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T.K a écrit :C'est tout le problème du vélo, on a du mal à faire du souple, toujours du rythme pour se prouver plein de choses,
c'est humain. Moralité, quand il faut envoyer, on n'a pas les jambes faute de récupération, et on finit donc par faire
plus ou moins toujours le même type de sortie qui nous diéselise ...

De l'intérêt des sorties en groupe ou seul.
Quand je roule seul, je fais du souple. Qd je roule en groupe, même qd il y a de belles déclarations d'intention "aujourd'hui je roule pépère", ca finit toujours pas envoyer. Trop de testostérone

bon même tout seul, y a toujours un mec pour prendre ta roue, ou un mec à aller chercher etc
inversement en groupe tu peux t'abriter et rester dans les roues ou piailler un brin avec tes collègues ... donc en fait le problème est juste d'être ou ne pas être trop con, ça n'a rien à voir avec le groupe

louspib a écrit :bon même tout seul, y a toujours un mec pour prendre ta roue, ou un mec à aller chercher etc
inversement en groupe tu peux t'abriter et rester dans les roues ou piailler un brin avec tes collègues ... donc en fait le problème est juste d'être ou ne pas être trop con, ça n'a rien à voir avec le groupe

Si je suis seul, j'en ai rien a secouer des autres cyclos sur la route. Si quelqu'un me prend la roue, j'ai plutôt tendance à discuter.

Impossible de faire du souple en club cyclo ou tri,
impossible de respecter une trêve hivernale,
impossible de faire régner une discipline qui amène de suite des conflits,
la nature humaine est comme cela, besoin de se confronter, besoin de se prouver,
besoin d'écraser, etc ... je me suis fais une raison depuis longtemps,
les champions de l'entraînement roulent sans moi !

T.K a écrit :Impossible de faire du souple en club cyclo ou tri,
impossible de respecter une trêve hivernale,
impossible de faire régner une discipline qui amène de suite des conflits,
la nature humaine est comme cela, besoin de se confronter, besoin de se prouver,
besoin d'écraser, etc ... je me suis fais une raison depuis longtemps,
les champions de l'entraînement roulent sans moi !

Bien résumé

6h de snow...

juste 1h de cap avec des educatifs pour essayer de passer en appui avant.. et comme la cap c'est vraiment pas mon fort, cela ne me fait pas de mal.. d'ailleurs si vous avez des astuces pour y arriver rapidement...

Bapt, rien de plus que ce qui n'a déjà été dit
1) racourcis volontairement la longueur de tes foulées
2) penche toi très légèrement en avant (et pas que la tête )
3) prend soins de faire ta pose sous ton bassin

En option une Play list avec des morceaux à environ 180BPM...

Et le conseil, ne te force pas trop a arriver sur la pointe, tu arriveras normalement pied à plat, ou mediopied en t'y prenant ainsi. Et surtout, les jambes jamais tendues


Et surtout, si tu peux, les éducatifs, montés de genoux, talons fesses, travail de lattes, petits saut... Toujours en retombant sur la pointe pour le coup! Les foulées bondissantes et autres exercices c'est peut être à éviter si tu n'as personne pour te corriger...

Sinon, pour Bapt, deux trucs :
- Accélère l'allure (sur 100, 200m...), en courant vite, on passe généralement davantage sur l'avant.
- Cours (même en footing) parfois en côte, tu verras, tu passes naturellement sur l'avant du pied. Après, c'est pas pareil que sur le plat, mais ça ne peut pas faire de mal...

Rien de scientifique, juste une constatation de "ma" pratique qui peut peut-être s'appliquer à toi...

Essaye, tu nous diras.

à+

Nat 2500M.

1h HT dont:
10' progressif, finis en @ 76%fcm
4 X 5' force @ 76%fcm Récup 1'
5 ' hyper vélocité @ 68%fcm
15' en force en rajoutant de la résistance toutes les 5', fini @ 76%fcm max trop difficile d’aller plus haut
5' souple int 1

1h de CaP sur piste cendrée abimée par la neige avec 8x400m au centre (recup 200m).

Ce midi 1 h 00' de VTT 20 kms avec fort vent d' est.

Ce soir course à pied 1 h 15' 14 kms - aller souple - sur le retour 15' soutenu.

hier 16 kms cap 1h16' avec 4x5' bon rythme et 2,2 kms nat 4n et éducatifs 45'

Le "souple" en vélo c'est quoi/combien en cadence pour vous ?
Merci