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trimarc a écrit :Vous bossez quand les mecs?????????
Jamais vu une telle dispo pour faire du sport......

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Reprise du HT..

10min warm up.

Puis 20 x 2min a 320 watts (2min de recup)

CAP 10k en 49' FC moyenne 176 (92% FC max)

sguigui a écrit :

trimarc a écrit :Vous bossez quand les mecs?????????
Jamais vu une telle dispo pour faire du sport......

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Un max de RTT à solder....

2h de vélo, 62 km. temps sombre, du vent.

5,5 kilomètres de footing en 32 minutes avec mes élèves, c'est très très lent, désolé...

Ce matin 86 kms de bike en 3 h 50'. 2 bosses dont le Col de Vence, total d+1200.

Ce soir Cap 14 kms en 1 h 12' .

hier soir 8km de cap en 43'
D+ 210m

Prépa marathon Nantes : 23.5 km en 2h (9 km en 50' + 12 km en 55' (AS42) + 2.5 km en 15'). Je vise 3h15.

Hier: Grasse, Gourdon, col de l'ecre, Greoliere, pont du loup, pres du lac, Grasse: 75 km 3h30, premier plateau de Caussol de l'année et mal aux pattes

Ce matin sortie bike light . 1 h 30' 45 kms une seule bosse 250 m D+

Pour moi cap de bon matin (7h50)

6x600 @ 90% (2'20 pour le premier et 2'10 pour le dernier) r= 200m
et un total de 9,8 km en 50 min.

Cet après midi un tour de vélo en mode promenade pour profiter du soleil et récupérer!!

66 km vélo en 2h35 @ 76%fcm + 6,2 km càp en 33’ @ 82%fcm

108 kms de vélo, beaucoup de côtes, un peu moins de 4 heures...

sortie de 101km en 3h35mn en terrain vallonée, derniere petite sortie, place au sorties entre 140 et 180km jusqu'a mai !!
vivement Hourtin !