurance :
nat : entre 2' et 2'10 aux 100m
vélo : 26/27 km/h sur 130 kms
càp : 10 km/h

Est-ce que je vise à garder les allures d'endurance sur les 3 disciplines ? Au dessus ? En dessous ? Où je fais mon tri à la sensation tout du long ?

La question a déjà certainement été abordée, mais Henri déteint sur moi

[sguigui]

Fais ta course comme tu le sens, tu découvres

[Henri Stark]

La question a déjà certainement été abordée, mais Henri déteint sur moi

Ah ah ! Et je mate le forum au moment ou tu poste... T'as bien raison

Vu qu'on se ressemble un peu dans le profil, moi je te conseille d'y aller à la sensation, tout pareil. Lors du tri que j'ai fais (bon ok c'était pas un L !), je m'étais dis : pas plus de 30kmh en vélo / pas plus de 12 kmh en CAP. Finalement j'ai grillé ces deux références en montant au dessus. Je le sentais bien, et j'avais pas l'impression d'être plus fatigué que ça donc bon...

Je crois que beaucoup conseillent de se borner à son allure IM. Avec l'émulation de la course (et franchement, ça joue grave !! On nous dit toujours qu'on va gagner une minute grace à la combi, en perdre une a cause de la transition etc... mais on néglige souvent ce facteur crucial qu'est l'émulation de la course), tu monteras peut-être un peu au dessus. Pour Vichy, ca va pas te tuer, tu auras le temps de la récup.

Bon après, suis loin d'être un spécialiste. Ecoute plutôt les autres

Ps : Par contre, on attend déjà le CR avec impatience !

[curieux]

Petit retour d'expérience qui vaut ce qu'il vaut... J'ai fait (et fini) Vichy en 2011. Même canicule qu'en 2012 (ex. natation sans combi), mais format IM maintenu. 50% de DNF.

En natation et en vélo, je me suis tenu à mon allure IM. Surtout en vélo et particulièrement au début, j'avais l'impression de me faire passer par tout le monde (et encore, j'étais pas sorti de l'eau parmi les premiers). Mais à partir du 120e kil, j'ai véritablement ramassé les morts: des paquets de gars partis comme des fusées et cramés/deshydratés après 4h de vélo...

En càp, en revanche, j'ai voulu faire le guignol. Je suis parti un peu vite, plus vite que mon allure IM et au bout d'1 heure j'ai compris que si je voulais passer la ligne et pas finir sous la tente médicalisée, j'avais intérêt à ralentir... jusqu'à marcher. Et 30 km à marcher (même vite), c'est long...

[sguigui]

Et 30 km à marcher (même vite), c'est long...

Je confirme

[Twins]

Ben l'idée c'est d'apprendre. Et pour le moment, je ne me suis pas trompé (merci pour tous vos conseils). Donc pour apprendre, il faut aussi jouer avec les limites et peut-être se tromper ! Effectivement, Vichy est loin et ca ne me tuera pas ma prépa. Mais pour mon allure IM, je me base uniquement sur des sensations et des limites de temps. Pas sur un vécu ni sur des mesures de FCmax, de VO2max ou de VMA...

[sguigui]

Ne te degoute pas non plus en voulant aller trop vite car après ca risque d'etre difficile pour la motivation pour Vichy

[Twins]

OK, à la sensation quoi ! Le plaisir et terminer. capice

[lefloch]

Vue la manière dont tu roules, ce premier LD devrait très bien se passer...