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ebarbet a écrit :apres avoir teste le parcours vélo de eric je veut bien le conseiller sur sa natation: je suis maitre nageur depuis 12 ans et surtout entraineur de club de natation et en meme de temps en temps de triathletes. a mon avis ya tout a revoir;la souplesse,le roulis ,la prise d appuis etc etc.. a prioris eric ne fait pas d éducatifs et sans quelqu un sur le bord pour le corriger il va avoir du mal a bien les faires.
déja le contenue de ses séances: nager des 500m sans s arreter ce n est pas en ce moment qu il faut le faire;des 100 m bien nagé (sans parler de rythme bien sur car il est allergique a ce mot) en répétitions avec 20-30 s de recup suffisent largement pour ne pas dégrader son geste. la natation n est pas du vélo ou de la course a pieds, des pauses régulieres sont indispensable!!avec mes 51mna nice vous seriez surpris de savoir que je ne fait que tres rarement des séries longues et tres tard dans le début de saison (avril) (6 x 400 par exemple(tres tres rarement plus long) mais avec 40s de récup max) . il faut se concentrer sur une bonne gestuelle un point c est tout.
un exemple concret ; j ai vu des ancien bon nageurs se mettre au triathlon et faire des 1000m en course a pieds avec 30s de récup!!et inversement ceux qui n y connaissent pas grand chose en natation font des 500m avec 1mn 30 de récup!! (cela me rapelle quelqu un ça!!)

ebarbet a écrit :ca fait beaucoup 30. fais 600m d echauffement en 4nages et jambes puis 15 x 100 puis 200 souple puis 10x 50 en 55 par ex puis 100 souple. t en aura deja bien assez.

NANGATRI a écrit :"""Au cinquieme kilo, je passe en 22'10 puls a 160 au 10 eme kilo je suis plus qu'a 155 au 15 eme kilo je passe en 1h 08 40 seconde puls 148 et je termine avec le meneur 1 h35, puls 142. Ca doit me faire 1 h 38. Mais ca ete dur."""

Avec quel meneur étais-tu? Où as-tu pris le départ? Où t'es-tu arrêté? Tous ces paramètres sont à prendre en compte, car c'est trop facile d'extrapôler quand on ne fait pas toute la distance.
Pour ta gouverne, je fais moins de 1H35' (Un poil plus chaud et une foulée moins dégradée m'aurait permis mieux, mais je suis pleinement satisfait car jamais en souffrance) en restant constamment entre 4'25" et 4'35"/1000, tout en souplesse et même pas fatigué (cardio max 155 (côte du 16ème et moy 143) Mal à la fesse droite, ça, ça devient mon compagnon et ma foi, je l'oublie. Après, grosse bouffe chez Azdine (couscous à volonté, sangria, rouge du maroc, alcool de figue et la fête avec la danseuse. Le top quoi. Puis retour dans ma province. Tout à l'heure, sortie vélo comme prévu et cap après.
Pourtant, ma semaine a été surement bien plus hard que la tienne, car mes sorties, + mes petites filles + un décès dans la belle famille, ça a fait des horaires à rallonge. Alors, tes soit-disant exploits, ne sont, comme l'ont dit plusieurs, que tout à fait normaux, voire inférieurs à ça.
Allez, je vais rouler, à+

FAYARD a écrit :

ebarbet a écrit :ca fait beaucoup 30. fais 600m d echauffement en 4nages et jambes puis 15 x 100 puis 200 souple puis 10x 50 en 55 par ex puis 100 souple. t en aura deja bien assez.

Je savais bien que j'étais dans le vrai depuis des années en natation...le 15 ou 20X 100m est mon entraînement préfèré....et je ne fais pas trop souvent des séries de 400m...

FAYARD a écrit :Perso je tourne quasiment toujours à ma vitesse de compet...soit 1'20" au 100m avec départ 1'30 soit 10" de recup...bon, souvent je nage les premiers en 1'16-1'17" puis je me calme et je prends ma vitesse de croisière...et quand je suis vraiment en bonne forme et que je m'approche du début de saison, c'est départ 1'25" nagé 1'18"...

FVI70 a écrit :

FAYARD a écrit :Perso je tourne quasiment toujours à ma vitesse de compet...soit 1'20" au 100m avec départ 1'30 soit 10" de recup...bon, souvent je nage les premiers en 1'16-1'17" puis je me calme et je prends ma vitesse de croisière...et quand je suis vraiment en bonne forme et que je m'approche du début de saison, c'est départ 1'25" nagé 1'18"...

Et tu arrives à récupérer presque entièrement jusqu'à la fin de la série à chaque récup ou c'est de plus en plus dur à chaque fois pour finir dans le rouge à la fin?

ebarbet a écrit :en ce moment ca sert a rien de faire du seuil:15 a 20 x 100 deux a 4 secondes au dessus de sa vitesse sur 1500 suffisent amplement. et avec 30 s de recup! cela permet de "bien nager" techniquement .et faire de la vitesse . par contre a l approche des compets il faut augmenter la distance et le nombre de series a la meme allure (sauf sur les 100 =allure 1500m plus 2 s max) et avec moins de recup. faire un peu de "lactique" sur 4x100 départ 2mn; 300 souple 3x100; 200 souple 2x100 etc pour finir le dernier 100 au taquet! (1mn 06 pour moi)

CampaS a écrit :

ebarbet a écrit :en ce moment ca sert a rien de faire du seuil:15 a 20 x 100 deux a 4 secondes au dessus de sa vitesse sur 1500 suffisent amplement. et avec 30 s de recup! cela permet de "bien nager" techniquement .et faire de la vitesse . par contre a l approche des compets il faut augmenter la distance et le nombre de series a la meme allure (sauf sur les 100 =allure 1500m plus 2 s max) et avec moins de recup. faire un peu de "lactique" sur 4x100 départ 2mn; 300 souple 3x100; 200 souple 2x100 etc pour finir le dernier 100 au taquet! (1mn 06 pour moi)

Ca devient super interessant pour la nat!
Merci à Fayard et ebarbet

CampaS a écrit :Ca devient super interessant pour la nat!
Merci à Fayard et ebarbet