14 mvts par 25m !!!! Tu mesures 2m ????Adrien74 a écrit :3000m Natation : 1000m echauffement incluant educatifs crawl et brasse - 7x200m crawl brasse dos -100 souple - 4 x 100m 2 nages techniques (14 mvts / 25m) - 100 souple
votre entraînement du jour
Re: votre entraînement du jour
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
non, seulement 1m90, mais j'essaie de me grandiiiir dans l'eau, un maximum ! (je me suis mal exprimé c'est 4 x 100m (50crawl -50dos) technique pour le crawl avec 14mvt /25m ; dos récup')FAYARD a écrit :14 mvts par 25m !!!! Tu mesures 2m ????Adrien74 a écrit :3000m Natation : 1000m echauffement incluant educatifs crawl et brasse - 7x200m crawl brasse dos -100 souple - 4 x 100m 2 nages techniques (14 mvts / 25m) - 100 souple
J'écoute, je me documente, j'apprends, ... le reste c'est du bonus.
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C'est le niveau des pros en nageant de façon normale. Tu fais quel temps/100m avec cette amplitude de nage?
- brain dass
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Re: votre entraînement du jour
mini gimenez
5x (j'etais certain d'en avoir fait 6) le bloc: 1' (365/370w) + 4' (265w)
je vais devoir refaire
5x (j'etais certain d'en avoir fait 6) le bloc: 1' (365/370w) + 4' (265w)
je vais devoir refaire
Re: votre entraînement du jour
Oui parce que le vrai c'est 9Xbrain dass a écrit :mini gimenez
5x (j'etais certain d'en avoir fait 6) le bloc: 1' (365/370w) + 4' (265w)
je vais devoir refaire
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Re: votre entraînement du jour
je ne sais pas, je fais des séries de 50m avec forte amplitude, jamais plus. c'est vraiment plus pour la technique que pour la vitesse. j'attends encore pour faire de l'intensité sachant que je commence bientôt les grosses sorties vélo.Waingro a écrit :C'est le niveau des pros en nageant de façon normale. Tu fais quel temps/100m avec cette amplitude de nage?
je pense que les pros descendent plus bas même en nageant normalement.
J'écoute, je me documente, j'apprends, ... le reste c'est du bonus.
Re: votre entraînement du jour
L'amplitude c'est bien mais ce n'est pas non plus la panacée..il faut trouver le meilleur compromis entre l'amplitude, la glisse et la fréquence...perso j'ai une grosse fréquence, 21-22 coups de bras par 25m, j'essaye de baisser un peu pour arriver vers 19-20 mais je n'irai pas plus bas....Adrien74 a écrit :je ne sais pas, je fais des séries de 50m avec forte amplitude, jamais plus. c'est vraiment plus pour la technique que pour la vitesse. j'attends encore pour faire de l'intensité sachant que je commence bientôt les grosses sorties vélo.Waingro a écrit :C'est le niveau des pros en nageant de façon normale. Tu fais quel temps/100m avec cette amplitude de nage?
je pense que les pros descendent plus bas même en nageant normalement.
14 mouvements c'est très bas et pourtant tu ne nages pas très vite donc cela montre qu'il ne suffit pas d'avoir une grosse amplitude pour être un nageur rapide...
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
ce matin 8.6km de cap en 44' min tranquille
D+156m
D+156m
Re: votre entraînement du jour
Hello,FAYARD a écrit :L'amplitude c'est bien mais ce n'est pas non plus la panacée..il faut trouver le meilleur compromis entre l'amplitude, la glisse et la fréquence...perso j'ai une grosse fréquence, 21-22 coups de bras par 25m, j'essaye de baisser un peu pour arriver vers 19-20 mais je n'irai pas plus bas....Adrien74 a écrit :je ne sais pas, je fais des séries de 50m avec forte amplitude, jamais plus. c'est vraiment plus pour la technique que pour la vitesse. j'attends encore pour faire de l'intensité sachant que je commence bientôt les grosses sorties vélo.Waingro a écrit :C'est le niveau des pros en nageant de façon normale. Tu fais quel temps/100m avec cette amplitude de nage?
je pense que les pros descendent plus bas même en nageant normalement.
14 mouvements c'est très bas et pourtant tu ne nages pas très vite donc cela montre qu'il ne suffit pas d'avoir une grosse amplitude pour être un nageur rapide...
A contrario, je suis surpris de ta fréquence (21-22 coups de bras / 25m) par rapport à ton niveau de nat.
Je trouve cela très élevé (si l'on parle bien d'une moyenne pour un 400m par exemple).
A titre perso, je fais partie de ceux qui moulinent pas mal, et je suis plutôt sur 17-18 coups de bras / 25m. Cette fréquence a tendance a augmenté quand je fais du sprint.
Maintenant, ce qui compte, c'est le résultat : Mieux vaut être puissant avec une grosse fréquence que faible avec une petite fréquence
Fred
L'ambition est l'ultime refuge de l'échec (O.W.)
Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
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Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
Re: votre entraînement du jour
A midi , Aller/retour a la psicine en courant (2x 5km "tranquilou" en 46 min ) + 1500m de Nat ( 300m echauf + 500m Pull boy + educatifs divers..) en 30min
En fait ca se fait bien
En fait ca se fait bien
Re: votre entraînement du jour
Oui j'ai une fréquence trop haute...le jour où j'atteins 19, mes chronos s'envolent mais c'est tellement difficile de baisser que c'est pas pour demain !!!!fred40 a écrit :FAYARD a écrit :Hello,Adrien74 a écrit :
L'amplitude c'est bien mais ce n'est pas non plus la panacée..il faut trouver le meilleur compromis entre l'amplitude, la glisse et la fréquence...perso j'ai une grosse fréquence, 21-22 coups de bras par 25m, j'essaye de baisser un peu pour arriver vers 19-20 mais je n'irai pas plus bas....
14 mouvements c'est très bas et pourtant tu ne nages pas très vite donc cela montre qu'il ne suffit pas d'avoir une grosse amplitude pour être un nageur rapide...
A contrario, je suis surpris de ta fréquence (21-22 coups de bras / 25m) par rapport à ton niveau de nat.
Je trouve cela très élevé (si l'on parle bien d'une moyenne pour un 400m par exemple).
A titre perso, je fais partie de ceux qui moulinent pas mal, et je suis plutôt sur 17-18 coups de bras / 25m. Cette fréquence a tendance a augmenté quand je fais du sprint.
Maintenant, ce qui compte, c'est le résultat : Mieux vaut être puissant avec une grosse fréquence que faible avec une petite fréquence
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Re: votre entraînement du jour
Je sais, je sais...fred40 a écrit : Mieux vaut être puissant avec une grosse que faible avec une petite
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson
Re: votre entraînement du jour
FAYARD a écrit :Je sais, je sais...fred40 a écrit : Mieux vaut être puissant avec une grosse que faible avec une petite
Détournement de citation, ça peut aller chercher loin ...
Fred
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Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
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Si l'idée n'est pas a priori absurde, elle est sans espoir (A.E.)
Re: votre entraînement du jour
40’ HT le matin + 2 km natation en 58’ le soir dont 10 x 50m en réduisant le nombre de coup de bras à chque 50 m (44 coup de bras / 50m au début pour finir à 38 coup de bras /50m)
Pour le plaisir, forever
Re: votre entraînement du jour
Allez je m'y mets aussi
séance sur piste
2x(8x300) entre 57" et 1', r=1'
en tout 12 km en 1h08
séance sur piste
2x(8x300) entre 57" et 1', r=1'
en tout 12 km en 1h08
Parce qu'il n'y a pas que le tri dans la vie : http://www.youtube.com/watch?v=8GE7T2nwUFI