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Reprise, 110 kilomètres de vélo en 3h40...

millke a écrit :

batard a écrit :

millke a écrit :73 km vélo en 2h30 @ 75%fcm + 15.7 km càp en 1h33 @ 84%fcm

tu prépares quoi cette année?

cela fait parti de ma prépa pour un trail le week end prochain de 25km 1000D+

sinon j'ai prévu cette année des 10km càp, 100 km vélo et 2 tri découverte
je me prépare doucement mais surement à faire du long ; 2014 CD 2015 Half IM puis 2016 IM
et toi ?

en même temps, vu mon NDM, j'ai de gros progrès à faire pour me faire plaisir...

Je remarque tu es pas mal en vélo et cap mais la nage? Remarque si tu as que du découverte ça ira.
Tu prévois sur le long terme dis donc, jusqu'en 2016 !

Perso je peux pas caser des épreuves de mars a juin, car je suis pas libre le week end...alors je cale les courses en été, et cette année j'en ferais une en Septembre, CD du pays Basque. donc du court aussi.

Pour 2014 ça sera du MD, mais l'IM pour le moment ça m'attire pas du tout.

30min de canicross ce matin (Madame est bléssée, c'est à moi sortir les huskies) puis 14kms (1h12) de CaP en fin d'AM
Demain, sortie matinale avec mon poto Cervelo

Helvetia a écrit :

jmboma a écrit :

Helvetia a écrit :12x400m sur piste Hier
1min17,17,18,18,17,19,19,18,18,17,18,16 !

Cb de recup entre les 400m?
Tu cours le 10 km en cb?

1min de recup,soit 200m en trotinant

Je n en ai pas couru depuis 1an... je vais en faire un dans 1mois et j aimerais être entre 37 et 38min...

Vu les chrono sur 400m, tu peux même tabler sur moins de 37'.

batard a écrit :

millke a écrit :
cela fait parti de ma prépa pour un trail le week end prochain de 25km 1000D+

sinon j'ai prévu cette année des 10km càp, 100 km vélo et 2 tri découverte
je me prépare doucement mais surement à faire du long ; 2014 CD 2015 Half IM puis 2016 IM
et toi ?

en même temps, vu mon NDM, j'ai de gros progrès à faire pour me faire plaisir...

Je remarque tu es pas mal en vélo et cap mais la nage? Remarque si tu as que du découverte ça ira.
Tu prévois sur le long terme dis donc, jusqu'en 2016 !

Perso je peux pas caser des épreuves de mars a juin, car je suis pas libre le week end...alors je cale les courses en été, et cette année j'en ferais une en Septembre, CD du pays Basque. donc du court aussi.

Pour 2014 ça sera du MD, mais l'IM pour le moment ça m'attire pas du tout.

au niveau de la nage, c'est pas top du tout ! mon dernier test 200m m'a donné 4'45''...
je préfère envisager l'im avec douceur car je reviens d'assez loin en terme de sport
et surtout je ne suis pas du tout pressé pour savourer tout ce parcours...

jmboma a écrit : Vu les chrono sur 400m, tu peux même tabler sur moins de 37'.

Je verrais mais jai commencer a courir serieusement il y a deux ans... donc je prefere y aller progressivement et pas viser trop haut pour ne pas etre decu

hier : 1000m brasse / 4x50m crawl / 1000km brasse
ce matin, à jeun : 6km vélo + 1km run (reprise avec douleurs aux genoux, tendinites etc...)

Boubou Balboa a écrit :hier : 1000m brasse / 4x50m crawl / 1000km brasse
ce matin, à jeun : 6km vélo + 1km run (reprise avec douleurs aux genoux, tendinites etc...)

Le 1000km brasse il a du faire mal

jmboma a écrit :

Boubou Balboa a écrit :hier : 1000m brasse / 4x50m crawl / 1000km brasse
ce matin, à jeun : 6km vélo + 1km run (reprise avec douleurs aux genoux, tendinites etc...)

Le 1000km brasse il a du faire mal

Tu m'étonnes!

Du soleil !!!! Vélo sortie club 90 kms en 3 h 30' D+800 m +
Enchainement course à pied (parcours vallonné) 33' pour 6 kms
Premier "vrai" enchainement de l'année...ça piquote les cuisses au départ de la cap !!

ce matin 45 km de vélo
1h35
534m de D+

Lavad, combien de chiens as tu ? Sinon 76 kilomètres de vélo avec des gars sympas de Massy, de Villejust et du club de tri de Palaiseau.

lefloch a écrit :Lavad, combien de chiens as tu ? Sinon 76 kilomètres de vélo avec des gars sympas de Massy, de Villejust et du club de tri de Palaiseau.

3 belles bêtes...2 huskies (7 et 9ans) et un croisé Samoyede/Husky (2ans). Suffisant pour un attelage en traineau. La saison d'hiver est terminée, donc normalement c'est sorti en kart à roulettes (home-made) par Mme.
Quand je dois les sortir en canicross, j'en ai un à la ceinture et les deux autres en libre (j'alterne pdt la sortie)..

Sinon 92kms de vélo alone sous un beau soleil ce matin en 3h20..

27 kms vélo 1h 10 ks cap 50' et 27kms vélo 1h
premier enchainement de l'année

Merci Lavad, c'est du boulot quand même mais courir avec eux doit être motivant...