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Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 19:22
par Helvetia
Niko M a écrit :à Jmboma, Helvetia et les autres,
oui course FFC avec des premières catégorie, des jeunes talents et un ancien pro...
90km 2h19 c'est à la fin pour moi, mais dites vous qu'on est passé au kilomètre 82 à 39.650km/h...après dans le dernier tour ça jouait la gagne, moi j'étais cuit je suis rentré en queue de peloton!!! j'y suis pour rien dans la moyenne, j'ai sucé des roues tout l'aprem, et encore j'étais entamé à l'arrivée!!
biz
Dans tout les cas bravo !!!
tu nas pas bâché, cest l essentiel
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 20:45
par dyson
ce matin 1600m dans l'eau
enchainé par 9,2km de cap en 45'
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 21:06
par elchouchou
Ce soir Cap. 11 kms 1 h 00' inclus 2 x 8' allure 4'15" au kil.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 21:38
par Lavad
Boubou Balboa a écrit :La piscine de vaise est le meilleure de Lyon ... mais loin du centre ville ...je suis près du métro brotteaux... et le midi c'est blindé? je me rappelle que le samedi après midi c'est quasi désert (6-8 dans une ligne de 50m
)
C'est blindé de 12 à 13h, ensuite ca commence à se vider (pas la piscine
)
Niko M a écrit :à Jmboma, Helvetia et les autres,
oui course FFC avec des premières catégorie, des jeunes talents et un ancien pro...
90km 2h19 c'est à la fin pour moi, mais dites vous qu'on est passé au kilomètre 82 à 39.650km/h...après dans le dernier tour ça jouait la gagne, moi j'étais cuit je suis rentré en queue de peloton!!! j'y suis pour rien dans la moyenne, j'ai sucé des roues tout l'aprem, et encore j'étais entamé à l'arrivée!!
biz
Perso, j'aurais sauté au bout d'1h
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 21:42
par sguigui
Je recommande aussi Vaise
Le soir pendant juin-juillet c'est le pied
A houston la piscine c'est trois bassin. Ouverture de 6:00 à 22:00. Je dis ca je dis rien
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 22:39
par FAYARD
Boubou Balboa a écrit :Salut! il y en a qui nagent sur lyon? on pourrait faire des séances ensemble, comme ca ça motive bien dans les lignes pour tenir la distance ! et puis je pourrai corriger mon geste !
je nage à la piscine boulloche, villeurbanne, le samedi après midi il n'y a pas grand monde ! s'il y en a qui connaissent, à samedi 15h00
Moi c'est DECINES ou Vaugneray...le pied à DECINES, 8 lignes d'eau...le lundi matin et le vendredi matin...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 23:43
par sguigui
Vaugneray c'est hors de prix
Re: votre entraînement du jour
Publié : 11 mars 2013 23:50
par Helvetia
Grosse sceance HT,
6x 8min a 280 watts et 85 rpm (2min de recup)
2x5min a 320watts et 80rpm (3min de recup)
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 15:32
par lefloch
Mini trail dans la neige, un peu plus de 11 kilomètres en 1h05 avec des côtes et le chien...
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 15:38
par elchouchou
Séance endurance course à pied. 11 kms 1 h 00' souple-tranquille.
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 15:42
par davidvallet
hier: 1 h nat 3100 ou 3200 m, j'ai un peu perdu le fil... avé le pull, tant pis pour les battements
ce midi: sortie vélo 1h45, 45 km; juste avant la pluie
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 18:39
par dyson
ce matin 2800m dans l'eau
bloc de séance
6x200
2'55/2'56/2'57/2'55/2'57/2'58
15" de récup
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 18:42
par batard
nat 1400m.
je pârs pénard en vélo comptant m'échauffer et hop une chute, un bon connard qui m'a serré du coup je me suis pris une borne avec le bout du guidon ( Vtt ).
Du coup genou en sang, et petite séance.
y'a 6km poru aller à la piscine, je suis sur que je croise plus de 300 voitures. j'ai vu 2 vélo
C'est pas comme ça qu'on réduire l'obésité et tous les problèmes que ça engendre
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 20:04
par Lavad
3300m de nat
Re: votre entraînement du jour
Publié : 12 mars 2013 23:57
par elchouchou
Ce soir 3000 m natation 1 h 15' . Echauff, Educs, 4 nages, technique.